Prana es la fuerza vital y la energía universal que regula la respiración, la circulación sanguínea y la oxigenación en un nivel de energía sutil. De hecho, Prana gobierna todo el movimiento y las funciones sensoriales del cuerpo. Prana tiene varios centros en el cuerpo, incluyendo el área del cerebro, el corazón y la sangre. Por lo tanto, cuando la fuerza vital está desequilibrada, las áreas del cuerpo que le corresponden son las primeras en reaccionar, lo que se expresa en síntomas dolorosos. El prana que fluye libremente por el cuerpo es esencial para la salud física y la calidad de vida. Cuando nuestros canales se obstruyen o se estrechan (debido a una mala nutrición, alérgenos, estrés, etc.), Prana deja de moverse en este canal, se produce un estancamiento. Esta es una de las principales causas de trastornos y enfermedades. Considere cómo restaurar y mantener el flujo libre de vitalidad en el cuerpo. 1. Alimentos integrales recién preparados Según Ayurveda, Prana se encuentra en alimentos sanos, enteros y frescos, que se recomienda consumir inmediatamente después de su preparación. Por el contrario, la comida que ha sido refinada o cocinada hace unos días se considera “muerta” y no tiene fuerza vital. Además, tales alimentos debilitan el poder del fuego digestivo, obstruyen los canales y promueven la formación de toxinas. 2. Descanso completo Sin el sueño y el descanso adecuados, no podemos trabajar a nuestro máximo potencial y ser productivos. El sueño estimula la homeostasis, no solo es importante el número de horas de sueño, sino también la hora a la que se duerme (la mejor calidad de sueño se produce entre las 10:2 y las 10:6 horas). Por ello, la recomendación general para dormir es de XNUMX:XNUMX a XNUMX:XNUMX horas. Mantener un sueño saludable y regular es esencial para Prana. 3. Vivir (y dejar ir) pensamientos, sentimientos y emociones Una de las razones de la violación del flujo de Prana son las emociones y los pensamientos obstruidos, así como la percepción incorrecta. Se cree que las emociones no vividas y no realizadas se acumulan en nuestros tejidos conectivos, que se cristalizan y eventualmente conducen a bloqueos y bloqueos. Las formas efectivas de procesar y dejar ir incluyen la meditación, hablar con un ser querido, dibujar y otras formas de terapia artística, música, caminatas tranquilas y baile. 4. Camina en la naturaleza La abundancia de vegetación, aire fresco: esto es lo que nuestra fuerza vital ama y necesita. Un paseo semanal por la naturaleza tiene un efecto positivo y equilibrante sobre Prana. Las primeras horas de la mañana se distinguen por la especial frescura del aire, recomendable para caminar. 5. Actividad física regular Y aunque muchas personas asocian el movimiento con la pérdida de peso, tiene beneficios mucho mayores para los sistemas más importantes del cuerpo. El ejercicio es una herramienta poderosa para elevar Prana ya que estimula la digestión, la circulación y la desintoxicación. La actividad física también es una gran herramienta para lidiar con el estrés. Y aquí no es necesario correr una maratón o desaparecer en el gimnasio todos los días durante 2 horas. El mejor ejercicio es una caminata diaria de 30 minutos. También puede ser natación, ciclismo. Idealmente, una persona debería pasar de 20 a 30 minutos al día en movimiento intencional para equilibrar el cuerpo, la mente y el Prana. 6. Bebidas de hierbas Muchas hierbas tienen un efecto estimulante de la vitalidad. Sin embargo, la planta requerida para esto diferirá de persona a persona. Por ejemplo, el jengibre, la canela y el guggul son buenos para aumentar la circulación y eliminar bloqueos. Bala, Ashwagandha y Shatavari serán útiles para la energía general, la nutrición y el rejuvenecimiento. Como regla general, las infusiones de hierbas mixtas son efectivas en la mayoría de los casos.
2022-11-11