Los participantes del proyecto conjunto Día de la Mujer y la #Sekta School of the Perfect Body compartieron sus primeras emociones y resultados.
A principios de abril, los ganadores de nuestro concurso comenzaron a estudiar en la #Sekta School of the Perfect Body. Y a petición nuestra, llevan un diario. Hoy publicamos sus primeras impresiones.
Empiezo mi camino guerrero en #sekta
- Sesión de fotos:
- archivo personal de Alsu Zakirova
Mis impresiones de la primera semana en Perfect Body School.
Acerca de mañana. Todas las mañanas comencé con:
- calentamiento y un entrenamiento de cinco minutos: lleva muy poco tiempo y le permite finalmente ahuyentar el resto del sueño;
- avena en agua sin azúcar y sin sal, sin pan, sin leche. Y ya al tercer día sentí que la avena en sí era dulce, ligeramente salada y, en general, autosuficiente;
- desde la recogida de recipientes para cada comida - rápida y cómodamente según una lista precompilada por la noche.
Sobre la dieta. Durante la semana, comía cada 3 horas y también comía bocadillos; ¡durante los primeros tres días me parecía que estaba comiendo constantemente! Las porciones de 250 ml (exactamente ml, no gramos) al principio no satisfacían el apetito, pero luego te das cuenta de que la saciedad llega unos 15 minutos después de una comida. El agua o el té deben beberse antes o después de las comidas, con una diferencia de 15 a 30 minutos. No hubo grandes dificultades con esto, excepto que a veces me olvidaba de beber agua: puse el despertador en mi teléfono. Descubrí por mí mismo que es más fácil beber más agua antes del almuerzo.
Acerca de las restricciones. No uso: pan (a excepción de los cereales integrales), dulces, azúcar, sal, especias, leche, fritos, en escabeche. En la primera semana, las frutas también se excluyen de la dieta, y esto fue un verdadero desafío para mí. Incluso los dulces no son tan deseables como el plátano, la manzana y las uvas. Todo esto fue reemplazado por zanahorias, remolachas y pimientos morrones. Realmente amo la última verdura, ¡literalmente me salva! ¡Esperamos el lunes!
Sobre un regalo de domingo. Una vez a la semana (el domingo), puede comer cualquier cosa, en la cantidad de 1 porción. Hoy hice una lista de lo que más quiero, y nuevamente, ¡la fruta es lo primero! Pero el lunes todavía viene por la fruta, así que el domingo como un pastel de queso con chocolate, ¡y creo que será el pastel de queso más sabroso de mi vida!
Acerca del chat… La comunicación de todos los participantes de la Escuela del Cuerpo Ideal es uno de los elementos del programa. Somos 18 en el chat, y cada una de nuestras preguntas siempre será respondida por uno de los curadores, para cada queja, alguien de los participantes apoyará o simpatizará, incluso simplemente, pono contigo.
Sobre la formación. Entrenamos todos los días (excepto los domingos). Cada entrenamiento es diferente al anterior, siempre hay algo nuevo, ejercicios inusuales. Por ejemplo, "esquiador", "snowboarder", un conjunto de ejercicios con el nombre apropiado "Stas". Todo esto le hace echar un vistazo a sus capacidades. Es difícil, difícil, pero cuando ves a quince personas cerca, como tú, cansado después de un día de trabajo o de escuela, comiendo como tú, te da nuevas fuerzas. Sientes su apoyo mudo y no puedes evitar intentarlo por ti mismo y por el mismo apoyo mudo a los demás.
Los entrenamientos en Ideal Body School son muy dinámicos, exprimiendo todos los jugos, me demostraron que: 1. Puedo hacer mucho. 2. No puedo hacer mucho. Y, de hecho, la segunda conclusión me agrada más que nada: ¡me dice que tengo algo por lo que luchar!
Aquí está, ¡mi primer #Domingo delicioso! Roll Philadelphia. Inicialmente, sin embargo, se planeó un pastel de queso con chocolate, pero no estaba disponible, así que eso es todo. ¡El sabor favorito de Filadelfia se ha abierto de una manera nueva!
Mi primera semana en la Escuela de Cuerpo Ideal #Sekta.
Es un poco inusual darse cuenta de que no solo los entrenamientos son intensos, sino también su número por semana. 6 lecciones pasaron volando a la velocidad de la luz, aparentemente, días demasiado ocupados llenos de diferentes tipos de actividades, y en mi caso, esto es estudio y trabajo. Y si antes quería descansar y dormir más, ahora mañana y noche empiezo con entrenamientos intensos, calentando y bombeando todo el cuerpo.
El primer día de la semana empezó de forma activa y logré mantener esta actitud positiva en mí. El ejercicio es una alegría para mi, incluso después del día más escaso o, por el contrario, ajetreado. Llego cansado, pero salgo alegre y optimista.
No puedo decir que no haya habido ninguna dificultad. Dificultades básicas con experiencia en nutrición y compras de comestibles. Al final resultó que, pensar en su dieta no es tan fácil. En particular, el hábito de las viejas dietas y los refrigerios imprudentes todavía estaba subconsciente en mí. Por lo tanto, era difícil renunciar a la sal y los sabores variados.
También, dulce tuvo que ser eliminado por completo, pero ahora, siento que puede vivir sin él o encontrar fácilmente un reemplazo en las mismas zanahorias frescas u otros ingredientes sabrosos y saludables. Durante esta semana, me familiaricé con muchos productos útiles a los que yo mismo difícilmente habría prestado atención. Se trata de lentejas, germen de trigo, cereales integrales, etc.
Usamos muchos músculos en el entrenamiento y después de la primera semana, noto en mi espejo los músculos que han aparecido en los brazos y piernas… No me habrían notado especialmente si no fuera por las opiniones y comentarios de mis seres queridos sobre los cambios que han aparecido. No puedo decir que entrenar sea relajación y alegría, lavo mi uniforme con más frecuencia que nunca, porque todos los días puedes quitarte la camisa y exprimirla de un trabajo tan intenso.
Anteriormente, no controlaba mi dieta ni mi condición física. Ahora yo tienes que pensar en tu dieta del día y llevar comida y agua contigo. Come y entrena con más frecuencia. Esto es genial. Veo un cambio en mí mismo. Conozco mi objetivo. Y recibo el apoyo de otros. Esto significa que estoy en el camino correcto. El comienzo está fijado. Espero continuar mi transformación.