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Cómo hacer que te sucedan cosas buenas en Navidad
Psicología
La experta Marian Rojas-Estapé conoce las claves para que los días de Navidad sean una oportunidad para ganar impulso y no para que una tristeza inalcanzable se acerque a nosotros
¿Eres de los que le gusta la Navidad o, por el contrario, la odias? Estas fechas tan marcadas en el calendario se han convertido en la peor época del año para muchas personas que, por alguna razón, no ven sentido a estos días de celebración y, en ocasiones, de desperdicio. Caracterizado por ser un mes de alegría, luces, gente por todos lados, villancicos y otras fiestas, diciembre es uno de los meses más temidos. ¿La razón? En muchos casos aborda el sentimiento de tristeza al hacer balance de los once meses anteriores, de lo vivido, logrado y también de lo dejado atrás… Es, por excelencia, el mes del consumismo y también de los reencuentros. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y autora del best-seller «Cómo hacer que te pasen cosas buenas», conoce las claves para que los días de Navidad Son una oportunidad para ganar impulso y no para que una tristeza abrumadora se acerque a nosotros.
El experto, que ve necesario hablar de tristeza en Navidad, no concibe que haya que ser feliz porque las redes sociales y la sociedad en general lo exigen. Ya advertía el escritor y filósofo Luis Castellanos: «Parece que la felicidad tiene dificultades para habitar el mundo porque, en muchas ocasiones, su búsqueda produce más sufrimiento que bienestar.
Marian Rojas-Estapé refuerza sus palabras: «La Navidad tiene un componente de tristeza que hay que aprender a manejar. Existe una obsesión generalizada por ser feliz. Parece que tenemos una obligación exigida por la sociedad de mostrarnos felices, de demostrar que nada nos afecta, que no hay sufrimiento… De repente se nos acercan libros, podcasts, videos… que hablan constantemente de encontrar la felicidad. Creo que la felicidad es un concepto muy difícil de lograr en esta vida, si no prácticamente imposible ”, dice la psicóloga. De hecho, el título de su libro («Cómo hacer que te sucedan cosas buenas») No es accidental. «Está muy bien pensado porque no quise poner la palabra felicidad. Para mí no está definido, se vive. Son momentos en los que te conectas con las cosas buenas que suceden en el día a día. La vida es drama, tiene sufrimiento, tiene sentimiento de tristeza, angustia… y esas emociones no las podemos ocultar ”, dice el Dr. Rojas.
Sin embargo, está en esta época del año cuando esta obsesión se acentúa y la sociedad que nos rodea también parece ser culpable de que esto suceda. «En este momento todo tiene que ser maravilloso. La felicidad depende del sentido que le demos a la vida, por eso la Navidad en particular, depende del significado que le demos. Hay quien encuentra al final del año un momento religioso, familiar, de ilusión, de descanso, de consumo… ”, explica el experto.
Prepárate para la llegada de la Navidad
No es que tengas que hacer un ritual diario para que el cerebro asimile que la Navidad está a punto de llegar, sino que tomes en cuenta algunos aspectos de tu vida y los utilices a tu favor. “Cada uno tiene que saber cómo llegará a esa Navidad. Hay Navidades a las que llegas feliz porque has tenido un buen año, vas a estar con tus seres queridos, hay eventos a los que quieres ir… Por otro lado, hay años en los que no tienes lo mismo visión porque alguien de la familia sufre de una enfermedad, ha habido una pérdida, económicamente no estoy bien… Cada Navidad Es un mundo Es bueno que te prepares para saber cómo quieres vivirlo », aconseja Marian Rojas. «Tienes que aceptar que a lo mejor es una Navidad a la que no quieres venir pero que vas a intentar pasarla lo mejor posible. Si ha perdido a alguien, es un buen momento para recordárselo. En estas fechas las personas que se han ido están más presentes en nuestra mente. Es un momento para recordarlos sin ser algo dramático, sin obsesionarnos con todos estos días ”, dice el médico, que ha elaborado una serie de Engaños para que esta Pascua sea un momento de conciliación.
Trate de no comer poco saludable. “Parece que a veces hay que dar regalos para hacer y gastar dinero en compras. Muchas veces una frase, una carta, una postal navideña es mucho más bonita y cuesta mucho menos », explica Marian Rojas-Estapé.
Tienes que darle sentido a la Navidad. «Hay entusiasmo, cariño, solidaridad y no hay que olvidar que en Navidad se busca hacer felices a los demás, conectar con el interior y con la esencia de las cosas. En Navidad muchas personas se perdonan, se reconcilian ”, dice.
Evita conflictos. «Si tienes que compartir espacio con una persona que te ha hecho la vida imposible, ten un trato cordial. No te involucres en temas conflictivos, céntrate en las personas que más quieres ”, aconseja el experto.