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Los sentimientos han sido objeto de investigación y experimentos científicos durante mucho tiempo. Hoy se reconoce que existen seis patrones de conducta que hacen que las relaciones amorosas sean felices y duraderas.
¿Cómo nutrir y fortalecer el amor, cómo hacer que las relaciones sean fuertes y cómodas? Resulta que hoy en día hay respuestas bastante específicas a estas preguntas. Algunos estudios apuntan al papel de la oxitocina, la «hormona del apego». Otros señalan que no hay nada nuevo en la psicología de la pareja. Sin embargo, lo que antes se daba por sentado está comprobado por los investigadores, y sus hallazgos en forma de consejos son de gran ayuda para mantener relaciones a largo plazo.
1. Muestra afecto con más frecuencia
Besos, abrazos, caricias, masaje erótico… Cuanto más frecuente es el contacto corporal con la pareja, más oxitocina produce el cerebro. En inglés, se le llama enfáticamente la «sustancia del amor» — «droga del amor». Se sintetiza en grandes cantidades en el cuerpo de la madre durante el parto y la lactancia posterior.
La oxitocina juega un papel importante en la formación y fortalecimiento de los lazos, tanto familiares como amorosos, e incluso de amistad, y así lo confirman numerosos estudios.
Consejo: no esperes un latido del corazón. Aquí se aplica la regla "el apetito viene con la comida": cuanto más acariciamos, abrazamos y tocamos a un compañero, más queremos continuar con esta interacción placentera.
2. Hablar con respeto
La elección de las palabras, el tono de la voz, todo importa cuando nos dirigimos al objeto de nuestro amor. Cuanto más expresemos respeto por el punto de vista de otra persona y sus valores, cuanto más amable y gentil sea el tono que hablemos, más brillante se sentirá que es comprendido y apreciado. Cuando no vemos al otro como rival y competidor o jefe y amo, se vuelve más fácil fortalecer los lazos estrechos y es más fácil llegar a un compromiso. Y los conflictos ocurren con menos frecuencia.
Consejo: Discúlpate cada vez que te desvíes de esta regla y no subestimes el impacto que tu tono y tus palabras tienen en los demás.
3. Expresar gratitud a menudo
La gratitud es el pegamento de las relaciones amorosas, según investigadores de la Universidad de California que evaluaron a 77 parejas. Aquí nuevamente, la oxitocina está involucrada: su nivel aumenta notablemente en ambos miembros de la pareja después de cada expresión de gratitud, lo que involucra a la pareja en un círculo virtuoso. De hecho, quien recibe gratitud, a su vez, envía un mensaje positivo a otro. Como resultado, ambos quieren actuar y expresarse “positivamente”.
Consejo: no confunda la intimidad con la familiaridad: la primera es beneficiosa y la segunda puede ofender. Gratitud, cumplidos, confirmación de valor: que todo esto esté constantemente presente en la relación. Tratar de actuar como si se acabaran de conocer por unos días puede ser una forma efectiva de hacer que la relación florezca.
4. Mantén las ilusiones positivas
Cuanto más tiempo mantengamos esa visión de la pareja que había al principio de la relación, más creemos en las cualidades que le atribuimos, mejor se conserva la “ilusión amorosa” y más dura la relación. Todos tendemos a estar de acuerdo con la opinión de otra persona sobre nosotros, y la mayoría prefiere relaciones que nos agradan narcisísticamente.
En lugar de comparar a un compañero con otros a su favor o hacer juicios críticos agudos, las parejas fuertes continúan viendo y enfatizando ante todo lo que les fascina en el otro.
Consejo: después de cada crítica, encuentra lo que hay de bueno en tu pareja y cuéntaselo. Así no permitirás que surja una distancia emocional entre vosotros.
5. Escribe y reescribe tu historia
Podemos contar nuestra historia de amor no como un cuento de hadas, sino como un cuento de brujas. Por ejemplo, si queremos criticar a un compañero, desahogarnos o divertir a los oyentes. Pero la elección de tal género no deja de tener consecuencias: muchos estudios muestran que las historias negativas influyen en la historia de amor, que en este caso, por regla general, termina mal.
Pero por otro lado, incluso si nuestra historia tuvo altibajos, cuando elegimos una historia positiva sobre ella, la continuación se desarrolla en la misma nota y, como resultado, la realidad se pone al día con la ficción. ¿No dijo Shakespeare que estamos hechos de la misma tela que nuestros sueños? Así que es mejor no darle demasiada importancia a las pesadillas.
Consejo: tómese el tiempo para hacer una lista de todos los beneficios de vivir en pareja, y sus ojos se volverán más amables. Así es como practicamos el pensamiento mágico y elegimos lo mejor para nuestra pareja.
6. Elige el perdón
En caso de traición o traición, cada uno elige por sí mismo si se va o se queda. Pero si nos inclinamos por la segunda opción, entonces es mejor hacer todo lo que esté a nuestro alcance para perdonar de todo corazón, dándonos todo el tiempo que sea necesario. Cuando se toma la decisión y se termina el proceso de «digestión», es necesario abstenerse de reproches y acusaciones contra la pareja.
Esta es una condición indispensable para dar a la relación todas las posibilidades de continuar en un ambiente amistoso. No olvidemos que perdonar no significa ganar poder sobre un compañero o manipularlo, usando su rectitud, sino tomar una decisión responsable para pasar página.
Consejo: aprende a perdonar las pequeñas transgresiones de tu pareja en la vida cotidiana, en lugar de guardar rencor y reaccionar agresivamente.