Fumar es dañino. Todos saben eso. Cada año, 4 millones de personas mueren por fumar. Y esto es si no se cuentan los envenenados por el humo de segunda mano. Las esposas de los fumadores mueren 4 años antes que sus compañeros. De la población total del mundo, 500 millones morirán por fumar. Compare estas cifras con las pérdidas de los desastres más terribles de la historia de la humanidad: por ejemplo, cerca de 6 millones de personas murieron en los frentes de la Primera Guerra Mundial. Cada 6 segundos en el mundo debido al tabaquismo, 1 persona se vuelve menos ...
Cuanto más tiempo fume, más difícil será dejar de fumar. Al menos una vez en su vida, todos los fumadores han pensado en dejar de fumar, pero para dejar de fumar realmente, necesita tener absoluta confianza en que puede hacerlo. Estos son los incentivos:
- Después de 20 minutos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca se estabilizan.
- Después de 8 horas, el contenido en sangre de monóxido de carbono y nicotina disminuye a la mitad.
- Después de 24 horas, el monóxido de carbono desaparece sin dejar rastro.
- Después de 48 horas, el cuerpo se libera de la nicotina. La persona comienza a sentir el gusto y el olfato nuevamente.
- Después de 72 horas, se vuelve más fácil respirar.
- Después de 2-12 semanas, la tez mejora.
- Después de 3-9 meses, la tos desaparece.
- Después de 5 años, el riesgo de un ataque cardíaco se reduce 2 veces.
Hay muchas formas diferentes de dejar de fumar. Se sabe que este hábito no es solo físico, sino también psicológico. Y aquí es importante comprender qué tipo de adicción tienes. Para deshacerse de la adicción psicológica, es importante que decida firmemente por sí mismo dejar de fumar, eligiendo las razones por las que necesita hacerlo:
- para lucir mejor, mejorar el estado de la piel, las uñas y el cabello;
- para no tener problemas de salud y tener hijos sanos;
- dejar de desprender el olor a tabaco;
- para ahorrar el presupuesto familiar y permitirse comprar algo bonito por esta cantidad;
- para prolongar su vida por usted y sus seres queridos.
La adicción psicológica se puede superar escuchando nuestros siguientes consejos.
- El tiempo que se dedicó a fumar, debe tomar otra cosa, inventar un pasatiempo.
- Para que dejar de fumar sea más fácil, es mejor hacerlo con alguien de la empresa.
- Es mejor acostumbrarse gradualmente a vivir sin cigarrillos. Este período debería durar aproximadamente una semana.
- Comunicarse más con los no fumadores. Recuerde quién en su familia no fuma, esta persona debe tener autoridad para usted.
- Puede mantener estadísticas sobre quién y cuánto dinero se ahorró al dejar de fumar. Si en promedio hoy los cigarrillos cuestan 50 rublos y fuma 1 paquete por día, ¡entonces ahorrará 1.5 mil por mes!
Para deshacerse de la dependencia fisiológica, puede utilizar remedios caseros probados. No olvide que su deseo de dejar de fumar es muy importante.
Uno de los remedios caseros que ayuda a dejar de fumar es Dientes. Se cree que su aroma reduce las ansias de nicotina, calma y permite olvidarse de los cigarrillos. Puedes usar clavo seco o su aceite, siempre debes tenerlo a mano, utilizándolo para aromaterapia si quieres fumar.
La canela tiene un efecto similar. : además de que se puede utilizar para aromaterapia, se puede poner canela natural en la boca, también ayudará a eliminar el mal aliento.
Las naranjas y su jugo también te ayudarán a deshacerte de los antojos de tabaco más rápido. . Se sabe que la vitamina C en los fumadores se absorbe mucho peor. Las naranjas no solo repondrán sus reservas, sino que también contribuirán a la desintoxicación del cuerpo. Otros cítricos y productos que contienen una gran cantidad de vitamina C (piña, arándanos, grosellas negras) también tienen un efecto similar.
Muchas personas que están tratando de dejar de fumar, ayudan a algunos productos: semillas, palomitas de maíz, nueces. Mientras la boca está ocupada comiendo, el deseo de fumar parece débil, pero al usar este método, es importante no reemplazar el hábito de fumar con alimentos demasiado altos en calorías (que son los cacahuetes) en grandes cantidades.
Otro producto que elimina las ganas de fumar es leche y productos lácteos. Si bebe un vaso de leche antes de un cigarrillo, estropeará el sabor del cigarrillo. También existe una forma popular de hacer que las personas dejen de fumar con la ayuda de la leche. Para hacer esto, debe remojar el cigarrillo en leche, secarlo y luego dejarlo fumar. Dicen que el amargor en la boca será tan insoportable que será simplemente imposible terminarlo. Estas impresiones permanecerán en su memoria y lo ayudarán a dejar de fumar por completo.
Además de los métodos tradicionales para dejar de fumar, existen formas bastante dañinas para que el cuerpo deje de fumar, tenga cuidado con su uso. Esto:
- la codificación y la hipnosis del tabaquismo conducen a un trastorno mental, una persona deja de ser ella misma;
- tratamiento médico (tabletas, parches, chicle, etc.): tales medicamentos contienen sustancias hormonales, su recepción causa un daño irreparable a la salud;
- Los cigarrillos electrónicos son dañinos. Sus fabricantes y vendedores dicen que son inofensivos, pero esto no es cierto. Los líquidos que se utilizan en los cigarrillos electrónicos contienen nicotina y otras sustancias tóxicas.
Esperamos que encuentre una manera eficaz de dejar de fumar sin dañar su salud. A modo de ejemplo, este es uno de los videos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. ¡Buena suerte en este negocio!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E