Dieta para adelgazar rápidamente

Si solo necesita perder algunos kilos de más, las dietas para bajar de peso rápidamente lo ayudarán. Las dietas rápidas son una dieta baja en calorías que es baja en proteínas, minerales y fibra dietética. Preste atención: por regla general, el peso perdido tiende a regresar, especialmente si no cambia su estilo de vida.

Cómo funcionan las dietas para bajar de peso rápido

Todos los tejidos y órganos de nuestro cuerpo tienen su propio peso: huesos, órganos internos, músculos, grasa, sangre, agua, el contenido del intestino. Entonces, lo que ves en la escala es la suma de todo lo anterior. La pérdida de peso y la pérdida de grasa no son lo mismo. Pierde peso después de cada viaje al baño, pero para quemar grasa a propósito, debe crear condiciones favorables para esto con la ayuda del entrenamiento y la nutrición, y luego seguir este régimen durante mucho tiempo.

Cuando la gente habla de una dieta rápida, se refiere a la pérdida de peso, no a la pérdida de grasa. En una dieta a corto plazo, al limitar drásticamente las calorías, altera las reservas de glucógeno y, dado que el glucógeno se une al agua, pierde líquido junto con él. La flecha de la báscula desciende rápidamente, pero vale la pena comer una comida normal, ya que las reservas de glucógeno se repondrán y el peso perdido regresará.

Cuando una dieta estricta puede ayudar

Hay una serie de situaciones en las que necesita perder peso con urgencia unos pocos kilos:

• Prepararse para un evento importante: unas vacaciones, una cita, una sesión de fotos, etc .;
• Hospitalización o preparación para la cirugía: a menudo, en tales casos, debe perder peso con urgencia;
• Las dietas populares para la recuperación de enfermedades o envenenamientos no son adecuadas aquí, ya que los propios médicos imponen restricciones, pero son bastante estrictas;
• Presiona por una nutrición adecuada: una dieta restrictiva puede fomentar una mayor pérdida de peso. Primero, la mayoría de las personas anhelan resultados rápidos, por lo que una pérdida de peso rápida será una buena motivación. En segundo lugar, las fuertes restricciones en los productos ayudarán a percibir con calma las restricciones menores con una dieta moderada. Sin embargo, tal método de choque no es adecuado para todos. Primero, debe familiarizarse con las contraindicaciones.

Contraindicaciones de una dieta estricta.

Todas las dietas a corto plazo están desequilibradas en su composición, pueden causar y exacerbar problemas fisiológicos y psicológicos.

Las dietas para adelgazar rápidamente están estrictamente contraindicadas:

• Mujeres embarazadas y lactantes;
• Sufrir de enfermedades y trastornos del tracto gastrointestinal;
• Personas con trastornos hormonales y enfermedades autoinmunes;
• Personas que padecen anorexia, bulimia y otros trastornos alimentarios;
• Ansioso, neurótico, inestable para estresar personalidades.

Dietas populares para perder peso rápidamente

Básicamente, las dietas efectivas a corto plazo son dietas rígidas, se recomienda seguirlas solo durante unos días, porque su uso prolongado es un gran golpe para el cuerpo. Veamos los más populares.

Dieta de la sandía (durante 5 días menos 5 kg)

Menú: para el desayuno: avena sin azúcar (u otra papilla), un poco de queso; para el almuerzo: un trozo de pescado, carne o aves, ensalada de verduras sin aderezo, las verduras se pueden hervir o guisar; para la cena-sandía (se permite 1 kilogramo de sandía por cada 30 kg de peso).

Dieta vegetariana (por 3 días menos 3 kg)

El primer y tercer día de la dieta incluyen comer solo verduras, el segundo día solo debe comer frutas.

Menú del día de verduras: para el desayuno-4 tomates al horno, jugo de verduras, + café o té con limón; para el almuerzo: ensalada de pepino con cebollas verdes o ensalada verde, + café o té con limón; para la cena, verduras hervidas o guisadas (repollo, espinacas, un poco de jugo de limón), + té con limón.

Menú del día de frutas: para el desayuno-ensalada de frutas de manzana, naranja, pomelo + café o té con limón; para el almuerzo, medio melón, así como ensalada del menú del desayuno; para el menú de la cena-almuerzo.

Dieta de manzana (durante 7 días menos 5-6 kg)

Durante la dieta de la manzana, puede beber infusiones de varias hierbas, también puede beber té verde sin azúcar. Además de las manzanas, se permite comer un poco de pan negro, 3-5 piezas al día (preferiblemente galletas saladas). Esta versión de la dieta de la manzana es bastante dura, pero eficaz.

Dieta "jockey" (durante 3 días menos 3-5 kg)

La dieta es adecuada para aquellos que desean deshacerse de los kilos de más rápidamente.

Menú de dieta:

• 1 día - 1 pollo al horno sin sal. No se permite comer la piel. El pollo debe dividirse en 3 comidas.
• El día 2-300 gramos de ternera, que también se hornea sin sal, se consume en 3 comidas.
• Día 3-beber-4-5 porciones de café natural sin azúcar y sin leche.

Esta es una de las dietas más rápidas y efectivas. Durante este período, puede sentirse mareado y débil.

Dieta de trigo sarraceno (durante 7 días menos 3-4 kg)

Para una dieta de trigo sarraceno, necesita: trigo sarraceno, fruta, kéfir al 1%, yogur bajo en grasa, multivitamínicos.

Un vaso de cereales de la noche vierte 2 tazas de agua hervida. Por la mañana, se debe drenar el agua restante. El trigo sarraceno puede comer tanto como desee, la sal debe ser mínima.

Reglas de dieta:

• la papilla se lava con kéfir (1 litro dividido por día);
• agua para beber a voluntad, ordinaria o mineral (por un día 2 litros);
• puede beber té o café (la cantidad total de líquido no debe exceder los 3 litros por día);
• las frutas no pueden ser más de 2 piezas por día;
• durante 5 horas antes de acostarse, es recomendable no comer, pero si el hambre es implacable, antes de acostarse puede beber medio vaso de kéfir, diluido con agua mineral;
• puedes comer hasta 150 g de yogur al día;
• excluir el alcohol por completo;
• durante la dieta y después de tomar multivitamínicos durante al menos 1 mes;
• si sigue esta dieta durante 2 semanas, el cuerpo necesita descansar, para que no haya adicción;
• para consolidar los resultados, puede repetir la dieta a las 2 semanas.

Dieta láctea (durante 3 días menos 3 kg)

Esta es una de las mono-dietas más difíciles, ya que no comerá nada, solo beberá una leche. Si nunca te ha gustado, es mejor elegir otra forma de adelgazar.

La dieta láctea prescribe beber 1 litro de leche durante el día, y eso es todo. Lo divide para que cada 3-4 horas durante el día beba 1 vaso. Si toma un intervalo de 4 horas, obtiene 4 recepciones. Esta dieta definitivamente no es adecuada para aquellos cuyo trabajo requiere mucha energía.

Tenga en cuenta que las dietas que hemos enumerado son bastante estrictas, en particular, esto se aplica a las mono-dietas. En este sentido, le recomendamos encarecidamente que lea atentamente su descripción y consulte a un médico. También le recomendamos que detenga la dieta si no se siente bien.

¡Buena suerte con tu pérdida de peso!