Aprender a estar en paz consigo mismo es uno de los deseos humanos más básicos y, a menudo, es una habilidad que requiere mucha práctica.

Si queremos estar en paz, con nosotros mismos y con el mundo en general, para olvidar la ansiedad, el estrés, debemos observar de cerca el origen de todas nuestras guerras. Muchas personas piensan que la paz significa que deben evitar los desafíos del mundo, tener una práctica espiritual profunda o pasar horas meditando. Si bien puede resultarle más fácil estar en paz cuando simplifica su vida, no es necesario lograr la paz.

Estar en paz contigo mismo simplemente significa que tienes la capacidad de concentrarte en tu energía positiva que descansa dentro de cada uno de nosotros en todo momento y siempre está disponible. Piensa en la paz como una intención profunda, no solo reservada para momentos más tranquilos durante el fin de semana o de vacaciones cuando siempre es más fácil tomar un descanso, sino también y sobre todo en la vida cotidiana.

Mire de cerca sus batallas, reconózcalas como oportunidades maduras para encontrar la paz que a menudo se disfraza en su interior.

Si bien esto puede no ser halagador para nuestro ego, todo el trabajo muestra que es más fácil mejorar nuestro estado de ánimo actuando que pensando. No importa, comencemos por hacer cosas bonitas, pero ¿queremos hacerlo cuando no lo estamos haciendo bien? Por lo tanto, es necesario reavivar este deseo con esfuerzos iniciales para bloquear la ansiedad excesiva, protegerse emocionalmente, inducir un estado de ánimo positivo y, por lo tanto, recuperar un comienzo de serenidad. Los investigadores de los laboratorios de psicología utilizan muchas técnicas para inducir estados de ánimo positivos en voluntarios que son aptos para sus estudios. El resultado ? Para levantar la moral durante al menos 15 minutos, es recomendable, en orden de importancia, ver una película de comedia, recibir un obsequio, pensar en detalle en cosas agradables, escuchar música que te guste, tener una conversación agradable. con alguien, tener un rostro que exprese una emoción positiva frente a ti. Ahora que el estado de ánimo es un poco más positivo, es bueno dar el siguiente paso, darse un tiempo para escuchar y recibir emocionalmente.

Toda la vida tiene momentos más o menos difíciles, recuerdos más o menos dolorosos. ¿Por qué quieres deshacerte de él? El pasado no puede ser cambiado. Entonces, si alguien o recuerdos negativos aún están en tu mente, no los evites, date cuenta, y para convertirlos en meros recuerdos, déjalo ir, da un paso atrás, míralos y deja ese sentimiento y ese sentimiento. Pensó en entrar en lugar de intentar apartarlo, acepta la marca que te dejaron.

Examina, siente lo que todavía están creando en ti. Asocie emociones nuevas pero positivas con él. Verás, estos recuerdos habrán perdido su poder ... Sea indulgente consigo mismo y vaya a vivir el presente para gradualmente ser capaz de observar lo que le rodea, observar su vida interior: su vida psíquica, sus mecanismos de pensamiento y cómo estos pensamientos y sus los recuerdos te vienen.

Haga lo mismo con su entorno: solo le tomará tres minutos ordenar su espacio de trabajo o la habitación en la que se encuentra. Un espacio limpio, aerodinámico y ordenado le brinda claridad y orden a su mente. Así que no te detengas ahí. Ordene, simplifique y organice su hogar y su vida para vivir en un entorno más relajante. Dejar de postergar y resolver sus problemas lo libera de cualquier estrés y tensión subyacente que crea en su vida. Probablemente ya sepa qué hacer, pero todavía no lo ha hecho. Pero cuanto más esperas, más la tensión interior empeora. Así que levántese de su silla y hágalo ahora.

Finalmente, un consejo, cinco palabras que te darán tranquilidad: una cosa a la vez.

Si adoptas esta práctica única, más que cualquier otra técnica, podrás desarrollar un estado de calma casi constante que te acompañará durante todo el día. Tómese el tiempo para observar su respiración todos los días, varias veces durante el día. Intente cada 20-30 minutos tomarse unos segundos solo para respirar y notar su entorno.

Primera etapa

Respire profundamente unas cuantas veces, inhale y exhale en voz alta para liberar cualquier exceso de energía con un suspiro fuerte. Si estás en un espacio público y no puedes respirar fuerte, puedes modificar este paso para tener unos ciclos de “suspiros ahogados”, en los que exhalas con fuerza el aire en silencio, liberando cualquier tensión innecesaria.

Segundo paso

Consiste simplemente en observar la respiración. Mientras inhala y exhala para los siguientes ciclos de aire, observe cómo el aire se mueve a través de su cuerpo. Observa cualquier sensación que te llegue, ya sean puntos físicos de contacto con tu respiración o ideas energéticas de paz, quietud o quietud, puedes quedarte con tu respiración todo el tiempo que quieras. Recomiendo al menos 3-5 ciclos de respiración, que para la mayoría de las personas dura alrededor de 30-60 segundos. Esta simple pausa, repetida regularmente, te anima a estar más atento y a apreciar más la alegría que ya está presente en tu vida.

Tercer paso

Comprométete a hacer de este ejercicio un reflejo. Integrarlo en tu rutina diaria es el paso principal que te hará sentir más en paz, al mando.