El nombre científico del miedo a engordar es obesofobia. Las causas de la obesofobia pueden ser diferentes, así como el grado de su gravedad. Estas son algunas de las razones para desarrollar un miedo a aumentar de peso:
– El deseo de cumplir con los estándares de belleza, el rechazo de la propia apariencia o una percepción distorsionada de la propia figura.
– Hay gente gorda en la familia, hay predisposición a tener sobrepeso. Ha perdido peso y tiene miedo de volver al estado anterior.
– El problema no es el sobrepeso – el conteo constante de calorías, la preocupación por lo que comes te ayuda a distraerte de un problema más serio.
Cualquier miedo reduce la calidad de nuestras vidas, y este no es la excepción. Además, los científicos han llegado a la conclusión de que el miedo constante a engordar y el miedo a la comida pueden provocar un aumento de peso. El aumento del apetito es la respuesta de nuestro cuerpo a la producción de cortisol, la hormona del estrés. La obesofobia puede llevar a consecuencias como la anorexia y la bulimia.
Entonces, ¿qué debemos hacer si nos enfrentamos a tal condición?
Trate de relajarse y comprender las razones de sus miedos. qué es lo que más te asusta? Los psicólogos recomiendan enfrentar tu miedo en la cara. Esto ayudará a reducir su importancia para usted.
¿Has conocido tu miedo? Lo segundo que debe hacer es imaginar el peor de los casos. Imagina que sucedió lo que más temías. Imagina las consecuencias de esto. La experiencia mental del problema ayuda a acostumbrarse, después de lo cual ya no parece tan aterrador, y también será más fácil encontrar formas de resolver el problema.
– Un estilo de vida activo y el deporte te ayudarán a escapar de los pensamientos obsesivos. Como mínimo, tendrás menos tiempo para culparte a ti mismo. Además, hacer deporte contribuye a la producción de hormonas de la alegría y, obviamente, te será más fácil mantenerte en forma. Y esto te dará más confianza en ti mismo y en tus habilidades.
– Come conscientemente. Es genial si tienes la oportunidad de consultar a un nutricionista y crear tu propio sistema de nutrición. Intenta eliminar los alimentos nocivos de tu dieta, reemplázalos por otros saludables.
– Finalmente, enfócate no en la tarea de “estar delgado”, sino en la tarea de “estar saludable”. Estar saludable es una tarea con signo “+”, positiva, en este caso no tendrás que limitarte, sino al contrario, necesitarás agregar muchas cosas nuevas y útiles a tu vida (deportes, comida saludable, libros interesantes, etc.). Así, todo lo innecesario por sí solo dejará tu vida.