A menudo nos sentimos rechazados, olvidados, no apreciados o sentimos que no hemos recibido el respeto que sentimos que merecemos. ¿Cómo aprender a no ofenderse por tonterías? ¿Y siempre quieren ofendernos?
Anna pasó varias semanas organizando una fiesta para celebrar el aniversario de la empresa. Reservé un café, encontré un presentador y músicos, envié docenas de invitaciones y preparé regalos. La velada transcurrió bien, y al final el jefe de Anna se levantó para dar el tradicional discurso.
“Él no se molestó en darme las gracias”, dice Anna. - Estaba furioso. Ella se esforzó tanto y él no consideró adecuado admitirlo. Entonces decidí: si él no aprecia mi trabajo, yo no lo apreciaré. Se volvió antipática e intratable. Las relaciones con el jefe se deterioraron tanto que finalmente escribió una carta de renuncia. Fue un gran error, porque ahora entiendo que era feliz en ese trabajo”.
Nos ofendemos y pensamos que hemos sido utilizados cuando la persona a la que le hemos hecho un favor se va sin dar las gracias.
Nos sentimos en desventaja cuando no recibimos el respeto que sentimos que merecemos. Cuando alguien olvida nuestro cumpleaños, no devuelve la llamada, no nos invita a una fiesta.
Nos gusta pensar en nosotros mismos como personas desinteresadas que siempre están listas para ayudar, pero la mayoría de las veces nos ofendemos y pensamos que se han aprovechado de nosotros cuando la persona a la que llevamos, tratamos o hicimos un favor se va sin Diciendo gracias.
Mirate. Probablemente notará que se siente herido por una de estas razones casi todos los días. Historia común: la persona no hizo contacto visual cuando estabas hablando o se puso en la fila antes que tú. El gerente devolvió el informe con el requisito de finalizarlo, el amigo rechazó la invitación a la exposición.
No ofender a cambio
“Los psicólogos llaman a estos resentimientos “lesiones narcisistas”, explica el profesor de psicología Steve Taylor. “Lastiman el ego, te hacen sentir despreciado. En última instancia, es precisamente este sentimiento el que subyace a cualquier resentimiento: no somos respetados, somos devaluados.
El resentimiento parece ser una reacción común, pero a menudo tiene consecuencias peligrosas. Puede apoderarse de nuestra mente durante días, abriendo heridas psicológicas difíciles de curar. Repetimos lo que sucedió una y otra vez en nuestras mentes hasta que el dolor y la humillación nos desgastan.
Por lo general, este dolor nos empuja a dar un paso atrás, provoca un deseo de venganza. Esto puede manifestarse en desdén mutuo: “Ella no me invitó a la fiesta, así que no la felicitaré en Facebook (una organización extremista prohibida en Rusia) en su cumpleaños”; «Él no me agradeció, así que dejaré de fijarme en él».
Por lo general, el dolor del resentimiento nos empuja a dar un paso atrás, provoca un deseo de venganza.
Sucede que el resentimiento se acumula y se trata del hecho de que comienzas a mirar hacia otro lado, te encuentras con esta persona en el pasillo o haces comentarios punzantes a tus espaldas. Y si reacciona a tu desagrado, puede convertirse en una enemistad en toda regla. Una amistad fuerte no resiste las recriminaciones mutuas, y una buena familia se desmorona sin motivo alguno.
Aún más peligroso, especialmente cuando se trata de jóvenes, el resentimiento puede provocar una reacción violenta que lleva a la violencia. Los psicólogos Martin Dali y Margot Wilson han calculado que en dos tercios de todos los asesinatos, el punto de partida es precisamente el sentimiento de resentimiento: «No soy respetado, y debo guardar las apariencias a toda costa». En los últimos años, EE. UU. ha visto un aumento en los “homicidios relámpago”, delitos desencadenados por conflictos menores.
Más a menudo, los asesinos son jóvenes que pierden el control y se sienten heridos a los ojos de sus amigos. En un caso, un adolescente le disparó a un hombre en un partido de baloncesto porque «no me gustaba la forma en que me miraba». Se acercó al hombre y le preguntó: «¿Qué estás mirando?» Esto llevó a insultos mutuos y disparos. En otro caso, una joven apuñaló a otra porque se puso su vestido sin preguntar. Hay muchos más ejemplos de este tipo.
¿Quieren ofenderte?
¿Qué se puede hacer para ser menos vulnerable al resentimiento?
Según el psicólogo de asesoramiento personal Ken Case, el primer paso es aceptar que sentimos dolor. Parece fácil, pero en realidad, con mucha más frecuencia nos obsesionamos con la idea de qué persona tan desagradable y malvada es la que nos ofendió. El reconocimiento del propio dolor interrumpe la repetición compulsiva de la situación (que es lo que más daño nos hace, porque permite que el resentimiento crezca sin medida).
Ken Case enfatiza la importancia del «espacio de respuesta». Piensa en las consecuencias antes de reaccionar ante un insulto. Recuerda que con los que se ofenden fácilmente, los demás no se sienten cómodos. Si se siente menospreciado porque esperaba cierta reacción y no se cumplió, tal vez la razón sean expectativas infladas que deben cambiarse.
Si alguien no se fija en ti, es posible que te estés atribuyendo el mérito de cosas que no se aplican a ti.
“Muchas veces el resentimiento surge de una mala lectura de una situación”, desarrolla esta idea el psicólogo Elliot Cohen. — Si alguien no se fija en ti, quizás atribuyas a tu cuenta algo que no tiene nada que ver contigo. Trata de ver la situación desde la perspectiva de alguien que crees que te está descuidando.
Tal vez solo tenía prisa o no te vio. Se comportaba con frivolidad o estaba desatento porque estaba inmerso en sus pensamientos. Pero incluso si alguien es realmente grosero o descortés, también puede haber una razón para esto: tal vez la persona esté molesta o se sienta amenazada por ti.
Cuando nos sentimos heridos, el dolor parece venir de afuera, pero al final nos permitimos sentirnos heridos. Como sabiamente dijo Eleanor Roosevelt, «Nadie te hará sentir inferior sin tu consentimiento».