¿Cómo tomar aminoácidos y son dañinos?
El sistema orgánico humano consta de mil millones de células que aparecen y desaparecen continuamente, reemplazándose entre sí. Incluso si no te mueves, debes saber que nuestro cuerpo está en constante movimiento, produciendo cada segundo varias hormonas y enzimas proteicas. Me pregunto de dónde saca el cuerpo tanta fuerza y energía. ¿De qué está construyendo todo esto? Entonces, los elementos mágicos que brindan este movimiento son aminoácidos.
Los elementos estructurales de las proteínas son los aminoácidos que obtenemos de los alimentos todos los días, lo que permite que el cuerpo los utilice para sus múltiples necesidades. Las personas comunes sin problemas importantes de salud tienen suficientes aminoácidos de una dieta diaria equilibrada. Pero los atletas consumen las reservas de nutrientes mucho más rápido y, a menudo, necesitan suplementos adicionales. Además, tomarlos te ayudará a lograr un excelente rendimiento atlético.
Las reglas para tomar aminoácidos dependen del tipo de aminoácidos que esté tomando. Por ejemplo, los aminoácidos BCAA, que afectan específicamente el crecimiento y la recuperación muscular, se toman mejor antes o inmediatamente después del entrenamiento, porque son el combustible para la síntesis de las células musculares, como, de hecho, todos los aminoácidos que componen la proteína muscular. Se recomienda que los aminoácidos no musculares, como el GABA, que se encuentran principalmente en el sistema nervioso, se tomen en otros momentos. A menudo, para una mejor absorción, los suplementos de aminoácidos se toman 30 minutos antes o después de una comida. Los aminoácidos se pueden tomar en combinación o por separado. En el embalaje del producto se indican recomendaciones más específicas para su uso en la mayoría de los casos.
Recientemente, debido a la creciente popularidad de los suplementos de aminoácidos, ha surgido controversia sobre los posibles efectos secundarios de tomarlos. Teniendo en cuenta que los aminoácidos son la base de nuestro cuerpo, no puede empeorar al tomarlos. Al menos no se ha registrado una sola evidencia científica de su daño. Los especialistas hablan especialmente bien de los aminoácidos líquidos, que el organismo absorbe con mucha facilidad. Ocurrió que algunos atletas que tomaban aminoácidos en forma de tabletas se quejaron de efectos secundarios menores del tracto gastrointestinal, sin embargo, esto se debe a problemas estomacales que ocurrieron antes del uso de los suplementos.
Por supuesto, si toma un complejo de aminoácidos de un fabricante desconocido, se pueden agregar varias sustancias innecesarias a su composición, posiblemente incluso tóxicas. Sin embargo, los aminoácidos reales no harán ningún daño. Lo principal es leer atentamente la etiqueta, estudiar también las reseñas de productos y seguir las recomendaciones indicadas en el envase. Además, simplemente no tiene sentido beber aminoácidos en grandes porciones, lo que provoca desequilibrios en el organismo. No te servirá de nada. La mejor opción es siempre una consulta previa con un especialista que, teniendo en cuenta todas sus características individuales, le dirá cuánto tiempo se necesita en su caso particular. Siguiendo estas sencillas pautas, no solo logrará el efecto deseado, sino que también se volverá más saludable y fuerte.
Al decidir sobre el uso de aminoácidos, intente comprender por qué los necesita, porque quizás su cuerpo tenga suficientes sin ningún aditivo especial. Sin embargo, si siente que necesita más nutrientes, los aminoácidos son una excelente opción. Usando correctamente los productos de aminoácidos del arsenal de la nutrición deportiva, en combinación con una dieta equilibrada y ejercicio, no causará ningún daño a su cuerpo, ¡porque los aminoácidos son la vida para él!