Contenido
- 1. La ira te ayuda a lidiar con los sentimientos de impotencia.
- 2. La ira es una pauta para entender que no nos gusta lo que está pasando
- 3. La ira es el combustible para la implementación de los asuntos.
- 4. La ira nos muestra cómo somos diferentes de los demás.
- 5. La ira te permite tomar una posición y contraatacar.
Se nos enseña desde la infancia: “estar enojado es malo”. Muchos de nosotros estamos tan acostumbrados a reprimir nuestra ira que casi olvidamos cómo sentirla. Pero la agresión es nuestra energía. Al rechazarlo, nos privamos de la fuerza necesaria para vivir una vida plena, dice la psicóloga Maria Vernik.
La ira y la fuerza provienen de la misma fuente, cuyo nombre es energía. Pero si amamos la fuerza en nosotros mismos, entonces desde la infancia se nos enseña a no amar la ira. Parece conducir a conflictos y peleas. De hecho, la expresión de la ira puede ser destructiva. Pero entre la ira sin sentido y el silencio total, hay muchas oportunidades para expresar la ira.
Sentirse enojado y estar enojado no es lo mismo. A los niños se les dice: «Te puedes enojar, pero no pelear», compartiendo sus sentimientos y acciones.
"Puedes estar enojado": a menudo tengo que recordarme esta frase, como todas las personas que crecieron en una sociedad que prohibía la agresión.
Sin sentir rabia, no evaluarás la situación de violencia como violencia, no saldrás de ella a tiempo
Sentirse enojado es útil, aunque solo sea para saber lo que está sucediendo en la realidad. Imagina que has perdido la sensibilidad al dolor. Al pasar una estufa caliente, obtendrá una quemadura más grande, no podrá curarse y aprenderá a evitar la estufa.
Además, sin sentir rabia, no evaluarás la situación de violencia como violencia, no saldrás a tiempo de ella y no podrás brindarte la primera ayuda psicológica después de lo sucedido.
Por el contrario, una persona, unida a su ira, distingue las situaciones de violencia por el hecho de que en ellas siente claramente su ira. No renuncia a su ira por el bien de una relación o una «buena imagen de sí mismo».
En el ejemplo de la quemadura, se pierde la conexión entre los receptores del dolor y el cerebro que procesa la señal de los receptores. Una persona a la que se le prohibió mostrar su enfado y al mismo tiempo fue violada (tirones, bofetadas, palizas, chantajes, amenazas) tarda mucho en reconectar la conexión entre sentirse enojado y aceptar ese sentimiento. “Ya no me niego a sentir mi ira” es una decisión que se puede tomar en el camino.
El primer paso para volver a conectarte con tu agresión y, por lo tanto, con tu fuerza, es notar tu ira.
Si la ira está «apagada», estamos desorientados en lo que nos está pasando, tanto dentro de nosotros mismos como en contacto con otra persona. "¿Tal vez pensé por qué le diría algo al interlocutor?" — tal duda surgirá si no estoy seguro de que es ira lo que siento. El lugar de la ira inconsciente está ocupado por un sentimiento de ansiedad vaga, ansiedad, la situación se percibe como desagradable, quieres huir de ella. Al mismo tiempo, no está del todo claro qué hacer, porque la ira tampoco se realiza por completo.
El primer paso para reencontrarte con tu agresividad, y por tanto con tu fuerza, es darte cuenta de tu ira: cómo, cuándo, en qué situaciones se manifiesta. Ser capaz de sentir tu ira tan pronto como surge parece un gran paso para encontrar tu poder perdido. Siente la ira y sigue sintiéndola.
Al acostumbrarnos a no sentirnos enojados, parece que cortamos algo más que la ira: perdemos una gran parte de nosotros mismos. Sin mucha de nuestra energía, es posible que nos falte la fuerza para hacer las cosas más simples.
Veamos cinco razones por las que es «bueno» sentirse enojado.
1. La ira te ayuda a lidiar con los sentimientos de impotencia.
Las frases que nos decimos a nosotros mismos, necesarias a cualquier edad: “yo puedo”, “yo mismo”, “lo haré” son manifestaciones de nuestra fuerza. El sentimiento de que estoy lidiando con la vida, con los asuntos, no tengo miedo de hablar y actuar, me permite experimentar la autoestima, confiar en mí mismo, sentir mi poder.
2. La ira es una pauta para entender que no nos gusta lo que está pasando
Aunque todavía no hayamos tenido tiempo de comprender con la mente que la situación ha cambiado, nuestra irritación ya ha dicho: “Algo anda mal, no me conviene”. Tenemos la oportunidad de cambiar el estado de cosas que amenaza nuestro bienestar.
3. La ira es el combustible para la implementación de los asuntos.
¿Recuerdas los casos en que un espíritu de lucha, un desafío o una agresión canalizada ayudaron a lograr resultados favorables? Por ejemplo, al enojarte con alguien, hiciste la limpieza al mismo tiempo.
Si miras la ira más ampliamente, se convierte en un poder mágico que te permite convertir pensamientos en acciones e ideas en productos. La ira ayuda no a soñar, sino a encarnar. Arriésgate a empezar uno nuevo, continuando y terminando lo que empezaste. Supera los obstaculos. Todo esto lo hace nuestra energía, que a veces comenzó precisamente con un sentimiento de ira. Tomado de la competencia, sentimientos de envidia o protesta.
4. La ira nos muestra cómo somos diferentes de los demás.
La ira es la energía de la separación. Nos permite cuestionar nuestras etiquetas y buscar nuestras propias opiniones. Al aprender algo nuevo, podemos sentirnos molestos: “No, esto no me conviene”. En este momento, existe la oportunidad de descubrir tu verdad, de desarrollar tus creencias, a partir de “lo opuesto”.
Es la ira la que nos da esa fuerza, sin la cual es imposible alejarse de la sémola a un año y dejar a nuestros padres a los veinte. La energía de separación (ira) te permite mirar con calma la diferencia entre tu propia posición y la de otras personas. Otro puede ser diferente, y yo puedo ser yo mismo. Y esto no significa que la ira y las relaciones sean incompatibles. Puedo estar enojado, el otro puede estar enojado conmigo, expresamos nuestro enojo, no se acumula y no detona. Esto nos ayuda a continuar la relación de una manera honesta, igualitaria, tal como es, con todas las alegrías y todas las molestias que hay en cualquier relación.
5. La ira te permite tomar una posición y contraatacar.
La capacidad de proteger sus intereses es un regalo directo de la ira. La ira nos permite evitar que nos dirijamos de forma incorrecta, inadecuada a nosotros mismos, independientemente del grado de relación con el agresor y de las circunstancias de la vida. Te da el derecho a proteger tu cuerpo y espíritu, la capacidad de clarificar, defender tu posición, exigir, contraatacar.
En resumen, reprimir la ira en nosotros mismos es un camino hacia la depresión, ya que nos privamos de energía. Es bueno sentir y ser consciente de la ira, sin importar cómo decidamos expresarla. Al comprender lo que nos dice la ira, comprendemos más nuestra vida interior y aprendemos a actuar en la realidad.
No solo podemos ver nuestra ira como una fuerza destructiva e incontrolable, sino también tomar riesgos y aprender a usar la energía de la ira para manifestarnos, movernos y expresarnos.