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En Rusia, una mujer líder no es infrecuente. En cuanto al número de mujeres en puestos clave (47%), nuestro país está a la vanguardia. Sin embargo, para muchos de ellos, una carrera no es solo una forma de autorrealización, sino también una fuente de estrés permanente. Incluso debido a la necesidad de demostrar que no podemos liderar peor que los hombres. ¿Cómo seguir siendo un líder y prevenir el agotamiento emocional?
El estrés nos hace vulnerables, incluso a nivel profesional. Podemos sentirnos frustrados, agotados y arremeter contra quienes nos rodean, aunque como líderes debemos inspirar y ser un modelo a seguir.
La tensión nerviosa conduce a crisis emocionales y, a menudo, a una pérdida total de interés en una carrera. Según un estudio de la Red de Mujeres Ejecutivas, las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de dejar altos cargos. Es el estrés crónico que los encuestados llaman una de las razones más comunes por las que deciden despedirse de su otrora amado trabajo.
No debe esperar hasta el momento en que trabajar porque el desgaste lo llevará al agotamiento profesional. Hay muchas maneras de reducir los efectos del estrés.
1. Aprende a diferenciar el estrés “bueno” del estrés “malo”
En El otro lado del estrés, la psicóloga estadounidense y profesora de la Universidad de Stanford, Kelly McGonigal, argumenta que no todo el estrés es malo para el cuerpo. Positivo (se llama "eustrés"), el "estrés con final feliz" se puede asociar con nuevas tareas interesantes, oportunidades de crecimiento y desarrollo y comentarios emocionales de los subordinados.
Pero incluso eso puede convertirse en un problema grave si te esfuerzas demasiado durante demasiado tiempo. Por lo tanto, aunque esté feliz en su lugar, asegúrese de que los períodos de participación activa en las actividades laborales sean reemplazados por descanso, y los desafíos profesionales no se conviertan en un fin en sí mismos.
2. Di “no” con más frecuencia
Desde hace mucho tiempo se sabe que las mujeres tienen una mejor empatía, por lo que a menudo anteponen las necesidades de otras personas (por ejemplo, un esposo o un hijo) a las propias. Este rasgo ayuda a las mujeres líderes a salir de situaciones difíciles no solo para los empleados individuales, sino para todo el negocio. Las investigaciones muestran que las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de estar a cargo de empresas en quiebra.
Pero la empatía puede ser una cualidad peligrosa: tratar de ayudar a todos los que te rodean generalmente termina en estrés, sobreesfuerzo y sentimientos de impotencia. Por lo tanto, vale la pena planificar cuidadosamente su horario y aprender a no distraerse con cada tarea que se presente, muchas de ellas deben abandonarse sin arrepentimiento.
3. Tómese un tiempo para usted
Puede participar plenamente en los asuntos laborales solo si usted mismo tiene una mente clara y está de buen humor (sin mencionar un cuerpo sano). La directora ejecutiva de YouTube, Susan Wojcicki, recomienda que te asegures de incorporar tu horario diario para tomar descansos y dejar de concentrarte únicamente en ti mismo. Esto es tan importante como las reuniones y reuniones. En este momento, puedes ir a darte un masaje, ponerte en forma, meditar o simplemente sentarte en silencio para «recargar» el cerebro.
4. Participa en programas para el desarrollo de la mujer en tu empresa
Lidiar con el estrés es posible no solo individualmente, sino también a nivel corporativo. En las empresas modernas, existen iniciativas destinadas a ayudar a las mujeres a construir carreras y permitirles hacer frente con mayor eficacia a los diversos roles sociales.
Por ejemplo, KFC ha desarrollado el programa Heart Led Women destinado a desarrollar habilidades de liderazgo. Los empleados de la empresa participan en proyectos de voluntariado, se convierten en mentores y tutores de los pupilos de los orfanatos, realizan seminarios y clases magistrales. Los voluntarios aprenden a motivar a otros y desarrollan su inteligencia emocional y, por lo tanto, su resiliencia.