Contenido
Muchas personas no se atreven a emprender nuevos proyectos, cambiar de profesión, abrir su propio negocio simplemente porque no confían en sus propias capacidades. Creen que los obstáculos externos y la interferencia tienen la culpa, pero en realidad se limitan, dice la psicóloga Beth Kerland.
A menudo nos decimos a nosotros mismos y escuchamos de amigos: «Nada funcionará». Esta frase roba confianza. Un muro en blanco se levanta frente a nosotros, lo que nos obliga a retroceder o permanecer en el lugar. Es difícil avanzar cuando las palabras se dan por sentadas.
“Durante la mayor parte de mi vida, he admirado a quienes lograron el éxito: hicieron un descubrimiento y ayudaron a la humanidad, crearon una pequeña empresa y construyeron un imperio, escribieron un guión que hizo una película de culto, no tuvieron miedo de hablar frente a una audiencia de miles, y me repetía a mí mismo: “No lo lograré”. Pero un día pensé en estas palabras y me di cuenta de que me impiden lograr lo que quiero”, recuerda Beth Kerland.
¿Qué se necesita para lograr lo imposible? ¿Qué le ayudará a superar el muro en blanco de la duda y continuar en el camino hacia sus metas? La psicóloga sugiere comenzar con cinco pasos que pueden cambiar tu vida y decirte cómo empezar a avanzar.
1. Entiende que tu opinión de ti mismo no es la verdad, sino un juicio erróneo.
Tendemos a confiar ciegamente en la voz de nuestra cabeza que nos dice que estamos condenados a perder. Seguimos su ejemplo, porque nos hemos convencido de que no puede ser de otra manera. De hecho, nuestros juicios a menudo resultan erróneos o distorsionados. En lugar de repetir que no tendrás éxito, di: "Esto da miedo y es difícil, pero al menos lo intentaré".
Presta atención a lo que le sucede a tu cuerpo cuando dices esta frase. Intente practicar la meditación de atención plena, es una excelente manera de rastrear sus pensamientos y ver qué tan volubles son.
2. Reconoce que está bien tener miedo a lo desconocido.
No es necesario esperar a que desaparezcan las dudas, los miedos y las angustias para arriesgarse y hacer lo que sueñas. A menudo nos parece que las emociones desagradables acompañarán cada paso en el camino hacia la meta. Sin embargo, cuando nos enfocamos en lo que es verdaderamente valioso e importante, será mucho más fácil pasar por encima del malestar emocional y tomar acción.
“El valor no es la ausencia de miedo, sino la comprensión de que hay algo más importante que el miedo”, escribió el filósofo estadounidense Ambrose Redmoon.. Pregúntese qué es más importante para usted que los miedos y las dudas, por lo que está dispuesto a soportar sentimientos desagradables.
3. Divida el camino hacia una gran meta en pasos cortos y alcanzables.
Es difícil aceptar algo de lo que no estás seguro. Pero si das pequeños pasos y te alabas por cada logro, tendrás más confianza. En psicoterapia se utiliza con éxito la técnica de exposición graduada, cuando el cliente poco a poco, paso a paso, aprende a aceptar situaciones que evita o teme.
“A menudo he visto las dificultades que enfrenta la gente. Superando una etapa y pasando a la siguiente, van ganando fuerza poco a poco, lo que les ayuda a afrontar nuevos retos. Además, estaba convencida por mi propia experiencia de que funciona”, comparte Beth Kerland.
Piensa qué pequeño paso puedes dar hoy o esta semana para avanzar hacia una meta grande e importante.
4. Busca y pide ayuda
Desafortunadamente, a muchas personas se les enseña desde la infancia que los inteligentes y contundentes no cuentan con la ayuda de nadie. Por alguna razón, en la sociedad se considera que es vergonzoso pedir ayuda. De hecho, lo contrario es cierto: las personas más inteligentes saben cómo encontrar a quienes pueden ayudar y no dudan en contactarlos.
“Cada vez que comenzaba un nuevo proyecto, reconocía que había expertos que conocían el tema mejor que yo, los contactaba y confiaba en sus consejos, sugerencias y experiencia para aprender todo lo que había que saber”, dice Beth.
5. Prepárate para fallar
Aprende, practica, avanza cada día y si algo sale mal, vuelve a intentarlo, afina y cambia el enfoque. Los contratiempos y los errores son inevitables, pero tómalos como una oportunidad para reconsiderar las tácticas elegidas y no como una excusa para rendirte.
Mirando a las personas exitosas, a menudo nos encontramos pensando que tuvieron suerte, la suerte misma cayó en sus manos y se despertaron famosos. Sucede y tal, pero la mayoría de ellos fueron al éxito durante años. Muchos de ellos enfrentaron dificultades y contratiempos, pero si se permitieran detenerse, nunca lograrían sus objetivos.
Piense con anticipación en cómo lidiará con las fallas inevitables. Haga un plan por escrito para regresar si falla. Por ejemplo, escribe palabras que te recuerden que esto no es un fracaso, sino una experiencia necesaria que te enseñó algo.
Cada uno de nosotros es capaz de cambiar el mundo, cada uno de nosotros puede hacer algo significativo, solo necesitas atreverte a dar un paso audaz. Te sorprenderás cuando te des cuenta de que el muro que ha ido creciendo por el camino no es tan inexpugnable.
Acerca de la autora: Beth Kerland es psicóloga clínica y autora de Bailando en la cuerda floja: cómo cambiar su mentalidad habitual y vivir de verdad.