“No me importa”: qué es la insensibilidad emocional

Casi todo el mundo experimenta períodos de insensibilidad emocional. En algún momento, el cerebro simplemente apaga parte de las funciones y vivimos puramente mecánicamente. Esto no es ni bueno ni malo. Diferentes personas perciben los mismos eventos de manera diferente. No estamos conectados a un solo centro de control, lo que significa que no podemos responder a lo que está sucediendo de la misma manera. Una persona emocionalmente insensible parece entumecerse y se vuelve indiferente a todo, incluidas las situaciones que antes provocaban una respuesta animada.

¿Qué es la insensibilidad emocional?

Las emociones son una parte integral de la vida humana. Guían nuestros deseos y acciones, nos hacen esforzarnos por más y estar orgullosos de nuestros logros, tristes, enojados, molestos, sorprendidos, enamorados. Cada emoción tiene muchos matices que componen una imagen colorida de la experiencia de vida.

La insensibilidad emocional no es solo indiferencia, priva la capacidad de percibir el mundo exterior y evaluar todo lo que sucede a su alrededor. No permite trabajar, comunicarse y vivir con normalidad. Los pasatiempos, los intereses, las relaciones con las personas se vuelven insípidos e innecesarios, porque no hay emociones: una persona no quiere hacer algo que no le brinde alegría o placer. ¿Por qué hacer movimientos sin sentido?

Las responsabilidades son otro tema, hay que cumplirlas, de lo contrario te deslizarás hasta el fondo. Y todo lo demás, reuniones con amigos, ocio, aficiones, impulsos creativos, está ligado a las emociones y los deseos.

Mucha gente confunde la insensibilidad con un mecanismo de afrontamiento que salva vidas. Esto no es verdad. Realmente ayuda apagar tus emociones de vez en cuando para concentrarte en tareas importantes, ya que la vehemencia excesiva solo hará daño. Otra cosa es mala: con demasiada frecuencia nos olvidamos de volver atrás y vivir mentalmente una situación difícil. Las emociones residuales se acumulan en el interior y tarde o temprano se hacen sentir.

El hábito de silenciar las emociones para cerrar cualquier sentimiento desagradable se llama evitación, y este no es el mejor mecanismo de defensa. La insensibilidad prolongada indica violaciones graves, en tales casos es necesario contactar a un especialista. Aquí hay algunos signos a tener en cuenta:

• pérdida de interés en actividades sociales;
• sentimiento de inutilidad y desapego;
• agotamiento emocional y físico, pérdida de fuerza;
• completa indiferencia, ni emociones positivas ni negativas;
• letargo general, dificultad en las actividades diarias;
• incapacidad para pensar profundamente y percibir información compleja;
• dificultades para expresar sentimientos en palabras y explicárselos a los demás;
• el deseo de cerrar en casa y no reunirse con nadie.

Causas de la insensibilidad emocional

Muy a menudo, esta condición ocurre en respuesta a un dolor constante, físico o mental. Una persona que tiene que soportar el tormento involuntariamente trata de ahogar las emociones y luego se vuelve más fácil para él. Ayuda al principio, pero el problema solo empeora con el paso del tiempo. El problema es que el muro es cada vez más alto y más denso, y con el tiempo no queda ningún espacio en él, donde al menos algunas emociones, positivas o negativas, puedan penetrar.

El camino estará cerrado hasta que adivinemos cortar la puerta.

Entre las causas más probables se encuentran los problemas psicológicos, que incluyen:

• depresión;
• maltrato psicológico y físico;
• dependencia química;
• estrés;
• dolor;
• experiencia traumática y trastorno postraumático;
• aumento de la ansiedad o trastorno de ansiedad.

La insensibilidad emocional a menudo se desarrolla después de las conmociones, especialmente en personas que han sido acosadas durante mucho tiempo por padres o parejas abusivos. Por regla general, las víctimas de la violencia no pueden influir en lo que les sucede y, por lo tanto, encerrarse en sí mismas, porque esta es la única forma de protección disponible. Las experiencias difíciles vuelven una y otra vez: incluso cuando todo termina, una persona trata de evitar situaciones, conversaciones y sensaciones que le recuerdan el pasado.

En las personas ansiosas, la insensibilidad emocional se desencadena como una especie de mecanismo compensatorio que permite reducir un nivel de estrés elevado a tolerable. Además, ciertos medicamentos pueden causarlo. Este efecto secundario se observa en casi todas las drogas psicotrópicas.

como es tratada

No existe un remedio universal para la insensibilidad emocional, cada caso es individual. Amigos, familiares, grupos de apoyo no podrán ayudar con todas sus ganas, porque no saben cómo. La mejor salida es consultar a un psicólogo. Él puede determinar las causas fundamentales y resolver esta afección junto con el paciente.

No debe esperar un resultado instantáneo: las cajas donde se esconden las emociones no vividas deben abrirse con cuidado, repensando cada situación. Si todo se hace correctamente, la capacidad de sentir se restaura gradualmente. Los dos enfoques más comunes para tratar la insensibilidad emocional son:

Terapia de aceptación y responsabilidad. Centrado en el desarrollo de la conciencia, la capacidad de reconocer e interpretar la experiencia emocional “tal cual es”. El paciente aprende a reconocer sus propias reacciones destructivas y las reemplaza por otras constructivas.

Terapia de conducta cognitiva. Presta más atención al desarrollo de la capacidad de comprender y expresar emociones. El paciente aprende a reemplazar conscientemente las actitudes negativas por positivas. Además, el método ayuda a evaluar cuidadosamente diferentes situaciones y elegir la respuesta emocional adecuada.

La insensibilidad no siempre se explica por hechos dramáticos. A menudo se desarrolla en aquellos que viven en constante estrés y trabajan al límite. En este caso, los psicólogos recomiendan reconsiderar la forma de vida.

Cómo mantener el equilibrio psicológico

La insensibilidad emocional se puede prevenir siguiendo algunas reglas simples.

1. Haz tus ejercicios

Las cargas deportivas son el mejor remedio para la insensibilidad emocional. Cuando nos movemos activamente, el cerebro produce endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y provoca una oleada de energía. Solo veinte minutos al día pueden contribuir en gran medida a mejorar la salud mental.

2. Practique una buena higiene del sueño.

El sueño de calidad hace maravillas. Solo necesita crear condiciones para él: una cama cómoda, una habitación oscura, sin teléfonos inteligentes en la cama y sin quedarse despierto hasta tarde.

3. Esté atento a la comida

La comida es un combustible vital para el cuerpo. Este es un auto ideal, pero si lo llenas con algo, seguramente fallará. Si reemplaza los alimentos dañinos por otros saludables y come cuando realmente lo desea, su salud mejorará pronto.

4. Reduce tus niveles de estrés

La mayoría de las personas insensibles tienen muchos problemas sin resolver. Se acumulan gradualmente y se convierten en una carga insoportable. Al final, el cerebro simplemente no puede soportar la sobrecarga y entra en un modo limitado. Para evitar que esto suceda, es de vital importancia descansar y restaurar sus recursos.

5. Aprende a reconocer, expresar y vivir emociones

Cualquiera que haya sido indiferente a todo durante mucho tiempo simplemente olvida lo que significa sentir y responder a las impresiones, porque las habilidades no reclamadas se vuelven aburridas con el tiempo. Podría ser peor. Las personas que sufrieron abusos cuando eran niños no saben qué son las emociones porque no se les permitió experimentarlas. Afortunadamente, la inteligencia emocional se puede desarrollar.

6. Busque a aquellos que estén listos para apoyarlo

Es bueno tener amigos y familiares cerca que estén listos para ayudar en tiempos difíciles. A veces, simplemente hablar de corazón a corazón es suficiente para dejar en claro qué hacer a continuación. Pero si no hay nadie en quien confiar, busca grupos de apoyo, ve a un terapeuta, simplemente no estés solo.

La insensibilidad emocional no desaparece por sí sola, el camino hacia la recuperación es largo y difícil. Tendrás que cambiarte a ti mismo y cambiar tu relación con el mundo exterior. Pero definitivamente lo lograrás. Después de todo, esto se hace para restaurar nuevamente el sabor de la vida.