La nutrición deportiva son suplementos nutricionales que se producen para los atletas: son populares no solo entre los profesionales, sino también entre los aficionados. Hay suplementos para aumentar la resistencia, desarrollar la fuerza, acelerar la recuperación, desarrollar músculos, fortalecer las articulaciones y los ligamentos. No se debe descuidar la nutrición deportiva de alta calidad, aunque vale la pena recordar que no reemplaza una dieta completa y solo sirve como un asistente adicional para crear un cuerpo hermoso.
¿Qué es la nutrición deportiva?
Proteínas
La proteína es un polvo que se compone de proteínas concentradas. Por lo general, la proteína se elabora a partir de la leche de vaca, así como de legumbres y cereales. Los dos últimos son aptos para veganos. Las tiendas rusas de nutrición deportiva ofrecen proteínas veganas con poca frecuencia. Si no quiere esperar una entrega larga desde sitios extranjeros, pida proteína vegetal en. Aquí están las mejores marcas de proteínas: Genetic Lab, QNT y SAN. La proteína vegana se obtiene directamente de las plantas, por lo que conserva el máximo de propiedades naturales útiles. Los aislados de proteína de arroz y guisante son fuentes completas de aminoácidos ricos en sodio, magnesio y calcio. Las proteínas vegetales no son inferiores en composición a las proteínas de la leche y ayudan a los músculos veganos a recuperarse más rápido después del ejercicio.
Quemadores de grasa
La L-carnitina y el extracto de guaraná son los ingredientes principales de los quemagrasas más populares. Suprimen el apetito y aumentan la tasa metabólica, por lo que el cuerpo pierde rápidamente grasa corporal. ¿Cuál es la diferencia entre quemadores de grasa y? Los suplementos masculinos a menudo contienen catecolaminas, aumentan la producción de adrenalina y norepinefrina; esto es bueno para el cuerpo masculino, pero no muy útil para la mujer.
Ganadores
Los batidos de proteínas y carbohidratos también se denominan ganadores, del inglés gain ("crecer"). Los ganadores ayudan a desarrollar masa muscular para aquellos que están decididos a convertirse en dueños de un cuerpo de alivio. Las proteínas alimentan los músculos con aminoácidos y los carbohidratos satisfacen las necesidades energéticas del cuerpo. Por lo general, beben un ganador 1-1,5 horas antes de la clase: te permite hacer que el entrenamiento sea realmente explosivo. Bonificación: después del efecto del ganador, no experimenta una fuerte disminución de la fuerza o picos en el azúcar en la sangre, como si tuviera un bocadillo de chocolate o galletas.
Aminoácidos
Los aminoácidos se dividen en esenciales y no esenciales. Los esenciales se sintetizan en nuestro cuerpo, mientras que los esenciales deben venir del exterior, a través de alimentos y suplementos. Los aminoácidos forman nuestros músculos. Durante el entrenamiento, las fibras musculares se destruyen, por lo que se necesitan aminoácidos adicionales para reparar productivamente el daño a los músculos. En la nutrición deportiva, se producen aminoácidos individuales, así como BCAA, los aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina bajo una tapa. Cubre la necesidad de aminoácidos durante los deportes y una dieta baja en calorías: los aminoácidos también se encuentran en las proteínas, pero en forma de BCAA se absorben mucho mejor. Gracias a este suplemento, no solo quema grasa de manera efectiva, sino que también obtiene alivio.
¿Por qué ?
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