Nutrición inadecuada para el culturismo.

Una nutrición adecuada - El asunto es bastante delicado. Especialmente si una persona se dedica a la actividad física. Una nutrición adecuada es necesaria para que los deportistas puedan mantener su cuerpo en buena forma, así como para lograr los resultados necesarios durante el entrenamiento. Para crear un hermoso cuerpo musculoso, debe adherirse a ciertas sutilezas de la nutrición. Todo el mundo entiende perfectamente que para ello se debe evitar un aumento de peso corporal debido a la grasa corporal, se consigue una figura bonita mediante la construcción de masa muscular. Es precisamente para evitar la grasa corporal que muchos culturistas primero cometen errores en la nutrición. Intentemos considerar los principales.

La opinión es comúnque los alimentos grasos conducen a la obesidad. De hecho, las grasas pueden afectar el aumento de peso, pero no todo. Y su completa exclusión de la dieta, por el contrario, afecta negativamente al cuerpo humano. Cuando se consume en exceso, los carbohidratos y las proteínas también se depositan en forma de grasa subcutánea, por lo que no debes quejarte exclusivamente de las grasas. Y el uso de grasas en una cantidad del 10-20% de la dieta diaria total permitirá no solo no aumentar el peso corporal, sino también mantener la salud.

Los principiantes confían en que para desarrollar la masa necesaria, no necesitan tomar proteínas adicionales. Los entusiastas del deporte creen que la proteína es el pilar de la dieta de aquellos que aspiran a convertirse en un culturista destacado y dar forma al cuerpo a la par con Arnold Schwarzenegger. Y para un pequeño cambio en la masa muscular, una dieta normal es suficiente. Y nuevamente un error. En el caso de una falta de proteínas en el cuerpo, la construcción de músculo es completamente imposible.… Y la cantidad requerida de proteína sin calorías innecesarias se puede obtener solo con el uso de nutrición deportiva. Por tanto, para cualquier tipo de ejercicio, el deportista debe prestar mucha atención a las proteínas.

Tres comidas al día Es otro error común que cometen los culturistas. Durante tres comidas al día, es imposible "meter" todas las calorías necesarias en uno mismo sin dañar el estómago y el cuerpo en general. Las porciones grandes de comida son mucho más difíciles de digerir, por lo que es mejor comer menos, pero con más frecuencia. Esta es la clave del éxito de todos los deportistas.

Hambre - una forma de perder rápidamente calorías innecesarias. Sin duda, con ayuno o una cantidad limitada de comida, es mucho más fácil adelgazar, pero esto solo con la condición de que no haya actividad física. De lo contrario, restringir la comida no es una salida. Y perder peso debido a una dieta hambrienta no es un fenómeno a largo plazo. El ayuno está muy desaconsejado para los deportistas, ya que conlleva el agotamiento del organismo. Y para los culturistas, el agotamiento se ve amenazado por la pérdida de fuerza y ​​un entrenamiento ineficaz. Incluso en el caso de comer en exceso, el ayuno del día siguiente es innecesario como forma de descarga. Solo tiene que volver inmediatamente a la dieta habitual y el cuerpo hará frente de forma independiente al exceso de calorías recibidas el día anterior.

Y una nota más importante para los culturistas: recuerde que no puede prescindir de una nutrición deportiva adecuada. Solo gracias a él es posible mantener la cantidad requerida de sustancias para la actividad física necesaria y mantener el cuerpo en buena forma.