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Inferno HR es un nuevo entrenamiento ultra intenso lanzado por Daily Burn. Solo 21 días de entrenamiento con la entrenadora Anna García obtienes un resultado impresionante: un cuerpo fuerte, gran resistencia y figura esbelta.
Descripción del programa Inferno HR
Inferno Heart Rate es uno de los programas de acondicionamiento físico en casa más desafiantes. Los entrenamientos utilizan secuencias de intervalos para acelerar su metabolismo y deshacerse rápidamente del exceso de peso. En cada entrenamiento intentarás hasta tu límite para conseguir máxima producción y resultados de calidad. Realiza clases de Anna García, que se especializan en programas HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad). Si quieres ponerte en forma, el programa Inferno será para ti la solución perfecta.
El complejo incluye 7 ejercicios básicos y 2 videos sobre estiramientos. También el programa complementa 4 breves ejercicios de bonificación. No están incluidos en el calendario de clases terminado Inferno, puedes agregarlos a cualquier día a tu conveniencia. El complejo esta diseñado para 21 días de entrenamiento diario sin días libres. Sin embargo, el horario está muy bien pensado: 2 veces a la semana (miércoles y sábado) encontrarás yoga y ejercicios articulares que ayudarán a tu cuerpo a recuperarse de grandes cargas de trabajo.
Para adaptarse a Inferno:
- Aquellos que aman el programa HIIT como Insanity.
- Para aquellos que quieren encontrar la mejor forma en poco tiempo.
- Aquellos que gozan de buena salud y no tienen problemas articulares.
- Para aquellos que quieren ponerse a prueba y trabajar hasta el límite.
Para las clases necesitarás equipamiento adicional: mancuernas, plataforma (puedes usar plataformas escalonadasy), balones medicinales (usado en entrenamiento). El programa Inferno Heart Rate implica el uso de un monitor de frecuencia cardíaca para que pueda medir su frecuencia cardíaca durante la clase. Entrenamiento basado en intervalos de alta velocidad, por lo que la medición de la frecuencia cardíaca sería muy útil para rastrear los resultados. Pero si no tiene un monitor de frecuencia cardíaca, no es nada que pueda hacer sin él.
La composición del entrenamiento Inferno con Anna García
7 entrenamiento básico:
- metcon 1 (90 Min). Pérdida de peso por ejercicio intenso y complejo prácticamente sin interrupciones entre series (plataforma).
- Escala la escalera (90 Min). La formación se basa en el principio de la pirámide invertida. Te ocuparás de la intensidad máxima al comienzo de la clase y reducirás gradualmente el voltaje después de cada ronda. (mancuernas).
- Punta fría (90 Min). Programa de intervalos: 50 segundos de intensidad con 10 segundos de descanso. Mantendrá su frecuencia cardíaca elevada durante todo el entrenamiento (sin equipo).
- metcon 2 (41 min). Un conjunto de ejercicios más complejo que utiliza resistencia externa que el Metcon 1 (balones medicinales, mancuernas, plataforma).
- Intervalos (31 min). Incluye ráfagas rápidas de alta intensidad seguidas de breves períodos de descanso. (pesa).
- Motor (90 Min). El programa desarrolla fuerza y agilidad dinámicas explosivas, pero también aumenta su límite para mejorar el rendimiento. (mancuernas).
- Desafío infernal (90 Min). Intentarás hacer el máximo de repeticiones de cada ejercicio en un tiempo limitado (mancuernas, plataforma).
4 entrenamientos adicionales:
- Blitz de peso corporal (15 minutos). Entrenar con su propio peso para todo el cuerpo (sin equipo).
- Plyo Motor (14 minutos). Actividad pliométrica intensa (plataforma).
- Cargado Más Bajo Cuerpo (13 minutos). Un conjunto de ejercicios para la parte inferior del cuerpo (mancuernas).
- No crujido Necesario (12 minutos). Entrenamiento para los músculos centrales (sin inventario).
As entrenamiento de rehabilitación , utilizarás Strength Recovery Yoga (yoga) y Full Mobility (ejercicios articulares) que lideran otros entrenadores Daily Burn.
Si no tienen miedo de desafiarse a sí mismos y pon a prueba sus capacidades físicas, prueba el entrenamiento Inferno con Anna García. No sabes lo que realmente puede hacer tu cuerpo si no lo intentas.
Entre los análogos Inferno note el programa Black Fire con Bob Harper, que también se lanza en cooperación con el Daily Burn.