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Influencia de los biorritmos en el desempeño humano
Sucede que se vuelve difícil concentrarse en el trabajo. Un ataque inesperado de pereza, fatiga, falta de atención… Se trata de fluctuaciones de biorritmo. Sin embargo, Woman's Day sabe cómo usar esos minutos para su propio bien.
¿Cómo nos afecta un cambio de actividad?
Se ha demostrado científicamente que el cerebro cambia de actividad cada 1,5–2 horas. En esos momentos, nuestra capacidad de trabajo disminuye durante unos 20 minutos. Pero esto no es tanto cansancio como un régimen diferente, cuando el hemisferio izquierdo, que se encarga de la atención, el habla y el pensamiento lógico, cede por un corto tiempo al hemisferio derecho, que es el responsable de nuestros sueños y fantasías.
En esos momentos, nuestra concentración de atención y actividad disminuye, podemos fácilmente soñar despiertos y olvidarnos del trabajo. Sin embargo, ¡no hay nada de malo en eso! Los científicos sostienen que tales cambios son bastante naturales. No hay necesidad de luchar contra ellos, es mejor usarlos para tu propio bien. ¿Cómo reconocer el momento en que cambian los biorritmos?
- Por la mañana, el deseo de relajarse llega después de 1,5-2 horas después de despertarse;
- Durante las fluctuaciones de los biorritmos, la pereza supera, no hay ganas de pensar en cosas serias, de tomar decisiones, incluso hablar por teléfono se vuelve difícil. Nos volvemos olvidadizos y cometemos errores con más frecuencia.
- Empezamos a bostezar, de repente se despierta el deseo de soñar.
- Pero sucede que durante las fluctuaciones de los biorritmos, el hambre se instala, podemos experimentar una sensación de irritación.
¿Cómo utilizar el período de oscilación del biorritmo para su propio beneficio?
Influencia de los biorritmos en el desempeño humano
Una disminución en la cantidad de líquido en el cuerpo de solo un 1-2% inhibe significativamente los procesos de pensamiento. Para evitar que esto suceda, coloque una botella de agua mineral sin gas en su escritorio. Si pasa todo el día en la oficina, donde el aire está impregnado de radiación de computadora y aire acondicionado artificial, no debe limitarse a beber agua.
Por supuesto, la fatiga, el estrés son problemas comunes. Pero debido a ellos, nuestra piel se apaga, se descama, se desvanece y se deteriora. Los productos para pieles cansadas ayudarán a restaurar su luminosidad.
A menudo nos sentamos frente a la computadora durante mucho tiempo, nuestras piernas y espalda se adormecen. ¿No tienes tiempo para calentar? Aprovecha el momento para cambiar los biorritmos. Mientras la cabeza no esté funcionando, cuide el cuerpo. Levántese y haga un par de ejercicios; hay una manera de calentar "en el trabajo". Sin distraerse con los papeles o una conversación telefónica, estire las piernas, levante los pies del piso y sostenga su peso el mayor tiempo posible. Así mejorarás la circulación sanguínea, prevenirás las varices e incluso entrenarás sutilmente tus abdominales.
Levante los brazos por encima de la cabeza, inhale profundamente y exhale lentamente, bájese sobre la encimera, tratando de llegar lo más frente a usted posible. Acuéstese allí durante 30-40 segundos y vuelva a trabajar.
cómo reponer las reservas de oxígeno
Los ejercicios de respiración simples pueden mejorar enormemente el rendimiento. Salga al pasillo, camine por él, respire, contando para sí mismo hasta cuatro, en el segundo conteo, contenga la respiración, en el tercero - exhale. Repite varias veces. Como resultado, la sangre estará saturada de oxígeno y usted se calmará. Si cree que contar hasta cuatro es demasiado fácil para usted, puede aumentar este número. Un punto importante: definitivamente debes caminar, mientras estás sentado este ejercicio es inútil.
Si el clima es el motivo de la mala salud (en el calor, por ejemplo, aumenta el riesgo de astenia), es mejor consultar a un médico.
¿Ha sido visitado por sueños y sueños? ¡No te resistas! Los neurofisiólogos han demostrado que es durante este período cuando nos visitan ideas brillantes. Después de todo, el cambio de biorritmos se puede llamar "dormir con los ojos abiertos", y en esos momentos se activa el hemisferio derecho del cerebro, y todas las fuerzas, generalmente dedicadas a resolver muchos pequeños problemas, "van" a uno de los problemas más urgentes.
Estas imágenes tridimensionales son excelentes para aliviar tensiones, enfocar y, además, son extremadamente útiles para los músculos oculares. En Internet, encontrará una amplia variedad de colecciones de estereogramas. Es fácil ver la imagen latente: acércate al monitor, desenfoca la mirada y aléjate lentamente. No se apresure, en algún momento encontrará que la imagen parece haber “fallado” y ha aparecido una imagen tridimensional en su interior. Esta actividad divertida y emocionante se llama "aptitud visual".
Por cierto, es útil contemplar la belleza de la naturaleza para mejorar la visión. Al mismo tiempo, puedes practicar deportes. El fitness es especialmente popular ahora cuando se camina con mascotas.