Locura con Shaun T .: una revisión del entrenamiento superintensivo

Un verdadero avance en el mundo del programa de acondicionamiento físico en casa Insanity (Insanity) con el renombrado entrenador Shaun T. Durante dos meses obtendrá resultados fantásticos y ganará un cuerpo completamente nuevo. Entrenamiento creado no para principiantes en el mundo del fitness. Si quieres hacer con Insanity, entonces no solo debe estar preparado físicamente, sino también concentrarse seriamente en los resultados.

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Sobre el programa Insanity (Insanity)

La locura es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad. A diferencia del entrenamiento de intervalos regular, su frecuencia cardíaca aumentará al 85% de su máximo e incluso más. No es como un entrenamiento aeróbico con períodos cortos de ejercicio explosivo. Por el contrario, durante toda la clase trabajarás en alto, deteniéndote solo por un momento de respiro.

La locura no es para personas con un sistema cardiovascular débil. Durante el ejercicio, su frecuencia cardíaca aumentará al máximo rendimiento, bajará durante los descansos cortos y volverá a subir la montaña. Este entrenamiento de intervalo máximo permite de 40 a 60 minutos para lograr tales resultados en la pérdida de peso, ni siquiera podrá entrenar en el gimnasio durante horas.

El curso Locura adjunta horario, que implica 6 días de entrenamiento y 1 día libre. Además una vez a la semana estás esperando un entrenamiento revitalizante de Cardio Recovery (o Max Recovery en el segundo), que no es tan intenso como otras clases.

Una descripción general de todos los entrenamientos populares de Shaun T

El programa Insanity se puede dividir en 3 partes:

• El primer mes tus entrenamientos duran entre 30 y 40 minutos, pero en los primeros 5 minutos quieres de una vez por todas dejar la ocupación. Oso, la semana que viene será más fácil. Después de un mes se olvidará de que se apagó en los primeros minutos de ejercicio.
• Después de 4 semanas, la primera parte encontrará un entrenamiento de 7 días Core Cardio and Balance, que lo preparará para el verdadero negocio: el segundo mes.
• Después de 5 semanas, estás esperando los entrenamientos de Insanity que duraron 50-60 minutos. Será más difícil, más extremo y más loco de lo que era al principio.

Antes de realizar Insanity haz el Fit-test (un video con él incluido en el curso) y anota los resultados. Después de 2 meses, ¡realmente se sorprenderá de su progreso! Y comprende cómo te has vuelto más fuerte.

Consejos para los que quieren hacer Insanity (Insanity)

1. Recuerde que el ejercicio adecuado SIEMPRE es más importante que la velocidad.
2. ¡Participa solo en zapatillas!
3. Vaya más lento si siente que no puede mantener la velocidad objetivo del entrenador.
4. Durante un entrenamiento, beba más agua.
5. Trate de ceñirse a una nutrición adecuada.
6. No te comprometas a realizar el ejercicio si sientes que ese no es tu nivel.
7. Como preparación, puedes probar el programa Focus T25 de Shaun T.

Los pros y los contras del entrenamiento Insanity (Insanity)

Nota: si ya estás en la etapa de Fit-test y tienes alguna dificultad con el ejercicio, vale la pena pensar si podrás soportar todo el recorrido. Para empezar, puede elegir un entrenamiento más simple. Por ejemplo, vea nuestra colección de videos de ejercicios cardiovasculares para bajar de peso de Popsugar.

Las ventajas de la locura

• Tiene la garantía de perder peso. Tales cargas de manera diferente y no puede ser.
• Tu resistencia aumentará de una ocupación a otra. Después de un par de semanas con Insanity, te olvidarás de la adilkah en las escaleras.
• Entrenarás y desarrollarás el músculo cardíaco. Sistema cardiovascular saludable: la clave para su longevidad.
• Cada ejercicio completado le traerá una gran satisfacción. Bueno, aún así, de forma regular para hacer frente a uno de los programas más complejos que existen en la actualidad, no hay nada que elogiarse.
• La locura es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad en su máxima expresión y, por lo tanto, una forma eficaz de deshacerse del exceso de peso y crear un alivio del cuerpo.
• Después de completar el curso Insanity comprenderás que cualquier entrenamiento estarás en el hombro. Esa sensación cuando te das cuenta de que tu cuerpo puede hacer cualquier cosa.
• ¡El programa ya está traducido al idioma ruso!

Contras de la locura

• Se están dando una gran cantidad de saltos mucha tensión en las articulaciones de la rodilla.
• No recomendado para personas con corazón débil. Y en general con mala salud, debo decir.
• Algunos expertos cuestionan la eficacia de Insanity. Afirman que entrenarás tu resistencia, pero físicamente no te harás más fuerte, porque tal entrenamiento promueve la pérdida de músculo.

Prepárate para sentirte abrumado y cansado, este tipo de adaptación del organismo al estrés. Harás lo que nunca antes se había hecho y, por tanto, el “limón exprimido” está prácticamente garantizado. En uno no hay duda de que tu figura se transformará. Cuando domines la locura, puedes probar un programa más complejo de Shaun T. - Insanity Max 30.