Cómo ajustar la cintura: que hacer y que NO hacer

Los titulares de cintura estrecha siempre han sido considerados como un ejemplo de feminidad y belleza. Anteriormente, las mujeres se salvaban con corsés y vestidos estrechos, pero ahora la moda no siempre es posible ocultar los defectos de la figura. ¿Cómo estrechar la cintura, siempre se puede lograr y que no se recomienda hacer para crearla?

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¿Cómo hacer una cintura estrecha?

Como sabe, perder peso localmente es imposible, por lo tanto, para crear una cintura estrecha, debe seguir las reglas generales para deshacerse del exceso de peso. Para hacer esto:

1. Seguir la dieta. La mejor forma es contar las calorías. En la siguiente sección encontrará información útil sobre cómo y por qué hacer esto. Otra forma es un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. Lea más sobre una nutrición adecuada.
2. Para hacer entrenamientos cardiovasculares. No habría cuestionado la eficacia de los ejercicios cardiovasculares, pero te ayudarán a deshacerte del exceso de grasa. Lo más importante es saber cuándo detenerse. Las sesiones de cardio deben ser de 3 a 4 veces por semana, no más de 40 a 60 minutos.

Qué tan rápido lograrás una cintura estrecha, dependiendo de tu tipo de figura. Alguien pierde peso primero las piernas, el estómago de alguien y alguien pierde peso de manera muy uniforme. No afecta, es inherente a nosotros genéticamente. Lea más sobre esto a continuación.

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¿Qué hacer?

De repente un día se volvió increíblemente popular para las curvas con mancuernas, laterales, torsión y hula-Hoop llenas de arena. Y todo esto supuestamente ayudará a estrechar la cintura. ¡No es verdad! Estos ejercicios fortalecen y bombean los oblicuos, pero no eliminan la grasa sobre ellos. Al final, tu cintura solo aumenta de tamaño debido a los músculos abdominales oblicuos que se tonifican debido a la carga.

Aquellos que dicen que la disminución de la inclinación de la cintura, los hula-hoops y los rizos laterales, probablemente, siempre ha tenido una cintura pronunciada por naturaleza. Y con la ayuda de la actividad física se deshacen del exceso de peso y vuelven a su estado anterior. Para esta pérdida de peso bastante general (como se indicó anteriormente), no se necesita carga adicional en los músculos laterales. Pero para los que tienen cintura no, estos ejercicios solo para aumentarla.

¿Qué es importante saber?

Cada uno de nosotros tiene una estructura corporal diferente. Se establece a nivel genético. Y sí, hay momentos en que la cintura no se estrecha, si se esfuerza mucho. Perderás peso en todo el cuerpo, desaparecerán los costados e incluso tendrás abdominales marcados, pero una cintura pronunciada no lo hará. No hay nada que puedas hacer más que empezar a amar mi cuerpo delgado y tonificado tal como es.

¿Qué tipo de figura tiene posibilidades de tener una cintura estrecha?

• "Reloj de arena". Si eres un feliz propietario de este tipo de figura, entonces puedes decir que tienes suerte. Sin esfuerzos hercúleos, tendrás una cintura estrecha.
• "Pera". ¿Sufres de caderas y glúteos grandes? No te enfades. Pero tu cintura y tu vientre más plano solo pueden envidiar.

¿Qué tipo de figura es notablemente inferior a la probabilidad de tener una cintura estrecha?

• "La manzana". La parte superior del cuerpo es su área problemática. Pero incluso deshacerse de la grasa del vientre, no es el hecho de que estará satisfecho con su cintura.
• "Triángulo invertido". Este dueño de hombros anchos y parte superior del cuerpo fuerte. Sin embargo, las piernas delgadas y las nalgas te compensan por completo, la falta de cintura pronunciada.

Qué tipo de figura tiene muy pocas posibilidades de tener una cintura estrecha:

• Rectángulo. ¿Tiene la figura, cuando los hombros, la cintura y las nalgas están casi en la misma línea? Felicitaciones, su cuerpo es más receptivo al deporte y casi indiferente al almacenamiento de grasa en las áreas problemáticas. Es cierto que la cintura estrecha en este caso no lo será.

Si tiene una cintura pronunciada por naturaleza, aparecerá inmediatamente después de la pérdida de peso debido a la dieta y el ejercicio cardiovascular. No tiene que inclinar y girar el aro hasta que esté azul. Pero si la cintura no lo es (bueno, todos somos diferentes genéticamente, no se puede hacer nada), no es para fabricar dispositivos adicionales. Es probable que solo aumente el ancho de sus lados.

Disfruta de una carga cardiovascular, sigue la dieta, olvídate del músculo lateral y ama mi cuerpo, cómo te dio la naturaleza. Cada tipo de forma tiene sus ventajas y características, no malgastes tu energía cambiándola. Y cualquier tipo de forma se puede perfeccionar. Y no siempre es un indicador de la perfección de la cintura estrecha.

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