El insomnio es un problema muy común. Si sufre de insomnio transitorio, probablemente conozca la causa. Si este insomnio es difícil de soportar, las pastillas para dormir pueden ser útiles, por un período corto de 2 o 3 semanas, no más.

Si tiene insomnio crónico, el problema es completamente diferente y no recomiendo a los hipnóticos de fábrica. Estos medicamentos que se toman durante un período prolongado (tan solo de 4 a 6 semanas) son siempre una adicción psicológica y, a menudo, física; es muy difícil deshacerse de él. Un destete exitoso requiere una nueva rutina antes de acostarse y la terapia cognitiva que hemos descrito. Por tanto, es mucho más recomendable poner en práctica estas reglas en primer lugar y también aplicar los consejos que se ofrecen en el apartado de Prevención.

Además, si cree que un problema de salud es la causa de su insomnio (dolor crónico, dificultad para respirar, enfermedad por reflujo gastroesofágico, depresión, etc.), consulte a su médico. Su médico puede sugerir un tratamiento o reajustar su medicación.

Por último, si tu insomnio persiste por ser provocado por un estrés cuyo origen se conoce (un problema en el trabajo o en tu vida personal, etc.), no dudes en consultar a un psicólogo si es necesario. ¡Podrías volver a dormirte!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC