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Intensity: es un programa de Kate Frederick, que incluye varias tendencias de fitness: aeróbicos escalonados, cardio clásico, entrenamiento de fuerza con pesas y ejercicios de fuerza con una goma elástica.
Descripción del programa Intensity y Kate Frederick
Kate predica bastante aptitud física dura y agresiva, que está diseñado para estudiantes avanzados. That Intensity hace honor a su nombre: este entrenamiento realmente muy intenso. Si desea quemar grasa y fortalecer el cuerpo a corto plazo, el programa hará frente a esta tarea. Ofrece un tipo de carga muy diverso que lo ayudará a enfocarse de frente para mejorar sus cuerpos.
Por lo tanto, la intensidad consta de dos vedernicova:
1. Entrenamiento básico. Dura 55 minutos y ofrece un ejercicio aeróbico loco. La clase está destinada a una persona con experiencia, un principiante simplemente no mantendrá el ritmo, lo que marca Kate Frederick. La formación se divide en 2 partes:
- La primera mitad serás para realizar aeróbicos intensos con plataforma escalonada. Cambio frecuente de combinaciones, velocidad rápida, saltos de choque: todo esto te ayudará a quemar la máxima cantidad de calorías en el tiempo asignado.
- En la segunda mitad del programa te espera un entrenamiento cardiovascular, donde no se requiere inventario. La clase de intervalo se basa en el principio de que la intensidad luego aumentará a un pico y luego disminuirá.
2. Entrenamiento adicional (Bootcamp). Este programa de fuerza de 10 minutos para trabajar en áreas problemáticas. Incluye los clásicos ejercicios funcionales para desarrollar la musculatura y un poco de cardio para subir el ritmo cardíaco. Para los ejercicios necesitarás mancuernas, una goma elástica y una colchoneta.
Clases en plataforma escalonada es muy efectivo (principalmente para la parte inferior del cuerpo), por lo que si no tiene un inventario útil, es hora de comprarlo. Y mientras puede hacer la segunda mitad de la velocidad de video donde no se requiere equipo de fitness. El entrenamiento es muy agotador, así que si necesitas hacerlo por partes. Concéntrese en su salud y no se sobrecargue de estrés.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. En el programa Kate Friedrich hay un ejercicio aeróbico de muy alta calidad que te ayuda a quemar grasa en todo el cuerpo y acelerar tu metabolismo.
2. El entrenamiento cardiovascular se divide convenientemente en 2 partes: con paso y sin paso. Puede elegir lo mejor para su mitad, si no está listo para participar en 1 hora.
3. Los ejercicios aeróbicos escalonados son una forma muy eficaz de eliminar la grasa de las piernas y hacer ejercicio Areas problemáticas como de alforjas, espalda e interior de los muslos.
4. El entrenamiento de fuerza corto fortalecerá tus músculos y aumentará la carga, y la corta duración permitirá complementar cualquier otro programa.
5. Si no tiene un inventario de su casa, aún puede completar este curso de acondicionamiento físico. Solo haz la segunda mitad del ejercicio aeróbico Intensidad donde las clases se realizan solo para adelgazar.
Contras:
1. La formación no se puede llamar integral. Cardio: la carga en el programa es realmente muy buena, pero el entrenamiento de fuerza de 10 minutos no parece suficiente.
2. Necesitará equipo adicional: mancuernas, escalón, cinta elástica, alfombra.
3. Kate ofrece una carga muy seria, que es adecuada para estudiantes avanzados. Sugerir ver artículo: Los 10 mejores entrenamientos cardiovasculares en casa durante 30 minutos.
La intensidad se adaptará a quienes buscan un programa aeróbico intenso , y ya no se considera un principiante en fitness. Con lecciones regulares con Kate Friedrich, pronto adquirirá una forma hermosa: ofrece un entrenamiento muy efectivo.
Ver también: Quema el exceso de grasa con el kickboxing de Kate Frederick.