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Seguimos revisando programas caminata rápida con Leslie Sansone. El complejo de cola es un entrenamiento corto de 1 milla, que se adaptará a personas con preparación física inicial.
Descripción de la caminata con Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
El programa de caminatas a domicilio sería una excelente alternativa para aquellos que buscan un entrenamiento ligero y asequible. Leslie Sansone ha desarrollado una serie de programas para caminar y hoy veremos uno de ellos. Plan definitivo de caminata de 5 días: esto es un complejo de cinco entrenamientos por cada 1 milla:
- Milla púrpura
- Milla verde
- Milla roja
- Milla azul
- Milla amarilla
Como notó, el video se nombra de acuerdo con los esquemas de color. No mire este significado extra oculto, solo así será más fácil distinguirlos entre sí. Todas las clases duran de 11 a 12 minutos, durante el cual caminarás a una velocidad media de 8 km / h. Los pasos simples se diluirán con la elevación de manos y pies por todo el cuerpo. No debería necesitar ningún equipo adicional. En el programa, un video separado también incluye un breve calentamiento y enganche.
Todas las millas tienen aproximadamente el mismo nivel de intensidad, por lo que no importa en qué orden las haga. Puede comenzar con 1 milla, luego aumentar la distancia a 2-3 millas, etc. La condición principal, debe participar regularmente como mínimo 3-4 veces a la semana. Una caminata rápida con Leslie Sansone te ayudará Mejora tu figura y aprieta las áreas problemáticas.. Sus entrenamientos se pueden agregar al programa corto de Cindy Whitmarsh "Belleza durante 10 minutos" para tonificar los músculos.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Esto es perfecto para principiantes. ¿Sabes caminar? Entonces puedes hacer este programa.
2. Cada sesión dura solo 12 minutos. Durante el día, puede encontrar fácilmente el tiempo para un entrenamiento tan corto. Puede ejecutar el programa incluso como ejercicio matutino: te dará energía para todo el día.
3. Las clases se imparten al ritmo de girlsgogames, para que puedas adelgazar y transformar tu cuerpo.
4. ¡En este complejo se ofrece caminata rápida a partir de 5 entrenamientos diferentes en 1 milla!
5. Puede combinarlos, alternarlos, para realizar el más adecuado - todo depende de sus capacidades y tiempo disponible.
6. Cada milla corresponde a un color en particular, por lo que recordará fácilmente la carga que ofrece cada video.
7. Para Lisle es imposible permanecer indiferente: es una forma positiva de entrenamiento muy inspiradora.
8. Para las clases no se necesitará equipo adicional.
Contras:
1. El único inconveniente del programa es una carga débil. El entrenamiento está diseñado solo para principiantes.
Una caminata enérgica con Leslie Sansone te ayudará a perder peso, tonificar el cuerpo y unirte a la carga habitual. Vas a hacer una caminata simple pero efectiva, mejorando su salud y resistencia física.
Vea también: Descripción general de los tres súper entrenamientos de 5 millas con Leslie Sanson.