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Organizó un programa de acondicionamiento físico en busca de un entrenamiento simple para todo el cuerpo? Presta atención al entrenamiento de Cindy Whitmarsh “Belleza durante 10 minutos”, que te ayudará a lograr una figura esbelta y tonificada.
Descripción del programa "Belleza durante 10 minutos" con Cindy Whitmarsh
“Belleza durante 10 minutos”: un conjunto de ejercicios de Cindy Whitmarsh para quienes recién están comenzando a hacer ejercicio. El programa está diseñado para trabajar los músculos de los brazos, abdomen, muslos y glúteos. Fortalecerás tu cuerpo, haciéndolo más elástico y en relieve. El curso consta de 5 sesiones de formación para diferentes áreas problemáticas, con una duración de 10 minutos. Todos los ejercicios disponibles para ser simples, incluso principiantes. El programa va acompañado de un comentario detallado del entrenador de todos los matices del ejercicio.
El curso de fitness consta de la siguiente tasa de video:
- Para los glúteos. ¿Cuál de las chicas no sueña con un culo bonito y elástico? Junto con Cindy Whitmarsh harás ejercicios efectivos para los glúteos. La segunda mitad del entrenamiento se llevará a cabo en el tapete.
- Para las caderas. La lección se basa en sentadillas y estocadas, que involucran la parte delantera y trasera del muslo y la parte interna.
- Para manos. Elimine la flacidez de los brazos con ejercicios clásicos para bíceps, tríceps y hombros. Para los ejercicios, necesitará mancuernas y una colchoneta. Puede comenzar con mancuernas de 0.5 kg, aumentando gradualmente el peso.
- Para la prensa. El entrenador puede presumir de un paquete de 6, por lo que es hora de tomar su ejemplo y hacer los ejercicios para la prensa. Esperas plancha, levanta la pierna y levanta los hombros. Los músculos del estómago trabajarán continuamente.
- El estiramiento de poder. Esta lección está diseñada para un estiramiento profundo de los músculos y un cuerpo flexible. Cindy también ofrece un buen ejercicio estático para un tono muscular adicional.
Como puede ver, el programa “Belleza durante 10 minutos” utiliza todos los músculos de su cuerpo. Puede realizar un entrenamiento por día y puede hacer toda la cabaña. Sin embargo, no es necesario en el primer día darse una carga pesada, es mejor adaptarse gradualmente al aula. También debe estar preparado para sentir el dolor muscular al día siguiente de la ejecución de un programa. No hay motivo para marcharse, poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando a las cargas.
Si aún no ha decidido por dónde empezar, le recomendamos que vea el entrenamiento general para principiantes con Jillian Michaels, donde también podrá encontrar un curso de fitness adecuado.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa "Belleza durante 10 minutos" es perfecto para principiantes. Ofertas de Cindy Whitmarsh ejercicios asequibles pero eficaces para todas las áreas problemáticas.
2. El entrenamiento le ayudará a fortalecer los músculos abdominales, tensar las nalgas y los muslos, reducir las manos caídas. Sin atención no habrá una sola parte del cuerpo.
3. El entrenador es muy detallado y explica todas las características de los ejercicios, por lo que no tendrá problemas incluso si nunca ha estado en un gimnasio. Además, el video está en idioma ruso.
4. Para las clases no es necesario ningún equipo adicional excepto mancuernas y un tapete.
5. Ofertas de Cindy Whitmarsh ejercicios básicos para todo el cuerpo, que se encuentran en la base de muchos programas de fitness.
6. Videoframerate convenientemente descompuesto durante 10 minutos. Puede realizar los ejercicios en un área de problemas separada, puede combinar varias clases y puede hacer toda la cabaña.
Contras:
1. Haz más ejercicio adecuado para principiantes y los que nunca han sido ejercicios funcionales.
2. Si desea perder peso y quemar grasa, este programa debe combinarse con carga aeróbica. Te recomendamos ver: el mejor ejercicio cardiovascular para todos.
“Belleza durante 10 minutos” es el programa ideal para principiantes. Le ayudará a trabajar en las áreas problemáticas, fortalecer los músculos y formar un cuerpo delgado. Entrenamiento corto y efectivo será la mejor opción para aquellos que recién comienzan a hacer fitness.
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