Contenido
En estas tablas, el requerimiento diario promedio aceptado de yodo es de 150 mcg. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de yodo.
ALIMENTOS CON ALTO EN YODO:
| nombre del producto | El contenido de yodo en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| Calamar | 200 mcg | 133% |
| Cod | 135 mcg | 90% |
| Shrimp | 110 mcg | 73% |
| Huevo en polvo | 64 mcg | 43% |
| grupo | 60 mcg | 40% |
| Leche desnatada | 55 mcg | 37% |
| Cucaracha | 50 mcg | 33% |
| Salmón | 50 mcg | 33% |
| Platija | 50 mcg | 33% |
| Amigo | 50 mcg | 33% |
| Salmón del Atlántico (salmón) | 50 mcg | 33% |
| Leche en polvo 25% | 50 mcg | 33% |
| Atún | 50 mcg | 33% |
| Caballa | 45 mcg | 30% |
| Arenque graso | 40 mg | 27% |
| Arenque magro | 40 mg | 27% |
| Yema | 33 mcg | 22% |
| Caballa | 30 g | 20% |
| Acné | 20 mg | 13% |
| Gallina, huevo | 20 mg | 13% |
| Champiñones | 18 mcg | 12% |
| Frijoles (grano) | 12 mcg | 8% |
| Trigo (grano, grado duro) | 11 mcg | 7% |
| Granos de trigo | 10 g | 7% |
| Pistachos | 10 g | 7% |
| Yogur 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogur 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de yogur | 9 mcg | 6% |
| Kéfir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kéfir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kéfir bajo en grasas | 9 mcg | 6% |
| Leche 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Leche 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Leche 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Grano de centeno) | 9 mcg | 6% |
| Cebada (grano) | 9 mcg | 6% |
Ver lista completa de productos
| Avena (grano) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 8 mcg | 5% |
| Rábanos | 8 mcg | 5% |
| Lechuga (verdes) | 8 mcg | 5% |
| Soja (grano) | 8 mcg | 5% |
| Proteína de huevo | 7 mcg | 5% |
| Leche condensada con azúcar 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Carne de res) | 7 mcg | 5% |
| Carne (grasa de cerdo) | 7 mcg | 5% |
| Carne (carne de cerdo) | 7 mcg | 5% |
| Remolachas | 7 mcg | 5% |
| Crema agria 30% | 7 mcg | 5% |
| Come pollo) | 6 mcg | 4% |
| Copos de avena "Hércules" | 6 mcg | 4% |
| Alforfón (grano) | 5 g | 3% |
| Papas | 5 g | 3% |
| GAFAS | 5 g | 3% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 5 g | 3% |
| Audio | 5 g | 3% |
| Sudak | 5 g | 3% |
| Pike | 5 g | 3% |
| Harina de centeno | 4 mcg | 3% |
| Carne (pollos de engorde) | 4 mcg | 3% |
| Lentejas (grano) | 4 mcg | 3% |
| Nuez | 3 mg | 2% |
| Repollo | 3 mg | 2% |
| Cebolla | 3 mg | 2% |
| Carne (cordero) | 3 mg | 2% |
| Garbanzos | 3 mg | 2% |
| Pepino | 3 mg | 2% |
El contenido de yodo en pescados y mariscos:
| nombre del producto | El contenido de yodo en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cucaracha | 50 mcg | 33% |
| Salmón | 50 mcg | 33% |
| Calamar | 200 mcg | 133% |
| Platija | 50 mcg | 33% |
| Amigo | 50 mcg | 33% |
| Shrimp | 110 mcg | 73% |
| Salmón del Atlántico (salmón) | 50 mcg | 33% |
| grupo | 60 mcg | 40% |
| Arenque graso | 40 mg | 27% |
| Arenque magro | 40 mg | 27% |
| Caballa | 45 mcg | 30% |
| Audio | 5 g | 3% |
| Caballa | 30 g | 20% |
| Sudak | 5 g | 3% |
| Cod | 135 mcg | 90% |
| Atún | 50 mcg | 33% |
| Acné | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 g | 3% |
El contenido de yodo en productos lácteos y productos de huevo:
| nombre del producto | El contenido de yodo en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Proteína de huevo | 7 mcg | 5% |
| Yema | 33 mcg | 22% |
| Yogur 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogur 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% de yogur | 9 mcg | 6% |
| Kéfir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kéfir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kéfir bajo en grasas | 9 mcg | 6% |
| Leche 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Leche 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Leche 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Leche de cabra | 2 mg | 1% |
| Leche condensada con azúcar 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Leche en polvo 25% | 50 mcg | 33% |
| Leche desnatada | 55 mcg | 37% |
| Crema agria 30% | 7 mcg | 5% |
| Huevo en polvo | 64 mcg | 43% |
| Gallina, huevo | 20 mg | 13% |
El contenido de yodo en cereales, productos de cereales y legumbres:
| nombre del producto | El contenido de yodo en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (frescos) | 1 g | 1% |
| Alforfón (grano) | 5 g | 3% |
| GAFAS | 5 g | 3% |
| Granos de trigo | 10 g | 7% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 5 g | 3% |
| Arroz | 1 g | 1% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 2 mg | 1% |
| Pasta de harina V / s | 2 mg | 1% |
| La harina | 2 mg | 1% |
| Harina de centeno | 4 mcg | 3% |
| Garbanzos | 3 mg | 2% |
| Avena (grano) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (grano, grado duro) | 11 mcg | 7% |
| Grano de arroz) | 2 mg | 1% |
| Grano de centeno) | 9 mcg | 6% |
| Soja (grano) | 8 mcg | 5% |
| Frijoles (grano) | 12 mcg | 8% |
| Copos de avena "Hércules" | 6 mcg | 4% |
| Lentejas (grano) | 4 mcg | 3% |
| Cebada (grano) | 9 mcg | 6% |
El contenido de yodo en frutas, verduras, frutos secos:
| nombre del producto | El contenido de yodo en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Albaricoque | 1 g | 1% |
| Berenjena | 2 mg | 1% |
| Repollo | 3 mg | 2% |
| Coles de Saboya | 2 mg | 1% |
| Papas | 5 g | 3% |
| Cebolla | 3 mg | 2% |
| Alga | 300 mcg | 200% |
| Pepino | 3 mg | 2% |
| Tomate (tomate) | 2 mg | 1% |
| Rábanos | 8 mcg | 5% |
| Lechuga (verdes) | 8 mcg | 5% |
| Remolachas | 7 mcg | 5% |
| Calabaza | 1 g | 1% |