Ducha de contraste: un tipo de tratamiento de agua en el que se alternan agua caliente (40-45 ° C) y fría (10-20 ° C). Refresca, tonifica y endurece. Tal lluvia afecta nuestros vasos sanguíneos y tejido conectivo. El agua tibia relaja, el agua fría aumenta el tono de los músculos y vasos sanguíneos.
La ducha de contraste entrena los sistemas termorreguladores, así como nuestros ligamentos y vasos sanguíneos, al igual que se entrenan los músculos durante el ejercicio físico. Los poros de la piel se expanden bajo la influencia del agua tibia y, cuando se enfrían, se contraen instantáneamente, expulsando la suciedad, que es arrastrada por los flujos de agua. El estrechamiento y dilatación de los vasos sanguíneos impulsa activamente nuestra sangre a través de los vasos, proporcionando suministro de sangre a los tejidos y órganos, fortaleciendo los procesos metabólicos, liberando nuestro cuerpo más intensamente de toxinas y productos metabólicos. Ducha de contraste: un buen procedimiento de endurecimiento. No tenemos tiempo para experimentar una sensación de escalofríos y quemaduras, y el sistema de termorregulación percibe tal diferencia de temperatura con absoluta normalidad y esto solo mejora.
Así se hace una ducha de contraste real. Debe meterse en el baño y verter agua a una temperatura agradable. Luego lo calientan lo más posible. Después de 30-60-90 segundos, el agua caliente se bloquea y se permite el agua fría. Después de mojar todo el cuerpo, vuelva al agua más caliente, vierta sobre todo el cuerpo y luego deje entrar la fría. Esta vez, es mejor permanecer bajo una ducha fría durante más tiempo, un minuto o un poco más. Luego, vuelva a encender la ducha caliente por un corto tiempo y finalice el procedimiento con una fría. Los científicos han demostrado que unos minutos de una ducha tan contrastante pueden reemplazar una caminata de una hora o nadar en la piscina. Y también es una gran herramienta para entrenar los vasos sanguíneos, le da elasticidad al cuerpo. La ducha de contraste es especialmente útil para las personas con presión arterial baja, que tienen dificultades para ponerse en condiciones de trabajar por la mañana. Alivia la neurosis, tiene un efecto positivo en el estado de la piel: se volverá elástica y elástica.
La ducha de contraste comienza siempre con agua caliente y termina con agua fría. Y no te quedes en la ducha con la cabeza (solo el cuerpo). Las sesiones alternas de "agua fría-caliente" deben ser al menos tres veces. Si aún no está listo para un extremo tan extremo, comience el procedimiento con una ducha “suave”, cuando el agua tibia y fría se alternen. Pero la temperatura del agua fría no es demasiado baja para que el cuerpo active sus defensas, y tampoco es lo suficientemente alta como para que usted no tenga tiempo de sentir escalofríos.
Poco a poco, debe aumentar el contraste del agua fría y caliente. Como regla general, después de las primeras cinco sesiones, el malestar desaparece.
No se recomienda tomar una ducha de contraste si tiene problemas con los vasos sanguíneos: tromboflebitis, hipertensión, enfermedades de la sangre y cardiovasculares, cáncer.
No se recomienda a las mujeres realizar el procedimiento durante la menstruación, con exacerbaciones de enfermedades crónicas. Es mejor no arriesgar su salud. Por lo tanto, si no está seguro de su salud, es mejor consultar a un médico.