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En 2014, Jillian Michaels lanzó un curso para principiantes Beginner Shred. Este programa es perfecto no solo para aquellos que están muy involucrados en el deporte. Pero también para quienes tienen sobrepeso o simplemente se están recuperando del parto.
Si está buscando una carga de ejercicio moderada, el programa Beginner Shred será la solución perfecta para usted. El entrenamiento preparará perfectamente su cuerpo para la actividad física, fortalecerá los músculos y tensará el cuerpo. Atrapando solo 20 minutos al día, mejorarás su forma después de un mes de entrenamiento.
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Sobre el programa Jillian Michaels - Beginner Shred
Beginner Shred es un gran comienzo para su camino hacia una hermosa figura. El programa está diseñado para principiantes, así que no temas probarlo, incluso si nunca has practicado deporte o has tenido una pausa prolongada en la actividad física. Para las clases, necesitará una colchoneta de gimnasia y mancuernas. El peso de las mancuernas que elijas en función de tu entrenamiento. Se recomienda comenzar con 0.5-1 kg, porque algunos ejercicios en brazos y hombros son realmente difíciles para los principiantes.
El programa consta de tres niveles de dificultad. Cada nivel tiene hasta 10 días, después de los cuales pasa al siguiente nivel de dificultad. Engage Beginner Shred 6 veces a la semana, un día deja que tus músculos descansen. Básicamente, si tienes actitud, puedes entrenar los siete días de la semana, lo más importante, para calcular las fuerzas. Después de un mes de lecciones puedes elegir otro programa Jillian Michaels.
La formación se divide en 3 segmentos. Cada segmento incluye 5 ejercicios repetidos 2 veces. El circuito de entrenamiento tradicional de Jillian trabaja constantemente todos los músculos de tu cuerpo. Junto con el entrenador, dos chicas demuestran los ejercicios: una muestra una versión más compleja, la segunda, simple. Incluidos en el entrenamiento y ejercicio aeróbico ligero, pero cumplen una función puramente simbólica.
Pros para principiantes:
- El programa ofrece una carga muy suave, por lo que podrás integrarte gradualmente en el modo deportivo.
- El tiempo neto de entrenamiento es de solo 20 minutos.
- El curso está dividido en 3 niveles, por lo que a medida que avanza, la complejidad del entrenamiento aumentará.
- Los ejercicios son muy simples pero efectivos. Jillian nunca da carga a un solo grupo de músculos. Por ejemplo, entrenarás simultáneamente los hombros y los cuádriceps de las piernas.
- La gran ventaja del programa está disponible como carga cardiovascular. Si en otros programas uno de los obstáculos para el empleo puede convertirse en un salto de gran impacto, el Beginner Shred ofrece un ejercicio aeróbico muy sencillo.
- El programa es ideal para niñas que han dado a luz recientemente y para aquellas que tienen un sobrepeso severo.
Contras Beginner Shred:
- La carga de trabajo es muy débil, el ejercicio solo será adecuado para la mayoría de los principiantes. Consulte otros entrenando a Jillian Michaels para principiantes.
- El programa no está traducido al idioma ruso a diferencia de muchos otros complejos de Gillian, por lo que es necesario tener al menos un conocimiento mínimo de inglés para comprender las instrucciones del entrenador.
Mucha gente pregunta qué vídeo es mejor para hacer el Principiante 30 Días Triturar o Triturar (“Figura delgada 30 días”). se debe notar que Beginner Shred es una versión ligera del 30 Day Shred, por lo que está diseñado para aquellos que solo se adaptan al estrés físico.. Si está listo para ponerse en forma y no le temen a las cargas cardiovasculares, obtenga 30 Day Shred. Este programa es más complicado, pero más eficiente.