Contenido
- Requisitos de la dieta de kéfir durante 3 días.
- Menú de dieta de kéfir durante 3 días
- Opciones de menú de dieta de kéfir durante 3 días
- Contraindicaciones para la dieta de kéfir.
- Ventajas de una dieta de kéfir durante 3 días.
- Desventajas de una dieta de kéfir de tres días
- Dieta de kéfir repetida durante 3 días.
Perder peso hasta 5 kg en 3 días.
El contenido calórico medio diario es de 600 Kcal.
Cada mujer, al mirar su figura en el espejo, encontrará 2-3 kg de exceso de peso en las caderas o la cintura, que se pueden eliminar rápidamente con una dieta de kéfir de tres días. Es esta dieta efectiva la que no solo te ayudará a perder kilos de más, sino que también hará que tu figura sea atractiva e irresistible.
Requisitos de la dieta de kéfir durante 3 días.
La dieta es muy dura, incluso se podría decir extrema, la comida se limita a solo 1,5 litros de kéfir al 1% por día, porque para lograr resultados impresionantes, basta con seguir el menú. Además, bebemos 1,5 litros de agua o té al día.
En la versión clásica de la dieta, es necesario excluir cualquier aditivo: azúcar, pasas, bayas, es decir, el kéfir no se puede endulzar.
Compramos kéfir con un contenido de grasa del 0-1%, pero no más del 2,5%. Está permitido utilizar cualquier otro producto lácteo fermentado: leche horneada fermentada, suero de leche, ayran, yogur, kumis, etc.con indicadores cercanos del contenido de grasa, es posible con suplementos dietéticos.
El menú clásico contiene 1,5 litros. kéfir. Después de 3 horas, bebemos 200 ml de kéfir, a las 7:00 am el 1er vaso, a las 10:00 am el 2do, y luego a las 13:00, 16:00, 19:00 y a las 22:00 bebemos todos el kéfir restante.
Entre kéfir bebemos agua. Los intervalos se pueden reducir o aumentar con la expectativa de 5-6 dosis de kéfir por día.
Más menú fácil de seguir sugiere reemplazar medio vaso de kéfir con 100 g de requesón en cualquier comida. En esta versión, ya no es una dieta de kéfir puro, pero su efectividad no es de ninguna manera inferior a la versión clásica.
Segunda opción de menú También sugiere reemplazar medio vaso de kéfir con 4 cucharadas en cualquiera de las comidas. avena.
Tercera opción de menú implica sustituir por completo todo el kéfir en cualquiera de las comidas por una fruta pequeña: una manzana, una naranja, un kiwi, etc.
Contraindicaciones para la dieta de kéfir.
La dieta de kéfir no es categóricamente adecuada para personas con intolerancia individual a los productos lácteos.
El kéfir no debe usarse para enfermedades del tracto gastrointestinal.
Ha habido cirugías abdominales recientes.
No se recomienda una gran cantidad de kéfir para la enfermedad renal y la insuficiencia renal.
En cualquier caso, antes de utilizar esta opción de dieta, debes consultar a tu médico.
Ventajas de una dieta de kéfir durante 3 días.
1. El kéfir contiene bacterias vivas. Tendrán un efecto positivo en el estado tanto de los intestinos como del estómago y mejorarán la digestión.
2. Con kéfir puede y debe adelgazar eficazmente. Por lo tanto, todas las opciones para la dieta de kéfir son populares entre los nutricionistas y aquellos que desean perder peso.
3. La condición de las uñas y el cabello debido al contenido significativo de calcio en el kéfir mejorará significativamente.
4. El sistema nervioso también se fortalecerá.
5. La inmunidad con cada día de dieta se fortalecerá y volverá a la normalidad.
6. El kéfir estimula los intestinos, es necesario para las violaciones de la microflora del tracto digestivo.
Desventajas de una dieta de kéfir de tres días
El contenido calórico de la dieta del kéfir es bastante bajo en comparación con otras dietas, por lo que debe dejar de practicar deportes.
El efecto de pérdida de peso se puede reducir significativamente durante los días críticos.
Si siente un fuerte deterioro durante la dieta, ¡detenga la dieta inmediatamente! La salud es más cara.
Dieta de kéfir repetida durante 3 días.
Antes de repetir esta dieta, debe tomar un descanso de al menos 1 semana. Y no vuelva a la dieta anterior que le causaba problemas con el sobrepeso; es imperativo revisarla.