¿Qué es el Yoga de la Risa?
El yoga de la risa se practica en la India desde mediados de la década de 1990. Esta práctica implica el uso de la risa como una forma de ejercicio, y la premisa básica es que tu cuerpo puede reír y se ríe, sin importar lo que diga tu mente.
Los practicantes de yoga de la risa no necesitan tener un gran sentido del humor o saber chistes, ni siquiera necesitan sentirse felices. Todo lo que se requiere es reír sin razón, reír por reír, imitar la risa hasta que se vuelva sincera y real.
La risa es una manera fácil de fortalecer todas las funciones inmunológicas, dar más oxígeno al cuerpo y al cerebro, desarrollar sentimientos positivos y mejorar las habilidades interpersonales.
Risas y yoga: lo principal es la respiración
Probablemente ya tenga una pregunta sobre cuál puede ser la conexión entre la risa y el yoga y si existe.
Sí, hay una conexión, y esto es respirar. Además de los ejercicios que involucran la risa, la práctica del yoga de la risa también incluye ejercicios de respiración como forma de relajar el cuerpo y la mente.
El yoga enseña que la mente y el cuerpo se reflejan mutuamente y que la respiración es su vínculo. Al profundizar tu respiración, calmas el cuerpo: el pulso se ralentiza, la sangre se llena de oxígeno fresco. Y al calmar tu cuerpo, también calmas tu mente, porque es simplemente imposible estar físicamente relajado y mentalmente estresado al mismo tiempo.
Cuando tu cuerpo y tu mente están relajados, te vuelves consciente del presente. La capacidad de vivir al máximo, de vivir el momento presente es muy importante. Esto nos permite experimentar una felicidad genuina, porque estar en el presente nos libera de los arrepentimientos del pasado y de las preocupaciones del futuro y nos permite simplemente disfrutar de la vida.
Historia en breve
En marzo de 1995, el médico indio Madan Kataria decidió escribir un artículo titulado “La risa es la mejor medicina”. Especialmente para este propósito, realizó un estudio, cuyos resultados lo sorprendieron mucho. Resulta que décadas de investigación científica ya han establecido que la risa sí tiene un efecto positivo en la salud y puede usarse como una forma de medicina preventiva y terapéutica.
Kataria quedó particularmente impresionada por la historia del periodista estadounidense Norman Cousins, a quien se le diagnosticó una enfermedad degenerativa en 1964. Aunque se predijo que Cousins viviría un máximo de 6 meses, logró recuperarse por completo usando la risa como su principal forma de terapia.
Siendo un hombre de acción, el Dr. Kataria decidió probar todo en la práctica. Inauguró el “Club de la Risa”, cuyo formato suponía que los participantes se turnaran para contar chistes y anécdotas. El club comenzó con solo cuatro miembros, pero después de unos días el número superó los cincuenta.
Sin embargo, a los pocos días se agotó la oferta de buenos chistes y los participantes ya no estaban tan interesados en asistir a las reuniones del club. No querían escuchar, y mucho menos contar chistes rancios o vulgares.
En lugar de abortar el experimento, la Dra. Kataria decidió intentar detener las bromas. Observó que la risa era contagiosa: cuando un chiste o una anécdota que se contaba no tenía gracia, una sola persona que se reía era suficiente para hacer reír a todo el grupo. Así que Kataria intentó experimentar con la práctica de la risa sin ningún motivo y funcionó. El comportamiento lúdico se transmitía naturalmente de un participante a otro, y ellos proponían sus propios ejercicios de risa: imitar un movimiento normal de todos los días (como dar la mano) y simplemente reírse juntos.
La esposa de Madan Kataria, Madhuri Kataria, practicante de hatha yoga, sugirió incorporar ejercicios de respiración en la práctica para combinar yoga y risa.
Después de un tiempo, los periodistas se enteraron de estas reuniones inusuales de personas y escribieron un artículo en el periódico local. Inspirados por esta historia y los resultados de esta práctica, la gente comenzó a acudir a la Dra. Kataria para pedirle consejo sobre cómo abrir sus propios “Clubes de la Risa”. Así es como se difundió esta forma de yoga.
El yoga de la risa ha generado un gran interés en la terapia de la risa y ha dado lugar a otras prácticas terapéuticas basadas en la risa que combinan la sabiduría antigua con los conocimientos de la ciencia moderna.
La risa sigue siendo un fenómeno poco investigado hasta el día de hoy, y es seguro decir que a medida que pasen los meses y los años, aprenderemos aún más sobre cómo usar su poder curativo en nuestra vida diaria. Mientras tanto, trata de reírte así, desde el corazón, ríete de tus miedos y problemas, ¡y notarás cómo cambiará tu bienestar y tu perspectiva de la vida!