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Si usted está buscando entrenamiento de calidad para muslos y glúteos, prueba el programa Kate Friedrich: Piernas y glúteos. Mejorarás la forma de tu pie y la de los sacerdotes, elimina la flacidez y la celulitis, tensa y fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Descripción del programa Keith Frederick para muslos y glúteos
Legs and Glutes es un entrenamiento que te ayudará a transformar tus caderas y glúteos. Kate Friedrich ha desarrollado un complejo de los ejercicios más efectivos para la formación de músculos elásticos de la parte inferior del cuerpo. Te olvidas de las piernas y los glúteos flácidos, de la grasa de la parte interna de los muslos y de las orejas con la parte externa. Con el video Piernas y glúteos, cambiarás la parte inferior de tu cuerpo, haciendo que tus caderas y glúteos elásticos y tonificados.
El programa se basa en ejercicios de fuerza que se realizan usando pesas libres y equipo adicional. Al principio tienes que hacer varias estocadas y elevaciones de piernas usando una plataforma de escalones: así crearás una tensión adicional en los músculos. A continuación, con mancuernas, puede ponerse en cuclillas y hacer movimientos laterales con las piernas. Y luego harás ejercicios con pesas para los tobillos que darán una carga aún más seria a tus caderas y glúteos.
El entrenamiento tiene una duración de 50 minutos y durante la clase. tus músculos sentirán una presión enorme. El programa es adecuado solo para trabajos avanzados, porque su complejidad es realmente alta. Sin embargo, los resultados después de estas sesiones son visibles a simple vista. En este entrenamiento, la mayoría de los ejercicios están diseñados para una pequeña cantidad de iteraciones, lo que es un poco más fácil de hacer.
Para el programa Kate Friedrich Legs and Glúteos necesitarás equipo adicional: plataforma para caminar, un juego de mancuernas, pesas para los tobillos, así como una forma de mantener el equilibrio. Por cierto, el entrenamiento viene en un solo disco con el ejercicio aeróbico Kate a base de kickboxing: Kick Punch y Crunch. Alterna estas dos clases entre ellas, combinando fuerza y cardio para crear las caderas y los glúteos perfectos.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa está dirigido en formar unas hermosas piernas y glúteos, que se encuentran entre los más graves en términos de mejorar las áreas problemáticas.
2. Kate Friedrich ha recopilado los ejercicios más eficaces para la parte inferior del cuerpo: sus músculos se fortalecerán con cada entrenamiento.
3. Mediante el uso de equipo adicional, podrá ejercitar los músculos de manera eficiente desde todos los lados y ángulos.
4. Más de los ejercicios son muy sencillos e intuitivos, sin combinaciones y ligamentos complicados. Mientras que Kate ha incluido muchos ejercicios originales que rara vez se ven en otros cursos de fitness.
5. Este es un programa difícil pero realmente efectivo.
Contras:
1. Necesitas tener equipo deportivo adicional: plataforma escalonada, pesas para los tobillos, un juego de mancuernas.
2. El programa incluye solo ejercicios de fuerza para las piernas, por lo que es mejor alternarlos con ejercicios aeróbicos. Ver también: mejor ejercicio cardiovascular cada 30 minutos.
¿Sueñas con piernas delgadas y glúteos hermosos? Vaya al programa Kate Friedrich para crear los músculos elásticos de la parte inferior del cuerpo. Se garantiza un resultado excelente. Lea también: Los mejores entrenamientos efectivos para los muslos y los glúteos.