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El programa es Denise Austin embarazada le ayudará a permanecer en forma y saludable durante los nueve meses. Ponerse al día con su forma física con su método, obtendrá más energía, buena salud y un estado de ánimo maravilloso.
Descripción del programa para mujeres embarazadas con Denise Austin
Denise Austin ha desarrollado un sistema eficaz y seguro para preservar una figura delgada durante el embarazo. Trabajará en el fortalecimiento de los músculos, realizará un ejercicio aeróbico ligero y aprenderá a respirar correctamente. Todos los ejercicios se eligen teniendo en cuenta las recomendaciones de los ginecólogos estadounidenses, por lo que son no solo inofensivo para las mujeres embarazadas, sino también útil. Después de clase, sentirá una afluencia de vivacidad y energía, y su salud mejorará notablemente.
El programa consta de los siguientes entrenamientos:
1. Entrenamiento Cardio (20 minutos). El entrenamiento para el desarrollo del sistema cardiovascular tiene en cuenta las peculiaridades de todas las etapas del embarazo. Puedes llevarlo durante 9 meses. Actividad basada en caminar rápido, es un ritmo enérgico, pero cómodo.
2. Tonificación del 1.er-2. ° trimestre (20 minutos). Este videotreío lo realizarás durante el 1 y 2 trimestre de gestación. Con la ayuda de ejercicios para mujeres embarazadas de Denise Austin, usted se enfoca en fortalezas, fuerza muscular, flexibilidad y condición física general.
3. Tonificación del tercer trimestre (3 minutos). Este segmento está destinado al tercer segmento del embarazo. Con él, guardas piernas fuertes y tono muscular y también trabajarás para relajar los músculos de la espalda y las caderas.
4. Respiración y conciencia central (4 minutos). Los ejercicios de respiración te ayudarán a fortalecer los músculos del abdomen y el pecho. Además de enseñar la respiración adecuada durante el parto.
5. Entrenamiento posterior a la recuperación (10 minutos). Entrenamiento adicional que se realizará después del parto. Este ejercicio te ayudará a dar forma a los músculos abdominales. Denise ofrece una serie de ejercicios para la cintura, la parte superior e inferior del abdomen.
Fitness para mujeres embarazadas con la Enfermedad lia: de forma eficaz y segura
El entrenador no ofrece recomendaciones sobre la frecuencia con la que participar en el programa. En este asunto es mejor concentrarse en su propia salud. Si es posible, intente para alternar carga aeróbica y funcional. Para las clases, necesitará pesos livianos (1-1 kg) y una alfombra en el piso, una silla, un par de almohadas pequeñas y una toalla. El entrenador es muy detallado y explica cada ejercicio, por lo que no debería tener problemas con su implementación.
Caracteristicas
Ventajas:
1. El programa para mujeres embarazadas con Denise Austin le ayudará a tener una excelente salud y mantener excelente cuerpo a lo largo de nueve meses.
2. El curso se divide en carga aeróbica y funcional. Fortalecerás los músculos, mejorarás el sistema cardiovascular y acelerarás tu metabolismo.
3. Todos los ejercicios se seleccionan de acuerdo con las recomendaciones del Instituto Americano de Ginecología. Son seguros para su salud.
4. Las clases no duran más de 20 minutos. Esto te ayudará a no exagerar, conservando el vigor y la energía.
5. Si entrena el cuerpo durante el embarazo, será mucho más fácil volver a su mejor forma después del parto.
6. El curso incluye una lección que le ayudará a aprender la técnica de la respiración adecuada. Será útil durante el parto.
Qué es importante saber:
1. A pesar de los programas razonables y de seguridad para mujeres embarazadas, consulte a un médico.
2. Controle su salud durante el empleo. Para el mareo, la debilidad, las sensaciones desagradables deben dejar de hacer ejercicio.
Video Denise Austin embarazada:
Si desea mantener su cuerpo en buena forma física durante todo el embarazo, el programa Denise Austin es ideal para estos fines. No solo mantente delgado y saludable, pero también ahorra energía durante 9 meses. Ver también: Programa de acondicionamiento físico para mujeres embarazadas Tracy Anderson.