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La última semana podrá finalizar sus nuevos hábitos saludables: verduras crudas, alimentos con un índice glucémico bajo, proteínas magras, aceites vegetales y especias quemagrasas.
Menú de la última semana del programa de tres semanas
Antes del desayuno
Leche con cúrcuma.
Desayuno
- Té de manzanilla o menta con 1 cucharada. l. jugo de limón, ½ cucharadita. miel y ½ cucharadita. canela molida (el té se puede sustituir por una bebida de achicoria, instantánea o molida, con los mismos aditivos). ;
- 2 rebanadas de cualquier queso duro (o 50 g de requesón) con mermelada o conservas;
- Yogur natural bajo en grasa (o 1 vaso de kéfir bajo en grasa) con 2 cucharadas. l. salvado de avena.
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- Elección de verdura cruda: pepino, tomate, rábano, raíz de apio, hojas de achicoria ...
Cena
- Ensalada verde (de cualquier tipo) con 1 tomate (200 g en total) + 1 cucharadita. nueces picadas + 1 cucharadita. aceite de oliva (o linaza o sésamo) con una gota de jugo de limón;
- Pechuga de pollo (100 g), guisada en agua con 1 cucharadita. aceite vegetal y 1 cucharadita. cilantro molido;
- 1 remolacha hervida mediana con ½ cucharadita de pimienta negra molida;
- Requesón bajo en grasa (50 g) con ½ cucharadita. canela molida.
Snack
Té de jengibre con limón y miel.
Cena
- Ensalada de tallos de apio, tomate, remolacha hervida (total 100 g) y 1 huevo “en una bolsa” + 1 cucharada de postre de aceite de oliva, 1 cucharadita. jugo de limón y una gota de mostaza;
- Requesón (50 g) + 1 cucharada de postre de yogur, kéfir o leche horneada fermentada + 1 cucharadita. canela molida y 1 cucharadita. miel;
- Té con clavo y anís estrellado. ...
Té con clavo y anís estrellado
- 1 cucharadita de té negro
- ½ cucharadita de clavel
- Insignia de 1 estrella
Vierta 250 ml de agua hirviendo sobre té y especias y déjelo reposar durante 5 minutos.
Antes de cambiar a la dieta “Nada más”, ¡asegúrese de consultar a su médico!