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Para acelerar el proceso de pérdida de peso, agregue al menú de dieta. jugo de limón para eliminar toxinas y canela en polvo para controlar los niveles de azúcar en sangre y la sensación de saciedad. Y remolacha con pimienta negra, que satura y acelera el metabolismo a bajo contenido calórico. Pero tres "ballenas" de la dieta permanecen sin cambios: leche con cúrcuma y salvado de avena por la mañana, té con especias por la noche.
Menú de la segunda semana del programa de tres semanas
Antes del desayuno
Leche con cúrcuma.
Desayuno
- Té de manzanilla o menta con 1 cucharada. l. jugo de limón, ½ cucharadita. miel y ½ cucharadita. canela molida (como opción: una bebida a base de achicoria, instantánea o molida, en lugar de té);
- Una loncha de ternera hervida o jamón natural desnatado;
- Yogur natural bajo en grasa (o 1 vaso de kéfir bajo en grasa) con 1 cucharadita. canela y 2 cucharadas. l. salvado de avena.
- Fruta fresca a elegir: manzana, pera, naranja.
Cena
- Ensalada verde (de cualquier tipo) con 1 tomate (200 g en total) + 1 cucharadita. nueces picadas + una cucharada de postre de aceite de oliva (o linaza o sésamo) con una gota de vinagre de vino;
- Frito con 1 cucharadita. Pescado de aceite vegetal (100 g) con jugo de limón + 1 remolacha hervida mediana con ½ cucharadita. pimienta negro;
- Requesón bajo en grasa (50 g) con ½ cucharadita. canela molida.
Cena
- Ensalada de remolacha cruda y huevos;
- Yogur sin azúcar bajo en grasa con ½ cucharadita. canela;
- Té con clavo, anís estrellado y zumo de limón. ...
Té con especias y jugo de limón:
- 1 cucharadita de té negro
- ½ cucharadita de clavo y 1 anís estrellado
- 1 hora. L. jugo de limón
- ½ no. l. oso de peluche
Vierta 250 ml de agua hirviendo sobre té y especias y déjelo reposar durante 5 minutos. Agregue jugo de limón y miel.
Ensalada de remolacha cruda, huevo, rúcula y manzana para 2 porciones
Esta ensalada es rica en minerales, rica en hierro, magnesio, potasio y vitamina C. Gracias a la combinación especial de oligoelementos y al hecho de que todos los ingredientes vegetales se utilizan crudos y requieren energía para digerir, trabaja para quemar calorías durante dos horas. . Si lo desea, puede sustituir la rúcula por una cantidad igual de lechuga.
- 1 remolacha fresca
- яблоко 1
- 2 manojos grandes de rúcula
- 1 art. l. nueces
- 1 zanahoria jugosa (pequeña)
- 1 huevo
Para el llenado:
- 1 cucharada. l. aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de jugo de limón recién exprimido
- sal marina (pizca)
- pimienta negra recién molida (pizca)
Hervir un huevo pasado por agua, cortado en círculos. Rallar o moler las remolachas y las zanahorias en una licuadora, picar finamente una manzana, picar una nuez y rasgar ligeramente las hojas de rúcula. Exprima el jugo de limón en un recipiente pequeño, agregue aceite de oliva, sal y pimienta, mezcle bien. Combine las verduras, la rúcula, las nueces y los huevos en una ensaladera y agregue el aderezo.
Antes de cambiar a la dieta “Nada más”, ¡asegúrese de consultar a su médico!