Manganeso en los alimentos (tabla)

Estas tablas son adoptadas por la necesidad diaria promedio de manganeso es de 2 mg. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de manganeso.

---

PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE MANGANESO:

nombre del producto	El contenido de manganeso en 100 g.	El porcentaje de requerimiento diario
Salvado de trigo	11.5 mg	575%
piñones	8.8 mg	440%
Salvado de avena	5.63 mg	282%
Avena (grano)	5.25 mg	263%
GAFAS	5.05 mg	253%
Copos de avena "Hércules"	3.82 mg	191%
Granos de trigo	3.8 mg	190%
Pistachos	3.8 mg	190%
Trigo (grano, variedad blanda)	3.76 mg	188%
Trigo (grano, grado duro)	3.7 mg	185%
Grano de arroz)	3.63 mg	182%
Soja (grano)	2.8 mg	140%
Grano de centeno)	2.77 mg	139%
Harina de centeno integral	2.59 mg	130%
Fondo De Pantalla De Harina	2.46 mg	123%
Garbanzos	2.14 mg	107%
Harina de trigo sarraceno	2 mg	100%
Semillas de girasol (pipas de girasol)	1.95 mg	98%
Cacahuates	1.93 mg	97%
Almendras	1.92 mg	96%
Nuez	1.9 mg	95%
Alforfón (grano)	1.76 mg	88%
Ajo:	1.67 mg	84%
Alforfón (sin moler)	1.56 mg	78%
Cebada (grano)	1.48 mg	74%
Harina de trigo 2do grado	1.47 mg	74%
Bellotas, secas	1.36 mg	68%
Harina de centeno	1.34 mg	67%
Frijoles (grano)	1.34 mg	67%
Eneldo (verdes)	1.26 mg	63%
Arroz	1.25 mg	63%
Harina de arroz	1.2 mg	60%
Lentejas (grano)	1.19 mg	60%
Albahaca (verde)	1.15 mg	58%
Alforfón (grañones)	1.12 mg	56%
Harina de trigo de 1 grado	1.12 mg	56%
Granos de mijo descascarado (pulido)	0.93 mg	47%
Espinacas (verdes)	0.9 mg	45%
Harina de centeno sin semillas	0.8 mg	40%

Ver lista completa de productos

El contenido de manganeso en productos lácteos y productos de huevo:

nombre del producto	El contenido de manganeso en 100 g.	El porcentaje de requerimiento diario
Yema	0.07 mg	4%
Leche de cabra	0.02 mg	1%
Leche en polvo 25%	0.05 mg	3%
Leche desnatada	0.06 mg	3%
Queso "Gollandskiy" 45%	0.1 mg	5%
Huevo en polvo	0.1 mg	5%
Gallina, huevo	0.03 mg	2%
Huevo de codorniz	0.03 mg	2%

El contenido de manganeso en cereales, productos de cereales y legumbres:

nombre del producto	El contenido de manganeso en 100 g.	El porcentaje de requerimiento diario
Guisantes (sin cáscara)	0.7 mg	35%
Guisantes (frescos)	0.44 mg	22%
Alforfón (grano)	1.76 mg	88%
Alforfón (grañones)	1.12 mg	56%
Alforfón (sin moler)	1.56 mg	78%
Sémola de maíz	0.4 mg	20%
Sémola	0.44 mg	22%
GAFAS	5.05 mg	253%
cebada perlada	0.65 mg	33%
Granos de trigo	3.8 mg	190%
Granos de mijo descascarado (pulido)	0.93 mg	47%
Arroz	1.25 mg	63%
Granos de cebada	0.76 mg	38%
Maíz dulce	0.16 mg	8%
Macarrones de harina de 1 grado	0.58 mg	29%
Pasta de harina V / s	0.58 mg	29%
Harina de trigo sarraceno	2 mg	100%
Harina de trigo de 1 grado	1.12 mg	56%
Harina de trigo 2do grado	1.47 mg	74%
La harina	0.57 mg	29%
Fondo De Pantalla De Harina	2.46 mg	123%
Harina de centeno	1.34 mg	67%
Harina de centeno integral	2.59 mg	130%
Harina de centeno sin semillas	0.8 mg	40%
Harina de arroz	1.2 mg	60%
Garbanzos	2.14 mg	107%
Avena (grano)	5.25 mg	263%
Salvado de avena	5.63 mg	282%
Salvado de trigo	11.5 mg	575%
Trigo (grano, variedad blanda)	3.76 mg	188%
Trigo (grano, grado duro)	3.7 mg	185%
Grano de arroz)	3.63 mg	182%
Grano de centeno)	2.77 mg	139%
Soja (grano)	2.8 mg	140%
Frijoles (grano)	1.34 mg	67%
Copos de avena "Hércules"	3.82 mg	191%
Lentejas (grano)	1.19 mg	60%
Cebada (grano)	1.48 mg	74%

El contenido de manganeso en nueces y semillas:

nombre del producto	El contenido de manganeso en 100 g.	El porcentaje de requerimiento diario
Cacahuates	1.93 mg	97%
Nuez	1.9 mg	95%
Bellotas, secas	1.36 mg	68%
piñones	8.8 mg	440%
Almendras	1.92 mg	96%
Semillas de girasol (pipas de girasol)	1.95 mg	98%
Pistachos	3.8 mg	190%

El contenido de manganeso en frutas, verduras, frutos secos:

nombre del producto	El contenido de manganeso en 100 g.	El porcentaje de requerimiento diario
Albaricoque	0.22 mg	11%
Aguacate	0.14 mg	7%
Albahaca (verde)	1.15 mg	58%
Berenjena	0.21 mg	11%
Banana	0.27 mg	14%
Raíz de jengibre)	0.23 mg	12%
Higos secos	0.51 mg	26%
Repollo	0.17 mg	9%
Brócoli	0.21 mg	11%
Repollo	0.19 mg	10%
Coles de Saboya	0.21 mg	11%
Coliflor	0.16 mg	8%
Papas	0.17 mg	9%
Cilantro (verde)	0.43 mg	22%
Berro (verdes)	0.55 mg	28%
Hojas de diente de león (verdes)	0.34 mg	17%
Cebollas verdes (la pluma)	0.15 mg	8%
Cebolla	0.23 mg	12%
Pepino	0.18 mg	9%
Fern	0.51 mg	26%
Pimiento dulce (búlgaro)	0.2 mg	10%
Perejil (verde)	0.16 mg	8%
Tomate (tomate)	0.14 mg	7%
Rábanos	0.15 mg	8%
Lechuga (verdes)	0.3 mg	15%
Remolachas	0.66 mg	33%
Raíz de apio)	0.16 mg	8%
Calabaza	0.04 mg	2%
Eneldo (verdes)	1.26 mg	63%
Ciruelas pasas	0.3 mg	15%
Ajo:	1.67 mg	84%
Espinacas (verdes)	0.9 mg	45%