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Estas tablas se adoptan por la demanda media diaria de silicio, igual a 30 mg. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de silicio.
PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE SILICIO:
| nombre del producto | El contenido de silicio en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Grano de arroz) | 1240 mg de | 4133% |
| Avena (grano) | 1000 mg | 3333% |
| Cebada (grano) | 600 mg | 2000% |
| Soja (grano) | 177 mg | 590% |
| Arroz | 100 mg | 333% |
| Garbanzos | 92 mg | 307% |
| Frijoles (grano) | 92 mg | 307% |
| Grano de centeno) | 85 mg | 283% |
| Lentejas (grano) | 80 mg | 267% |
| Granos de trigo | 50 mg | 167% |
| Pistachos | 50 mg | 167% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 48 mg | 160% |
| Trigo (grano, grado duro) | 48 mg | 160% |
| GAFAS | 43 mg | 143% |
| Guisantes (frescos) | 21 mg | 70% |
| Sémola | 6 mg | 20% |
| Albaricoque | 5 mg | 17% |
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| Macarrones de harina de 1 grado | 4 mg | 13% |
| Pasta de harina V / s | 4 mg | 13% |
| La harina | 4 mg | 13% |
| Harina de trigo de 1 grado | 3 mg | 10% |
| Harina de trigo 2do grado | 2 mg | 7% |
El contenido de silicio en cereales, productos de cereales y legumbres:
| nombre del producto | El contenido de silicio en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (frescos) | 21 mg | 70% |
| Sémola | 6 mg | 20% |
| GAFAS | 43 mg | 143% |
| Granos de trigo | 50 mg | 167% |
| Arroz | 100 mg | 333% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 4 mg | 13% |
| Pasta de harina V / s | 4 mg | 13% |
| Harina de trigo de 1 grado | 3 mg | 10% |
| Harina de trigo 2do grado | 2 mg | 7% |
| La harina | 4 mg | 13% |
| Garbanzos | 92 mg | 307% |
| Avena (grano) | 1000 mg | 3333% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 48 mg | 160% |
| Trigo (grano, grado duro) | 48 mg | 160% |
| Grano de arroz) | 1240 mg de | 4133% |
| Grano de centeno) | 85 mg | 283% |
| Soja (grano) | 177 mg | 590% |
| Frijoles (grano) | 92 mg | 307% |
| Lentejas (grano) | 80 mg | 267% |
| Cebada (grano) | 600 mg | 2000% |
El contenido de silicio en nueces y semillas:
| nombre del producto | El contenido de silicio en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Pistachos | 50 mg | 167% |