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Estas tablas se adoptan por la necesidad diaria promedio de cromo de 50 microgramos. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de cromo.
PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE CROMO:
| nombre del producto | Contenido de cromo en 100 g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Atún | 90 mcg | 180% |
| Cucaracha | 55 mcg | 110% |
| Salmón | 55 mcg | 110% |
| Platija | 55 mcg | 110% |
| Amigo | 55 mcg | 110% |
| Espadín báltico | 55 mcg | 110% |
| Espadín Caspio | 55 mcg | 110% |
| Salmón del Atlántico (salmón) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelán | 55 mcg | 110% |
| grupo | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arenque graso | 55 mcg | 110% |
| Arenque magro | 55 mcg | 110% |
| Caballa | 55 mcg | 110% |
| Caballa | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Acné | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Sémola de maíz | 22.7 g | 45% |
| Remolachas | 20 mg | 40% |
| Leche en polvo 25% | 17 mcg | 34% |
| Leche desnatada | 17 mcg | 34% |
| Soja (grano) | 16 mg | 32% |
| Huevo en polvo | 14 mcg | 28% |
| Huevo de codorniz | 14 mcg | 28% |
| Carne (grasa de cerdo) | 13.5 g | 27% |
| Carne (carne de cerdo) | 13.5 g | 27% |
| Champiñones | 13 mcg | 26% |
| Avena (grano) | 12.8 g | 26% |
| cebada perlada | 12.5 mcg | 25% |
| Carne (pavo) | 11 mcg | 22% |
| Rábanos | 11 mcg | 22% |
| Lentejas (grano) | 10.8 g | 22% |
| Cebada (grano) | 10.6 mcg | 21% |
| Papas | 10 g | 20% |
| Frijoles (grano) | 10 g | 20% |
| Come pollo) | 9 mcg | 18% |
| Carne (cordero) | 8.7 g | 17% |
| Carne de res) | 8.2 mcg | 16% |
| Carne (pollos de engorde) | 8 mcg | 16% |
| Grano de centeno) | 7.2 g | 14% |
| Yema | 7 mcg | 14% |
| Alforfón (grano) | 6 mcg | 12% |
| Champiñones blancos | 6 mcg | 12% |
| Pepino | 6 mcg | 12% |
| Trigo (grano, grado duro) | 5.5 mcg | 11% |
| Repollo | 5 g | 10% |
| Tomate (tomate) | 5 g | 10% |
Ver lista completa de productos
| Harina de trigo 2do grado | 4.5 mcg | 9% |
| Harina de centeno integral | 4.3 mcg | 9% |
| Cebollas verdes (la pluma) | 4 mcg | 8% |
| Gallina, huevo | 4 mcg | 8% |
| Harina de trigo de 1 grado | 3.1 mcg | 6% |
| Proteína de huevo | 3 mg | 6% |
| Lechuga (verdes) | 3 mg | 6% |
| Grano de arroz) | 2.8 mcg | 6% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 2.4 mcg | 5% |
| Guisantes (frescos) | 2.2 mcg | 4% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta de harina V / s | 2.2 mcg | 4% |
| La harina | 2.2 mcg | 4% |
| Yogur 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogur 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de yogur | 2 mg | 4% |
| Kéfir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kéfir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kéfir bajo en grasas | 2 mg | 4% |
| Cebolla | 2 mg | 4% |
| Leche 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leche 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leche 3.2% | 2 mg | 4% |
| Cuajada | 2 mg | 4% |
| Arroz | 1.7 mcg | 3% |
| Albaricoque | 1 g | 2% |
| Sémola | 1 g | 2% |
El contenido de cromo en productos lácteos y ovoproductos:
| nombre del producto | Contenido de cromo en 100 g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Proteína de huevo | 3 mg | 6% |
| Yema | 7 mcg | 14% |
| Yogur 1.5% | 2 mg | 4% |
| Yogur 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de yogur | 2 mg | 4% |
| Kéfir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kéfir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kéfir bajo en grasas | 2 mg | 4% |
| Leche 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leche 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leche 3.2% | 2 mg | 4% |
| Leche en polvo 25% | 17 mcg | 34% |
| Leche desnatada | 17 mcg | 34% |
| Cuajada | 2 mg | 4% |
| Huevo en polvo | 14 mcg | 28% |
| Gallina, huevo | 4 mcg | 8% |
| Huevo de codorniz | 14 mcg | 28% |
El contenido de cromo en pescados y mariscos:
| nombre del producto | Contenido de cromo en 100 g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cucaracha | 55 mcg | 110% |
| Salmón | 55 mcg | 110% |
| Platija | 55 mcg | 110% |
| Amigo | 55 mcg | 110% |
| Espadín báltico | 55 mcg | 110% |
| Espadín Caspio | 55 mcg | 110% |
| Shrimp | 50 mcg | 100% |
| Salmón del Atlántico (salmón) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelán | 55 mcg | 110% |
| grupo | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arenque graso | 55 mcg | 110% |
| Arenque magro | 55 mcg | 110% |
| Caballa | 55 mcg | 110% |
| Caballa | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Atún | 90 mcg | 180% |
| Acné | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
El contenido de cromo en cereales, productos de cereales y legumbres:
| nombre del producto | Contenido de cromo en 100 g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (frescos) | 2.2 mcg | 4% |
| Alforfón (grano) | 6 mcg | 12% |
| Sémola de maíz | 22.7 g | 45% |
| Sémola | 1 g | 2% |
| cebada perlada | 12.5 mcg | 25% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 2.4 mcg | 5% |
| Arroz | 1.7 mcg | 3% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta de harina V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Harina de trigo de 1 grado | 3.1 mcg | 6% |
| Harina de trigo 2do grado | 4.5 mcg | 9% |
| La harina | 2.2 mcg | 4% |
| Harina de centeno integral | 4.3 mcg | 9% |
| Avena (grano) | 12.8 g | 26% |
| Trigo (grano, grado duro) | 5.5 mcg | 11% |
| Grano de arroz) | 2.8 mcg | 6% |
| Grano de centeno) | 7.2 g | 14% |
| Soja (grano) | 16 mg | 32% |
| Frijoles (grano) | 10 g | 20% |
| Lentejas (grano) | 10.8 g | 22% |
| Cebada (grano) | 10.6 mcg | 21% |
El contenido de cromo en frutas, verduras, frutos secos:
| nombre del producto | Contenido de cromo en 100 g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Albaricoque | 1 g | 2% |
| Repollo | 5 g | 10% |
| Papas | 10 g | 20% |
| Cebollas verdes (la pluma) | 4 mcg | 8% |
| Cebolla | 2 mg | 4% |
| Pepino | 6 mcg | 12% |
| Tomate (tomate) | 5 g | 10% |
| Rábanos | 11 mcg | 22% |
| Lechuga (verdes) | 3 mg | 6% |
| Remolachas | 20 mg | 40% |