Yo y mi Sombra: cómo «domar» tu lado oscuro

“Sé cómo Ella despierta en mí. Mis puños se aprietan involuntariamente. Una rabia salvaje se apodera de mí. Siento que mi mano derecha está buscando un arma. Esta es la Espada. Quiero matar a mi esposo con eso. Sí, quiero matarlo ahora. ¡Quiero vengarme de él y acabar con él hasta el último aliento! Venganza, venganza por todo lo que hay en el mundo. En esos momentos, me llama furia malvada y sale de la casa.

Una vez, cuando la puerta se cerró de golpe detrás de él, corrí hacia el espejo y no me reconocí. Una bruja vil y retorcida me miró. ¡No! ¡No soy yo! ¡Él no debería verme así! ¡Quería romper el espejo en mil pedazos!” — le dice Julia a su psicoterapeuta. La niña habla de cómo se manifiesta el lado oscuro de su psique. De una mujer tranquila y deprimida con ojos tristes, de repente se convierte en una persona desconocida, histérica, enojada y llena de odio.

Es cierto que en este momento Julia parece una furia. Esta es la antigua diosa griega de la venganza, una mujer malvada y gruñona. La energía que contiene esta parte de la psique es increíblemente poderosa. Anteriormente, solo "se abrió paso" en peleas con sus padres y escándalos con su esposo. Ahora Julia está aprendiendo a aceptarlo y usarlo para lograr sus objetivos.

La parte sombría de la psique es una fuente de energía colosal. Al aceptarlo, liberamos nuestro poder y podemos mover montañas. ¿Quién notó en sí mismo una transformación tan instantánea, como nuestra heroína?

Conoce a tu Sombra

El concepto de Sombra en psicología fue introducido por Carl Jung. La sombra es el «lado equivocado» de la psique, su lado oscuro. Lo que no somos conscientes, lo suprimimos y lo negamos en nosotros mismos. En esta parte de la psique, como en un «agujero negro», la mente subconsciente «absorbe» y oculta deseos, impulsos, recuerdos y experiencias desagradables asociadas a la autoimagen.

Esto incluye instintos animales y rasgos negativos que no se acostumbran a mostrar en público. La mezquindad, la codicia, la envidia, el egoísmo, la malicia y más. “No, no soy codicioso, simplemente no tengo dinero en este momento. No, ayudo a la gente, pero hoy estoy cansado y mis fuerzas están en cero.

Al mismo tiempo, tenemos una imagen “ideal” de nosotros mismos. “Soy amable, cariñoso, generoso, inteligente”. Esta es la parte luminosa de la psique. Jung la llama Persona. A nuestros propios ojos ya los ojos de los demás, queremos lucir bien. Esto mantiene la integridad y la confianza en sí mismo.

La persona, o la parte de luz, no quiere aceptar la Sombra, su parte oscura. Si no te haces amigo del "reverso" de la psique, su contenido se "abrirá paso" en el momento más inesperado y hará su acto "oscuro".

¿Por qué Shadow es peligroso?

No puedes esconderte de tu lado oscuro, no puedes esconderte. Los sentimientos y deseos reprimidos afectan directamente el comportamiento.

Ejemplos de sombras de la vida.

Natasha no funciona con los hombres. Las relaciones duran un máximo de tres meses. Sí, y es difícil llamarlo una relación. Hay hombres débiles, infantiles, a los que luego deja. No hay hombres fuertes en su entorno. Ella inconscientemente “compite” con ellos. Intenta ser el mejor en todo lo que hace. Tal es su Amazon-Shadow.

Anya en una relación se comporta como la Reina de las Nieves, fría y arrogante. Ella mira hacia abajo, no le dice a un hombre sobre sus sentimientos, el primero nunca escribe ni llama. Ella no le mostrará a un hombre con palabras o gestos que le gusta. Por supuesto, todas sus novelas se «congelan» desde el principio. Y se pregunta por qué todas las relaciones fracasan por igual.

En el proceso de trabajo terapéutico, Anya se dio cuenta de lo que estaba haciendo. Sus ojos finalmente brillaron con lágrimas. Pero las primeras palabras fueron: “No. No. No. ¡Esto no es cierto! Yo no soy así. No puede ser.»

Sí, aceptar tu Sombra es difícil para todos. Pero es útil que los adultos sean amigos de su Sombra. Luego gestionamos nuestros sentimientos, pensamientos, acciones, dirigiendo esta energía a lo que es importante para nosotros.

¿CÓMO «PEGAR» TU PROPIA SOMBRA?

PASO 1. Vea cómo se ve. Mire hacia atrás en su vida y responda honestamente tres preguntas: "¿Qué de mí mismo no quiero mostrar a los demás?", "¿Tengo miedo de que los demás se enteren de mí?", "¿Qué pensamientos y deseos me causan culpa y vergüenza?" ?”. Asegúrese de observar sus sentimientos a lo largo del día. Un colega obtuvo un ascenso: picó la envidia. Una amiga pidió un préstamo de dinero, ella era codiciosa y se negó. Me regodeaba cuando robaban a los vecinos. arrogantemente condenó a un amigo. La sombra se manifiesta a través de emociones y sentimientos.

Paso 2. Acepta la Sombra tal como es. Reconoce todos los impulsos de tu lado oscuro. «Sí, ahora estoy celoso». «Sí, quiero venganza». «Sí, me alegro de que no lo haya hecho». No tienes que juzgarte a ti mismo. Solo reconozca que el sentimiento está ahí.

Paso 3: encuentra el mensaje positivo de la sombra. La sombra siempre indica lo que es importante para nosotros. Esto debe ser considerado. Quiero vengarme, me devaluaron en estas relaciones. Envidio, no me permito más. Condenado: quiero ser necesitado y aceptado. Me comporté con arrogancia: quiero ser especial y necesario. En cada caso, el mensaje de la Sombra es único. Pero siempre hay una connotación positiva. Los sentimientos son indicadores de lo que realmente necesitamos. ¡Agradece a tu Sombra por los descubrimientos!

Paso 4. Dirija la energía en una dirección pacífica. ¿Cómo puedo darme lo que es importante para mí? Envidié el crecimiento profesional: quiero desarrollo y cambio. ¿Qué altura quiero? ¿Qué puedo hacer al respecto ahora? ¿Qué recursos tengo?

Paso 5. Sea audaz. Una vez que haya descubierto lo que es valioso para usted, establezca metas claras que lo inspiren. Y avanza hacia ellos paso a paso. Deja de sentirte culpable y de castigarte. Tanta energía va al vacío... Sé amigo de la Sombra. Esto es parte de ti. Al aceptar todo lo más «terrible» en ti mismo, ganarás tu fuerza. Comprobado.