La melatonina, u hormona del sueño, se encuentra en prácticamente todos los organismos vivos del planeta. En el cuerpo humano, un pequeño órgano hormonal está involucrado en la producción de esta importante sustancia: la glándula pineal (glándula pineal), que se encuentra entre los hemisferios cerebrales. Una hormona única se produce solo en la oscuridad, principalmente cuando una persona está inmersa en una fase de sueño profundo.
Propiedades de la melatonina
La función más importante de la melatonina es regular el sueño y la vigilia. Los medicamentos que contienen melanina definitivamente deberían estar en el botiquín de aquellos que a menudo se mueven por el mundo, respectivamente, cambian de zona horaria. Es la melatonina la que establecerá un régimen normal de sueño y vigilia, y protegerá contra el insomnio.
Se ha comprobado que la melatonina es uno de los antioxidantes naturales más fuertes que ralentiza el proceso de envejecimiento y el desarrollo de células malignas.
Funciones de la melatonina
La hormona melatonina tiene un efecto inmunoestimulante, regulando la actividad del órgano más importante: la glándula tiroides. También normaliza los niveles de presión arterial y participa activamente en el funcionamiento de las células cerebrales.
En la mediana edad y la vejez, el nivel de melatonina natural disminuye, por lo que es entonces cuando muchos comienzan a sentir ansiedad y apatía, que no están lejos del estrés grave. Es necesario verificar el nivel de melatonina a tiempo y tomar medidas; para establecer el sueño, es posible que necesite una ingesta adicional de melatonina.
Melatonina y exceso de peso
El estudio de la melatonina aún no se ha completado; A partir de los últimos avances, los científicos han concluido que la melatonina tiene un efecto positivo en el proceso de adelgazamiento. Se sabe desde hace mucho tiempo que cuanto menos duerme una persona, más difícil le resulta lidiar con los kilos de más. Resulta que ahora hay una explicación científica para esto. El caso es que la melatonina, que, como recordamos, se sintetiza durante el sueño, estimula la aparición en el organismo de los llamados beige grasa. La grasa beige es un tipo especial de células grasas que queman calorías. Es una paradoja, pero es verdad.
Además, la melatonina juega un papel importante en el aumento del efecto termogénico de las actividades deportivas, además, durante el sueño, se restaura el tejido muscular, que es una parte importante del proceso de lucha contra el exceso de peso.
Teniendo en cuenta que la necesidad de un cuerpo sano en melatonina es de aproximadamente 3 mg por día, es necesario controlar y regular su cantidad. La falta de melatonina puede provocar una depresión prolongada y una pérdida de orientación en el tiempo: el sueño y la vigilia se verán interrumpidos. Los medicamentos especiales ayudarán a hacer frente a tal problema. La melatonina se vende en farmacias en forma de Melaxen, Apik-melatonina, Vita-melatonina, etc. Y en tiendas deportivas en forma de Melatonina de diversas empresas (como Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, etc.). Además, en las tiendas de deportes resulta más económico.
Tabletas de melatonina y sus efectos en el cuerpo.
Las tabletas de melatonina vienen en 3-5 mg. Tomar 1 tableta 30 minutos antes de acostarse. La dosis inicial de melatonina es de 1 a 2 mg por día. En los primeros 2-3 días, es necesario verificar la tolerabilidad del medicamento. Además, la dosis se puede aumentar a 5 mg por día.
Se debe evitar la luz fuerte después de tomar melatonina. La melatonina no está recomendada para conductores en el trabajo, mujeres que deseen quedarse embarazadas (debido a su débil efecto anticonceptivo), personas que toman antiinflamatorios no esteroides, betabloqueantes, medicamentos que deprimen el sistema nervioso central. Las primeras dosis de melatonina pueden ser sueños muy coloridos y poco realistas, es posible que no duerma lo suficiente, pasará. La melatonina también tiene contraindicaciones, que se describen en las instrucciones.