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Cansancio
La fatiga del embarazo se ve agravada por el parto, el insomnio de la maternidad, el despertar para amamantar al bebé, la debilidad debido al sangrado y la circulación sanguínea más lenta… La lista es larga y la madre joven a menudo es débil. . Además de esta fatiga física, la madre puede sentirse muy cansada: ¡A veces muestra los signos de una persona en estado de hipoglucemia!
Insomnio son comunes y hacen que la joven madre sea hipersensible, ¡incluso muy irritable!
El peso
Es bastante normal tener entre 3 y 6 kilos (¡o más!) Aún por perder tras volver a casa : son las reservas que produce el organismo para la lactancia.
Una mujer necesita el mismo tiempo para recuperar su figura que para concebir un hijo : ¡unos nueve meses! Así que respeta absolutamente la regla de oro: nunca comience una dieta antes de que el bebé tenga tres meses y solo si ya no está amamantando. La lactancia materna gasta calorías adicionales, la suplementación es necesaria. Lo que no significa que tengas que ceder a todas las tentaciones ...
¿Sabía usted qué…?
Siempre que dure al menos 3 meses, La lactancia materna es el único período de la vida en el que el cuerpo quema la grasa arraigada de los muslos. Los estudios demuestran que las mujeres que amamantan hasta 10 semanas después de dar a luz pierden un promedio de 1 kg más que las que dejan de amamantar después de 10 días. Lo que retuerce el cuello a las ideas recibidas ...
Algunos consejos para recuperar tu figura
- Lleva una dieta variada y equilibrada, evitando los excesos.
- Sepa cómo ahorrar a su cuerpo y encuentre un ritmo adecuado: duerma e intente recuperar las horas de sueño perdidas durante el embarazo o la llegada del bebé.
- Continúe tomando los suplementos de vitaminas y minerales recetados durante el embarazo durante al menos 3 meses, o más si está amamantando. Son fundamentales para recuperar la forma de tu cuerpo.
Piernas pesadas
Su cuerpo ya no necesita suministrar la sangre adicional necesaria para su útero y el bebé. Las células sobrantes que no se eliminaron durante el parto o en los loquios desaparecen gradualmente para restaurar el volumen sanguíneo normal. Este proceso puede causar bajada de la presión arterial o anemia debido a la deficiencia de hierro y ácido fólico.
También puede crear un riesgo de estasis venosa, trombosis (formación de un coágulo de sangre en una vena) y flebitis.
Finalmente, un tercio de las mujeres brotes de hemorroides, provocada por el considerable esfuerzo realizado durante el parto. Normalmente deberían desaparecer en 24 horas, pero pueden durar hasta 10 días. Este es un problema trivial, ¡no dude en hablar con su médico!
Buenas noticias, sin embargo: el doloroso venas varicosas vulvares que pueda haberle causado dolor durante el embarazo debe desaparecer rápidamente después del parto.
Después de cargar con el peso del bebé durante nueve meses, sus piernas realmente necesitan recuperarse ...Recuperarán la fuerza muscular y el buen funcionamiento de las articulaciones a medida que se acerque a su peso inicial. Algunos todavía verán un (¡duradera!) pérdida de peso de las piernas, especialmente en la pantorrilla.
Algunos consejos para encontrar las piernas de tu jovencita :
- Eleve las piernas mientras está sentado o acostado.
- Practica unos pequeños masajes al día para hacer circular la sangre.
- practica caminar todos los días. Una receta para conservar de por vida ...
Para evitar :
A riesgo de que sus venas varicosas se vuelvan permanentes:
- Tacones altos, calcetines ajustados o calefacción por suelo radiante, que perjudican la circulación sanguínea.
- Sobrepeso persistente.
Tu espalda
Permanecer estirado estirado y tenso sobre una mesa dura en posición ginecológica durante varias horas no tiene el efecto más beneficioso en tu espalda… Además, un esfuerzo durante un empujón podría haber causado un bloqueo de ciertas articulaciones. cóccix, la piedra angular de la estructura del cuerpo, también puede haberse movido y causar un dolor intenso en las madres jóvenes.
Le punto de inserción del catéter epidural todavía puede doler unos días.
Finalmente, la repentina pérdida de peso durante el parto y la atrofia muscular produce una romper el equilibrio que la espalda tiene que afrontar y poco a poco acostumbrarse.
En breve, Hay muchas razones para tener dolor de espalda y tomará tiempo recuperarse de tales trastornos.. La ayuda de un terapeuta y algunos ejercicios en casa sin duda serán bienvenidos ...
Tu perineo
El perineo se extiende desde el pubis hasta el marco de la pelvis y está formado por el”Todos los músculos y tejidos que sostienen los genitales y los órganos urinarios en la pelvis : vejiga, uretra y recto. Debe ser lo suficientemente flexible para humedecer los movimientos del cuerpo y lo suficientemente fuerte para mantener los órganos en su lugar. Esta parte del cuerpo no debe pasarse por alto, ya que es de suma importancia a lo largo de la vida de una mujer.
El parto debilita considerablemente el perineo y ciertos trastornos pueden afectar a la nueva madre. : pérdida de orina durante el esfuerzo (toser, reír, estornudar o llevar una carga pesada), sensación de malestar, gases, pérdida de agua después del baño o pérdida de la sensibilidad durante las relaciones sexuales.
Los problemas de'incontinencia urinaria y descenso de órganos (prolapso) también son causados por esta debilidad del perineo.
Incluso en ausencia de un trastorno aparente, las sesiones de rehabilitación perineal, prescritas durante la consulta posnatal, son fundamentales para encontrar un buen funcionamiento de todo el aparato urogenital… y un vientre plano.
La piel de una madre joven
Durante el embarazo, bajo la acción de las hormonas, la piel experimenta una notable mejoría. : es más elástica y mejor hidratada. ¡La tez de las futuras madres es generalmente radiante! Pero después del parto, la deficiencia hormonal posnatal produce el efecto contrario: la piel se seca y se vuelve opaca. Se agrega el efecto de la fatiga, la madre a menudo se ve gris ...
Estrías
Durante el embarazo, la piel se distiende hasta tal punto que las fibras de colágeno y elastina pueden romperse y formar estrías antiestéticas. En las semanas posteriores al parto, son particularmente visibles: las feas líneas violáceas o rojizas pueden marcar el vientre, las caderas, los muslos y los senos ...
Dependiendo de la calidad y textura de la piel, deben desvanecerse a lo largo de las semanas para formar finas líneas blancas, que nunca puede desaparecer por completo.
Zonas de pigmentación
Causa de las hormonas del embarazo pigmentación marrón de ciertas áreas como los senos y la vulva.
A línea marrón También puede aparecer desde el ombligo hasta el pubis, suele desaparecer a los tres meses.
La máscara del embarazo o cloasma Puede seguir apareciendo en el rostro, especialmente en mujeres morenas: manchas marrones en la frente, sienes y mejillas. Puede permanecer visible de 3 meses a 1 año después del parto, especialmente cuando se toma la píldora.
Manchas rojas o angiomas estrellados también es probable que aparezcan durante el embarazo. Regresan por sí solos o pueden ser tratados por un dermatólogo.
moles
¡Esté atento a los brotes de lunares! Consulte a un dermatólogo si nota que aparecen nuevos o si algún cambio en la forma o el color.
Es bueno saberlo: ¡cuidado con el sol!
Tenga cuidado de evitar la exposición al sol y de protegerse bien con una pantalla total. ¡Todas estas áreas de pigmentación empeoran drásticamente con la luz del sol y es posible que nunca desaparezcan si no se protege!
Mamás cabello, uñas y dientes
El pelo
Después del nacimiento, el efecto beneficioso de las hormonas del embarazo se detiene y el cabello se cae de manera impresionante. Que no cunda el pánico, estas pérdidas irán disminuyendo poco a poco pero pueden volver a empezar tras el destete o al iniciar la lactancia mixta.
Algunos consejos para encontrar tu hermoso cabello ...
Reduzca su consumo de café y alcohol, que tienen un efecto perjudicial sobre la vitamina B, esencial para tener un cabello orgulloso ...
¡Airea tu cabello! Déjelos secar al aire y cepíllelos bien por la mañana y por la noche para que circule la sangre por debajo del cuero cabelludo.
Uñas
Las uñas a menudo son quebradizas y friables después del parto.. También pueden aparecer pequeñas líneas blancas. Señalan una deficiencia de sales minerales.
Dientes
No se preocupe, el adagio "un diente, un embarazo" ya no está de moda hoy en día ... Pero No obstante, los dientes de las madres se ponen a prueba durante el embarazo. : las hormonas causan inflamación de las encías, que a veces se vuelven muy dolorosos.
Además, las reservas de calcio, monopolizadas durante el embarazo, no se reconstituyen por completo después del parto, lo que puede causar caries repetitivas.
Recordar :
Mantenga una higiene bucal muy estricta. El cepillado después de todas las comidas y los enjuagues bucales son fundamentales. para aportar calcio y sales minerales y mantener una buena dentadura.
Si el sangrado persiste, consulte a su dentista rápidamente, no son un pasaje obligatorio después del parto ...
Tan pronto como tengas el coraje, Concierte una cita con el dentista para que le realicen un raspado., luego después de la devolución de capas para eliminar las bolsas periodontales.