Averigüemos, junto con los expertos de la empresa ELEMENTAREE, cuánta agua realmente necesita beber y consideremos los mitos más comunes sobre el agua.
Mito № 1… Necesitas beber 8 vasos de agua al día
Este es el mito más popular sobre el agua, de hecho, las tasas de ingesta de líquidos son individuales y dependen de muchos factores: su edad, peso, grado de actividad, temperatura del aire. La cantidad de líquido recibida se calcula según la fórmula de 30 a 40 ml de agua por 1 kg de peso corporal al día. Además, el cálculo debe realizarse basándose no en el peso real, sino en su IMC normal (índice de masa corporal). Es decir, las personas con sobrepeso no necesitan beber más agua. De acuerdo con las últimas recomendaciones de los médicos estadounidenses, un hombre con un peso promedio debe recibir 2,9 litros de agua y una mujer, 2,2 litros.
Mito № 2... Solo el agua pura cuenta
Se tiene en cuenta todo el líquido recibido por día, y no solo en la composición de las bebidas (incluso las alcohólicas), sino también en los productos (especialmente sopas, verduras y frutas jugosas, e incluso la carne contiene agua). Consumimos alrededor del 50-80% del valor diario en forma de líquido libre, el resto proviene de la comida.
Mito № 3… El agua embotellada es más saludable
El agua embotellada a menudo se falsifica o se produce sin cumplir con la tecnología y, por lo tanto, en términos de calidad, resulta ser peor que el agua corriente del grifo. Además, el plástico con el que se fabrican las botellas libera toxinas en el agua, especialmente a altas temperaturas y bajo la luz solar directa. No se recomienda beber agua destilada de forma continua; esta agua está completamente purificada de todas las impurezas, incluidas las útiles. Si bebe esta agua con regularidad, el cuerpo no recibirá minerales importantes.
Mito № 4… El agua te ayuda a perder peso
A veces confundimos hambre y sed y pensamos que tenemos hambre cuando el cuerpo en realidad indica una deshidratación leve. En tal situación, realmente necesita beber un vaso de agua, y si el hambre disminuyó, lo más probable es que sea falso. En este caso, el agua lo protegerá de las calorías adicionales. La segunda forma en que el agua puede ayudarlo a perder peso es si bebe agua en lugar de bebidas con alto contenido calórico como refrescos de cola, jugos o alcohol. Por lo tanto, simplemente reducirá sus calorías totales.