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En nuestros tiempos turbulentos, el sistema nervioso está sometido a una carga muy pesada. Consiste en el cerebro, la médula espinal y las fibras nerviosas.
Los nervios juegan un papel muy importante en el cuerpo humano. Conectan todos los órganos y sistemas en un solo todo, estimulando su actividad. Y el sistema nervioso también ayuda al cuerpo a adaptarse a la variabilidad del entorno externo.
¡Resulta que hay treinta y un pares de nervios espinales en el cuerpo humano, y la longitud total de todas las fibras nerviosas del cuerpo es de unos 75 km!
Recomendaciones generales
Para mantener la salud del sistema nervioso, es necesario reducir la carga sobre los órganos digestivos, es decir, comer con regularidad y en pequeñas porciones. Coma en un ambiente cómodo, disfrute de la comida y beba muchos líquidos.
Con diversas dolencias del sistema nervioso, se aconseja a los médicos que limiten la ingesta de proteínas y grasas en la dieta, para dar preferencia a los alimentos con un alto contenido de vitaminas y líquidos.
En caso de trastornos del sistema nervioso, las verduras y frutas con fibra gruesa son limitadas. Se excluyen los alimentos picantes, salados, los alimentos que son difíciles de digerir.
Los alimentos más saludables para los nervios
Hay una expresión que dice que "todas las enfermedades provienen de los nervios". De hecho, con un debilitamiento del sistema nervioso, existe el riesgo de complicaciones de los sistemas cardiovascular, digestivo y genitourinario.
Una nutrición adecuada es esencial para mantener un sistema nervioso saludable. Los siguientes productos son especialmente necesarios para el sistema nervioso:
- Plátanos y tomates frescos. Fortalece el sistema nervioso, previene la depresión.
- Caballa, bacalao, salmón. Contiene grasas saludables. Tonifican el hígado, lo que ayuda a proteger las fibras nerviosas de sustancias tóxicas. ¡Reduce el riesgo de depresión en 60 veces!
- Huevos. Rica en lecitina, que ayuda a combatir el mal humor. Los médicos británicos recomiendan comer de uno a dos huevos al día.
- Productos lácteos, repollo, zanahorias, manzanas. Contienen calcio y fósforo en proporciones ideales para el ser humano. El calcio ayuda a aliviar la tensión nerviosa, mientras que el fósforo estimula el sistema nervioso.
- Verduras. Es rico en magnesio, que es necesario para la normalización de los procesos de inhibición en el organismo.
- Granos de trigo germinados, pan, cereales. Son ricas en vitamina B, necesarias para asegurar la resistencia del organismo al estrés.
- Aceites vegetales, frutos secos, aguacates. Contienen vitamina E. Cargan el cuerpo de energía, estimulan la actividad muscular.
- Las fresas son la baya del "buen humor". Estimula el sistema nervioso. Es un buen antidepresivo.
- Queso, patatas, arroz integral, levadura, soja, maní, semillas de sésamo. Contienen aminoácidos importantes: glicina, tirosina, triptófano y ácido glutámico. Estos aminoácidos aumentan la eficiencia del cuerpo y calman los nervios.
Remedios populares para normalizar el sistema nervioso.
La leche y los productos lácteos fermentados son muy útiles para el sistema nervioso.
- Con la sobreexcitación nerviosa, es útil beber leche tibia con una cucharada de tilo, trigo sarraceno o miel de coníferas por la noche.
- Las neurosis responden bien al tratamiento con jalea real (siempre que no exista alergia a los productos apícolas).
Remedio para el insomnio y las neurosis:
1 vaso de agua mineral; 1 cucharada de miel jugo de medio limón. Beba esta mezcla por la mañana con el estómago vacío durante 10 días. Es mejor tomar miel de tilo, pino, trigo sarraceno, abeto o abeto para fortalecer el sistema nervioso.
Algunos nutricionistas aconsejan pasar por tales
Etapas de recuperación:
Paso 1. Desintoxicación… Para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas
se utilizan jugos de verduras y decocciones de hierbas.
Paso 2. Alimentos… En grandes cantidades, si no hay contraindicaciones para el médico, se utilizan verduras de hoja y hierbas.
Paso 3. Hepatoproteccion… Consumir alimentos que contienen ácidos grasos poliinsaturados (como pescado azul al vapor).
Alimentos que son malos para los nervios
- Alcohol. Crea una engañosa sensación de relajación. Drena el sistema nervioso. Afecta la memoria, la capacidad de pensar lógicamente, debilita la fuerza de voluntad.
- Cafe y te. Contienen cafeína, que es dañina para el organismo en grandes cantidades. Sobreexcita el sistema nervioso. Bloquea las señales del cuerpo para descansar. Aumenta los sentimientos de ansiedad.
- Confitería, repostería. Contienen carbohidratos refinados que se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que provoca una mejora a corto plazo en el estado de ánimo y un aumento de energía. Pero el efecto desaparece muy rápidamente, provocando debilidad, alergias y síndrome de fatiga crónica.