Una de las fuerzas impulsoras detrás de las fobias, que es particularmente importante de comprender, es la evitación. De hecho, la persona fóbica evita la situación que le asusta. Y luego se dijo a sí misma: afortunadamente no fui, de lo contrario seguramente no me habría sentido bien. Por lo tanto, la evitación refuerza la convicción de que uno tiene razón en estar ansioso. Por tanto, el trabajo de la terapia cognitiva y conductual (TCC) consiste en evitar la evitación, en afrontar los propios miedos, la mayoría de las veces de forma gradual, para reducir las ansiedades.

Algunas fobias no solo están vinculadas a la creación de un bucle de ansiedad, sino a un evento del pasado particularmente angustioso que ha dejado un rastro emocional. También puede ser necesario trabajarlo en terapia.