Contenido
Escuche a su nutricionista
Si está celebrando la Navidad y / o el Año Nuevo al aire libre, intente respetar estos pocos principios recomendados por un nutricionista ... Pero no se deje embaucar: una comida un poco menos equilibrada puede “atrapar” las siguientes.
Comida festiva: las recomendaciones básicas
La toxoplasmosis se transmite principalmente a través de alimentos infectados con un parásito, Toxoplasma gondii. Para evitar la contaminación: las verduras crudas deben lavarse adecuadamente, la carne y el pescado deben estar bien cocidos.. Se prohíbe la charcutería. Durante el embarazo, aumentan las necesidades de calcio, por lo tanto, el queso no está excluido. Pero, para protegerse contra la listeriosis, debe elegir quesos cocidos. Si no aparece ningún producto lácteo en el menú, considere compensar otras comidas o refrigerios con productos lácteos (yogur o requesón, por ejemplo). Para el aporte de hierro, se puede comer carne roja en la otra comida del día.
¡Sin alcohol, incluso en Navidad!
Durante las vacaciones la tentación de tomar una copa de champán es grande. No ceda. El consumo de alcohol durante el embarazo no es trivial y puede representar riesgos importantes para el bebé. Incluso en pequeñas proporciones u ocasionalmente, un trago pequeño puede causar complicaciones durante el embarazo. Ir por un coctel sin alcohol mucho mejor para tu salud. Y no olvide beber mucha agua.