Encontré esta historia en el sitio web Deliciously Ella. La autora del sitio es Ella Woodward, una joven de Londres que tuvo que lidiar con el síndrome de taquicardia postural. La enfermedad, como describe Ella, le causó una debilidad terrible, un dolor incesante en el pecho y el estómago y la obligó a dormir 16 horas al día ... El tratamiento de seis meses casi no produjo resultados, y Ella decidió cambiar su vida de la noche a la mañana, en primer lugar. cambiando su dieta: renunciando al azúcar, la leche, los alimentos procesados en favor de los alimentos integrales. ¡Y esta decisión radical ha traído resultados! Una experiencia de estilo de vida saludable y está dedicada al sitio web Deliciously Ella.
En el artículo a continuación, Ella le pidió a una de sus maestras de Pilates, Lottie Murphy, que hablara sobre por qué cada uno de nosotros debería hacer Pilates con regularidad y que diera algunos consejos para los principiantes.
Hace unos meses también comencé a practicar Pilates, por varias razones, principalmente porque estoy esperando un segundo hijo y estos ejercicios me ayudan a lidiar con el dolor de espalda persistente. Después de pasar varios meses en el estudio, estoy lista para estar de acuerdo con todo lo que Lottie tiene que decir. Leer:
Así como los pasatiempos dietéticos van y vienen, las tendencias de entrenamiento deportivo van y vienen. Sin embargo, Pilates, aunque se ha popularizado recientemente (en comparación, por ejemplo, con el yoga), sin duda debería entrar en la vida de todos y quedarse para siempre. Joe Pilates desarrolló esta técnica de entrenamiento en 1920 para rehabilitar a los soldados que regresaban de la guerra. Joe dijo una vez que "la primera condición para la felicidad es un cuerpo sano". Creo que el movimiento es realmente igual a la felicidad, y desde una perspectiva holística, idealmente, nos gustaría movernos de una manera que funcione para todos nuestros órganos, sea funcional y no cause dolor. Pilates es el tipo de movimiento perfecto.
Como instructor de Pilates, me hacen las mismas preguntas todo el tiempo. Por ejemplo, ¿qué es Pilates realmente? ¿Necesita ser naturalmente flexible para poder hacerlo? ¿No está dirigido únicamente a fortalecer los músculos de fuerza? Quiero contarte qué es Pilates y por qué deberías hacerlo parte de tu vida para siempre.
¿Qué es Pilates? No hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ya que se puede hablar de Pilates sin cesar. Te da todo lo que el trotar, el yoga o el entrenamiento de fuerza no te darán. En Pilates tendrás que sudar y sacudirte. Este es su entrenamiento de fuerza y entrenamiento de flexibilidad al mismo tiempo. No solo mejora su movilidad y tono muscular, Pilates ayuda a entrenar la coordinación, el equilibrio y la postura.
También es una especie de entrenamiento psicológico. La lección requiere mucha atención y concentración: es necesario realizar todos los movimientos técnicamente correctamente y controlar completamente su cuerpo. Así, Pilates ayuda a deshacerse del estrés, es decir, entrena mente, cuerpo y espíritu al mismo tiempo.
El entrenamiento da una sensación extraordinaria, ¡y esto es beneficioso para tu apariencia!
Personalmente, no puedo imaginarme no hacer Pilates. Me enseñó a respirar correctamente y esto, francamente, puede cambiar toda mi vida. Alivia y protege mis articulaciones y espalda de cualquier dolor. El dolor lumbar se está convirtiendo en una epidemia hoy en día debido a los estilos de vida sedentarios.
Pilates también es importante desde el punto de vista estético: me ayudó a mantener el físico fuerte y esbelto de una bailarina, aunque no he bailado durante unos tres años. Si practicas Pilates habitualmente, ¡cambiarás tu cuerpo! Pilates me hace fuerte. Y esa fuerza es diferente de la fuerza que se gana en el gimnasio al levantar pesos pesados. No levantarás los bíceps, pero podrás sostener la tabla durante más tiempo del que imaginaste. Perdemos un cierto porcentaje de nuestra masa muscular cada año, y Pilates es un gran ejercicio para ayudar a mantener la salud a lo largo de nuestra vida.
Pilates hará que tu vida sea más satisfactoria. Si eres principiante o incluso si haces ejercicio con regularidad, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a hacer que tu entrenamiento sea aún más gratificante.
- Posición inicial. Para aprovechar al máximo cada ejercicio, asegúrese de tomarse su tiempo y prepararse adecuadamente. La posición de partida es un factor clave para la correcta ejecución del ejercicio. Asegúrese de estar alineado correctamente, de respirar con el vientre correctamente y de concentrarse en lo que tiene que hacer antes de comenzar cada nuevo ejercicio.
- Se paciente. Los resultados del entrenamiento de Pilates vienen con un trabajo constante y regular.
- Esté completamente presente. Trate de concentrarse en lo que quiere de cada ejercicio, ya sea fortalecer un músculo específico o alargar la columna. La atención plena es una fuerza muy poderosa.
- Reduzca la velocidad. Pilates se acompaña de movimientos suaves y no tolera las prisas. Más rápido no significa más difícil, a veces cuanto más lento te mueves, más difícil es realizar el movimiento. La técnica de Pilates se llamó originalmente contrología ("contrología", o el estudio del autocontrol).
- ¡Encuentra el mejor profesor! Quizás tu maestro ideal será muy diferente del maestro ideal de tu mejor amigo. Hay muchos estilos y enfoques diferentes de Pilates, e incluso la voz del entrenador es importante. Debes esperar la clase y poder sentirte como el instructor. Visite diferentes clases, conozca a diferentes profesores para descubrir quién es el adecuado para usted.