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Defender a los ofendidos, probar el caso, asediar al patán: parece que hay razones suficientes para entrar en una discusión en las redes sociales. ¿Es tan inofensiva la fascinación por la polémica en Internet, o sus consecuencias no se limitan a los insultos recibidos?
Seguramente estás familiarizado con la sensación casi física de asco que surge cuando alguien escribe una mentira descarada en las redes sociales. O al menos lo que crees que es mentira. No puedes quedarte callado y dejar un comentario. Palabra por palabra, y pronto estalla una verdadera guerra de Internet entre usted y otro usuario.
La disputa se convierte fácilmente en acusaciones e insultos mutuos, pero no hay nada que puedas hacer al respecto. Como si estuviera viendo una catástrofe frente a sus ojos: lo que está sucediendo es terrible, pero ¿cómo mirar hacia otro lado?
Finalmente, desesperado o molesto, cierras la pestaña de Internet, preguntándote por qué sigues enredado en estas discusiones sin sentido. Pero es demasiado tarde: 30 minutos de tu vida ya se han perdido irremediablemente.
“Como entrenador, trabajo principalmente con personas que han experimentado el agotamiento. Puedo asegurarle que las constantes discusiones infructuosas y las palabrotas en Internet no son menos dañinas que el agotamiento por exceso de trabajo. Y renunciar a esta actividad inútil traerá enormes beneficios para tu salud mental”, dice Rachelle Stone, especialista en manejo del estrés y recuperación después del burnout.
Cómo la controversia de Internet afecta la salud
1. Se produce ansiedad
Te preocupas constantemente por cómo reaccionará tu publicación o comentario. Por eso, cada vez que abres redes sociales, tu frecuencia cardíaca aumenta y tu presión arterial sube. Por supuesto, esto es perjudicial para nuestra salud en general. “Hay suficientes motivos de alarma en nuestras vidas. Otro que nos es completamente inútil”, subraya Rachelle Stone.
2. Aumento de los niveles de estrés
Notas que te vuelves cada vez más irritable e impaciente, por cualquier motivo te derrumbas con los demás.
“Estás constantemente bajo estrés, y cualquier información entrante, de redes sociales o interlocutores reales, se envía inmediatamente al “centro de reacciones de estrés” del cerebro. En este estado es muy difícil mantener la calma y tomar decisiones informadas”, explica Stone.
3. Se desarrolla insomnio
A menudo recordamos y analizamos las conversaciones desagradables que tuvieron lugar; esto es normal. Pero pensar constantemente en discusiones en línea con extraños no nos hace ningún bien.
¿Alguna vez ha dado vueltas y vueltas en la cama por la noche y no ha podido dormir mientras reflexionaba sobre sus respuestas en una discusión en línea que ya había terminado, como si eso pudiera cambiar el resultado? Si esto sucede con frecuencia, en algún momento obtendrá una serie completa de consecuencias, tanto la falta crónica de sueño como una disminución en el rendimiento mental y la concentración.
4. Se producen diversas enfermedades.
De hecho, esto es una continuación del segundo punto, porque el estrés constante amenaza con una variedad de problemas de salud: úlceras estomacales, diabetes, psoriasis, hipertensión, obesidad, disminución de la libido, insomnio... Entonces, ¿vale la pena demostrarle algo a la gente que no? t incluso saber a costa de su salud?
“En noviembre de 2019, decidí detener todo tipo de disputas y enfrentamientos con extraños en Internet. Además, dejé incluso de leer las publicaciones y mensajes de otras personas. No planeaba dejar las redes sociales para siempre, pero en ese momento tenía suficiente estrés en el mundo real y no quería traer estrés adicional del mundo virtual a mi vida.
Además, ya no podía ver estas interminables fotos gritando "¡Mira qué maravillosa es mi vida!", Y decidí por mí mismo que Facebook está habitado por dos categorías de personas: fanfarrones y patanes. No me consideraba ni lo uno ni lo otro, así que decidí tomarme un descanso de las redes sociales.
Los resultados no se hicieron esperar: mejoró el sueño, disminuyó la ansiedad e incluso disminuyó la acidez estomacal. Me volví mucho más tranquila. Al principio tenía planeado volver a Facebook y otras redes en 2020, pero cambié de opinión cuando un amigo me llamó en un estado de estrés terrible.
Contó cómo trató de tener una discusión civilizada en una red social, y como respuesta solo recibió groserías y “trolling”. De la conversación, quedó claro que ella estaba en un estado terrible, y decidí por mí misma que nunca más entraría en disputas con extraños en Internet ”, dice Rachel Stone.