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En vísperas del debate entre candidatos presidenciales, Ulyana Suprun, ministra de Salud en funciones, brindó importantes consejos a los participantes.
En particular, la Sra. Ulyana dijo qué bebida ayudará a sentirse bien en el debate: “Beber agua. Nuestro consejo de marca es especialmente importante cuando la boca está seca y el sudor corre por la espalda; así es como funciona la adrenalina ”, dijo.
Y esto es lo que Ulyana Suprun recomendó renunciar, por lo que es del alcohol: “El alcohol realmente alivia la ansiedad a corto plazo e incluso puede mejorar la capacidad de hablar idiomas extranjeros. Pero, primero, no existe una dosis segura de alcohol. En segundo lugar, la intoxicación puede confundir aún más el lenguaje y los pensamientos, y tan pronto como baje el contenido de alcohol, la ansiedad aumentará aún más. "
La Sra. Suprun también dio algunos consejos importantes. Aquí están
Empiece con la postura correcta
Levanta los hombros y llévalos hacia atrás, baja los hombros. Abre tu pecho, pero mantente relajado. El cuello debe estar recto, para que nada apriete las cuerdas vocales.
Debido al nerviosismo, los ligamentos pueden estar tensos. Hay un buen ejercicio para relajarlos: bosteza fuerte durante unos minutos. Luego ponga su mano sobre su pecho y diga “hammmmm” más y más abajo - debería sentir rechazo. Haga estos ejercicios con regularidad y podrá hablar en una voz más baja que antes con matices.
Domina el miedo
Sí, decenas o incluso miles de personas te están mirando, y tratas de imaginar que acaban de levantarse en pijama. Todos somnolientos, despeinados, y estás tan fresco, despejado en tu cabeza, ahora diles. No te pasará nada malo, date cuenta de esto. Hablar en público es seguro para la salud y la vida.
Encuentra el fulcro
Separe los pies a la altura de los hombros, sostenga un micrófono, tarjetas de plan de presentación, un clicker para cambiar de diapositiva y más. Si mueve los brazos o no sabe dónde colocarlos, su ansiedad solo aumentará.
Otro punto de apoyo son los ojos de las personas a las que se dirige.
No escondas tus ojos, no mires al vacío. Es el contacto visual lo que te ayudará a mantener tu atención y obtener retroalimentación: si te entienden, si la persona está interesada en cuánto está de acuerdo contigo o si está dispuesta a objetar. Por supuesto, en un estadio o sala de conciertos es difícil captar la atención del público. Pero, por regla general, las actuaciones públicas se llevan a cabo en un ambiente más íntimo.
Estar en el tema
Cuanto mejor nos orientemos en el tema del que vamos a hablar, más confianza tendremos durante el discurso. Piense en las preguntas que le pueden hacer y en lo que responderá. Al hablar, piense en el tema, no en la audiencia.
No tengas miedo de hacer una pausa
Le parecen una eternidad, y es posible que los oyentes no se den cuenta. Incluso si olvidó una palabra o perdió la cabeza, intente encontrar una pista en la presentación, tarjetas con un plan o haga una broma. Imagínese de antemano lo que haría si, de repente, las cosas salieran mal.
Práctica
Si es un discurso, escriba su plan, texto y varias veces dígaselo al espejo, a sus seres queridos o grabe en video. Si se trata de una discusión, una transmisión en vivo por radio o televisión, o incluso un debate, busque prácticas. Cuanto más entrenes, mejor elegirás respuestas improvisadas concisas y claras.