Contenido
- Piernas pesadas: moverse, nadar, caminar
- Prueba la ducha escocesa para aliviar tus piernas pesadas
- Masajea tus piernas, apuesta por las plantas
- Piernas pesadas: elige ropa holgada
- Elija medias de compresión
- En video: Piernas pesadas durante el embarazo Adrien Gantois
- Protege tus piernas del calor
- Piernas pesadas: adopta una buena postura.
- Piernas pesadas y embarazo: en caso de duda consultar
Piernas pesadas: moverse, nadar, caminar
La falta de ejercicio físico y el sedentarismo son los peores enemigos de las piernas. Aunque el embarazo no es el mejor momento para empezar a escalar o jugar al voleibol, nada nos impide caminar, nadar o hacer pilates. Con buen tiempo, la piscina recupera su sabor. ¡Aprovechamos para probar aeróbic acuático! También existen cursos específicos para embarazadas.
Prueba la ducha escocesa para aliviar tus piernas pesadas
Para reducir la sensación de pesadez, podemos, durante la ducha, alterna frío y calor, luego termina con unchorro muy frío en sus piernas. Nuestras venas irán de la dilatación a la contracción lo que nos dará una sensación de alivio duradero. Por otra parte, Evite los baños demasiado calientes, la depilación con cera caliente, la sauna y el hammam, que son más que desaconsejados. para personas propensas a piernas pesadas, arañas vasculares y venas varicosas.
Masajea tus piernas, apuesta por las plantas
También puede utilizar una crema o gel anti-piernas pesadas. A menudo, los geles a base de mentol para piernas pesadas proporcionan inmediatamente una sensación de frescor. Pedimos consejo al farmacéutico sobre la elección de una formulación compatible con el embarazo.
Masajeamos sus piernas y muslos (de abajo hacia arriba), se calmará la pesadez y se reducirá la hinchazón. Debemos realizar estos masajes mañana y noche.
En otro registro, también hay Tés de hierbas "piernas ligeras" muy eficaz, a menudo hecho de vid roja y castaño de indias, hamamelis o incluso acebo. ¡Vale la pena probarlos! (siempre comprobando que sean compatibles con el embarazo)
Piernas pesadas: elige ropa holgada
No solo son más cómodos de usar, sino que ofrecen la ventaja de no interfiera con el retorno venoso. Preferimos ropa en algodón : absorben la transpiración y permiten la circulación del aire. También evitamos los tacones altos (De 3 a 5 cm como máximo), porque evitan la flexión del tobillo.
Elija medias de compresión
Uso de medias de compresión en la práctica.
Si usted tiene una piernas pesadas, una buena solución es usar medias de compresión. Evitan la dilatación de la vena y mejoran la circulación sanguínea. Ahora encontramos algunas muy bonitas en las tiendas. El único requisito es elegirlos bien para tu talla. También puede ser recetado por un médico ... ¡e incluso glamour! (¡Sí, sí! ¡Lo hemos visto!)
En video: Piernas pesadas durante el embarazo Adrien Gantois
Protege tus piernas del calor
Con el aumento de las temperaturas, la tentación es grande para disfrutar del placer de tomar el sol. Embarazada, mejor evitarlo, porque el sol, pero esto también es cierto para cualquier fuente de calor (baño caliente, hammam, sauna, depilación con cera caliente, etc.), favorece la dilatación de las venas. Por otro lado, nada nos impide conseguir un bonito cutis bronceado mientras caminamos.
Piernas pesadas: adopta una buena postura.
La posición correcta
También hay algunos consejos para prevenir la hinchazón de las piernas. Por ejemplo, mantener una buena postura es fundamental: estar de pie, intentar no arquear la espalda y acostarse, pensar en eleva tus piernas con una almohada. Esto permite que la sangre fluya más fácilmente a los pulmones, donde luego se vuelve a oxigenar. En la oficina, tomamos descansos regulares para “estirar” nuestras piernas.
Piernas pesadas y embarazo: en caso de duda consultar
Casi el 62% de las mujeres ven aparecer las venas varicosas desde su primer embarazo. Afortunadamente, la mayoría retrocede naturalmente después del parto. En caso de duda, no dude en consultar a un flebólogo. Él puede darte consejos prácticos y sobre todo detectar un problema venoso.
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