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Azúcares rápidos
Malas noticias ! Los chocolates, las tortas y otros dulces deben quedarse en el armario… En caso de pequeñas punzadas de hambre consumir frutos secos, ya dosificados para que no caigan en el paquete: “Una docena de avellanas o almendras y dos o tres orejones”. ¿Y por qué no pasteles de arroz cubiertos con chocolate amargo o galletas orgánicas, mucho menos dulces y grasosas que sus equivalentes?
Productos lácteos
Algunos productos lácteos pueden ser mejor tolerados que otros por las futuras madres. Si sufre de acidez estomacal, reduzca su consumo de yogur a uno por día. Si es necesario, sustituirlo por petit-suisse o queso tipo Comté o parmesano, prestando atención a las proporciones: más graso que el yogur, no superar los 15 o 20 g por ración. Para aquellas que han tenido dificultad para digerir la leche desde que estaban esperando Bebé, consideren los jugos de vegetales (almendras, soja, etc.).
Consumir sin moderación
El Frutas, para prevenir la hinchazón y agua, para prevenir la retención de agua.
Date un capricho también ...
La gula no es necesariamente un pecado, incluso mientras espera al bebé… Haga una reserva el domingo para el croissant o el pain au chocolat para el desayuno. Y, si es verano, permítase enamorarse de un sorbete a la hora de la merienda, de vez en cuando: ¡darse un capricho es importante!
¡No olvides hacer deporte!
Tu botella grande no es excusa para los entrenamientos. Caminar, nadar, bicicleta estática ... ¡Los ejercicios suaves son buenos para ti! Sin embargo, tenga cuidado de preservar al bebé y su implantación durante los dos primeros meses de embarazo. |