Dado que no conocemos su causa, no hay forma de prevenir la espondilitis anquilosante. Sin embargo, por algunas modificaciones del estilo de vida, es posible prevenir la exacerbación de dolor y disminuir el rigidez. Consulte también nuestra hoja Artritis (descripción general).

En momentos de dolor:

Es aconsejable no estresar las articulaciones doloridas. El descanso, la adopción de ciertas posturas y los masajes pueden aliviar el dolor.

Fuera de los períodos de crisis:

Ciertas reglas de higiene de la vida pueden ayudar a preservar en la medida de lo posible la flexibilidad de las articulaciones. Los dolores que caracterizan a la espondilitis anquilosante tienden a remitir después de que las articulaciones "se calientan". LOS'ejercicio físico por lo tanto, se recomienda encarecidamente regular.

También se recomienda mover y estirar las articulaciones varias veces al día: estirar piernas y brazos, curvar la columna, ejercicios de respiración… La postura del “gato”, que consiste en alternar espalda redonda y espalda hueca a cuatro patas, permite por ejemplo para suavizar la espalda. Pida consejo a su médico o fisioterapeuta.

Algunos consejos para limitar el dolor⁵ :

• Duerma sobre un colchón firme con una almohada plana (o incluso sin almohada);
• Duerma boca arriba o boca abajo, alternativamente, y evite dormir de lado;
• Participar en una actividad deportiva suave, como nadar;
• Evite sentarse o estar de pie demasiado tiempo sin mover las articulaciones;
• No lleve cargas pesadas y aprenda a protegerse la espalda doblando las rodillas para levantar objetos;
• Mantenga un peso saludable, porque el exceso de peso aumenta el dolor articular;
• Deja de fumar. Fumar aumenta el riesgo cardiovascular, que ya está aumentado en personas con espondilitis anquilosante;
• Relájese o realice una actividad de relajación, ya que el estrés puede exacerbar los síntomas.