Para evitar problemas musculoesqueléticos en el COU, tienes que poner varios pequeños acciones diarias :

• Prácticaejercicio físico en su tiempo libre. Puede prevenir la mayoría de los dolores de cuello, dicen los investigadores⁶. De hecho, los trabajadores sedentarios que tienen un bajo nivel de actividad física durante su tiempo libre tienen más riesgo de tener problemas de cuello y hombros.
• No permanezca sentado durante mucho tiempo sin cambiar de posición. Reserve momentos de relajación cada hora para tramo espalda, cuello, piernas y brazos.
• Todo bien adapte su estación de trabajo a su altura: ajuste su silla, la altura de la pantalla y el teclado de la computadora, apoye sus antebrazos, etc.
• Realizar movimientos seguros cuando ejercemos una profesión donde se despliega la fuerza física. Obtener información de un profesional debidamente capacitado.
• En el automóvil, ajuste la altura delapoyo para la cabeza. Los ojos deben estar a media altura del reposacabezas.
• Practica ejercicios para fortalecer los músculos cuello y tronco.
• Toma conciencia de su postura y corregirlo si es necesario.
• Al practicar un Deporte, protéjase con equipo adecuado y entrenamiento muscular.
• Evitando sueño en la ventana.

Obtener el asesoramiento personalizado de un especialista en medicina deportiva, un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional permite una mejor prevención⁵.